af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Spinasie op die vlug

Spinasie op die vlug



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Waarom op die vlug? Omdat ek bevrore spinasie- en varkspiere gebruik het van die reeds voorbereide, soos dié wat in varkvet gesit is. En dit neem amper so lank as wat jy 'n polenta sou maak, want ek het natuurlik goed gedoen wat ek gekook het.

  • 1 kg bevrore spinasie
  • 1 rooi soetrissie
  • 1 wortel
  • 1 wit ui
  • 100 gr. sous
  • sout (na smaak)
  • 300 gr. varkspiere (gerook of uit die varkvet)
  • 50 cl olie

Porsies: 6

Voorbereidingstyd: minder as 30 minute

RESEP VOORBEREIDING Spinasie op die vlug:

Nadat die spinasie ontdooi en gedreineer is, maak die gebruikte groente skoon en kap dit en braai dit in 'n pan. Kap parallel die varkspier in geskikte stukke. Dit word bygevoeg oor die geharde groente, en dan die spinasie. U kan water gooi (opsioneel, afhangend van die konsekwentheid van die voorbereiding), sout byvoeg en dit ongeveer 10 minute laat kook. 15 minute. Voeg aan die einde die sous by en laat dit vir nog 5 minute kook oor lae hitte.

Om smaak en kleur te gee, het ek ook roereiers (een porsie) gemaak, soos normaal (sê ek).

Alles is bedien met polenta.

Goeie eetlus!

Wenke webwerwe

1

Vir diegene wat plesier het en nie mediese kontraindikasies het nie, kan u varkvet in plaas van olie gebruik om te verhard.


Migraine loop weg van sekere kosse

As jy bekommerd is oor die oranje vel wat op jou dye gevorm is, probeer dit.

Hoe om nie jou tande wit te maak nie

Daar is altyd kontroversie oor die bleek van tande. Óf jy doen dit by die tandarts.

5 vrae wat die meeste aan veganiste gestel word

Dit is miskien nie baie duidelik vir u wat hierdie term beteken nie, maar u het dit waarskynlik al voorheen gehoor. Ja, dit is iets anders.

Kinders wat nie slaap nie, is rusteloos

As u 'n gedragsprobleem by u kind opmerk, maak seker dat hy slaap.

Daar is geen vreugde om migraine te hê nie. As die swart sensasie verskyn, verwoes dit u die hele dag en kan u net in 'n donker kamer sit en probeer slaap. Jy moet dit weet migraine loop weg van sekere kosse Dus, as u weet dat u geneig is tot migraine, probeer dit voorkom met 'n gesonde leefstyl.

U is op dietetik.ro, die plek waar u kan uitvind hoe u gesond kan leef en watter dieet u pas!

Vlasaad is baie nuttig om migraine te voorkom. 'N Dieet met klein sade help jou nie net om gewig te verloor nie, maar as gevolg van die anti-inflammatoriese eienskappe van omega 3-vetsure, help dit jou om ontslae te raak van hoofpyne en voorkom dit. As u nie weet hoe om dit te eet nie, moet u uitvind dat u dit in piesangbrood kan gooi, en dan kan u dit sonder probleme geniet. Uiteraard kan u dit in slaaie besprinkel.

As dit by koffie kom, het ons 'n liefde / haat verhouding. Kafeïen verlig migraine, maar as ons dit oormatig opneem, loop ons die risiko om ons hoofpyn te gee. Die sleutel is matigheid as dit by koffie kom.

Vis beveg ook migraine as gevolg van omega 3 -vetsure. Visproteïene help om migraine te voorkom en dokters se advies gaan na salm. 'N Eenvoudige stuk bevat 25 gram proteïen. As u nie van salm hou nie, kan u natuurlik ander vis eet, sê die voedingsdeskundige wat deur Fitsugar.com geraadpleeg is.

Laastens word die stryd teen migraine ook aangebied met behulp van spinasie. Die heerlike spinasie, ryk aan riboflavien, hou jou weg van hoofpyn. U kan 'n paar spinasieblare in 'n blender gooi om in pestosous te gebruik, of 'n gesonde smoothie maak. Vind meer spinasie -resepte in die spesiale kategorie op die webwerf.

Migraine hardloop weg van sekere kosse, en al wat u hoef te doen is om dit weg te jaag.


3 resepte wat u kan probeer vir 'n gesonde ontbyt

1. Pistache en quinoa bars

Hierdie bars is 'n gesonde ontbytopsie, veral as u altyd op die vlug is en nie tyd het om u ete soggens voor te berei nie. U kan dit saans voorberei, en hul smaak sal u beslis oorwin.

Vir hierdie resep benodig u:

100 g sjokoladeskyfies

Metode van voorbereiding:

Sit die quinoa -bone en pistache in 'n pan en laat dit vir 10 minute by 'n temperatuur van 180 ° C in die oond sit, nadat die tyd verstryk het, skakel die hitte af en laat die twee bestanddele afkoel. Gooi die pruimedante, heuning en 3 eetlepels water in 'n bak en meng met 'n menger tot 'n puree, volgens womanmagazine.co.uk. Voeg pistache, quinoa en sjokoladeskyfies by hierdie samestelling. Vorm dan die stawe en sit dit vir 20 minute in die oond. As u dit soggens kook, laat dit 15 minute afkoel, waarna u dit kan eet.

2. Ontbyt met hawer en perskes

Vir ekstra geur, moet hierdie resep in die aand voorberei word sodat die geure meng en die smaak in die vroeë oggendure fantasties is.

Bestanddeel:

6 eetlepels Griekse jogurt

Metode van voorbereiding:

Sny die perskes in stukke, of as u die blikkies kies, dreineer die sap goed en laat dit op 'n vadoek. Sit die hawer in 'n bak en meng dit met die appelsap. Voeg in 'n houer met 'n deksel 'n dik laag hawermout gemeng met appelsap, sit dan 'n laag Griekse jogurt en voeg laastens die perskeskywe by. Laat alles oornag in die yskas.

3. Brood met neute en piesangs

Daar word gesê dat brood die vyand nommer 1 van die figuur is, maar op hierdie manier is die brood nie net lekker nie, maar ook laag in kalorieë en help u 'n benydenswaardige liggaam.

Bestanddeel:

'n koppie volkoringmeel

1 teelepel vlasaad

'n halwe koppie heuning

1 teelepel vanieljegeursel

'n kwart koppie pekanneute

Metode van voorbereiding:

Meng die meel met die hawer, vlasaad, kaneel, sout en bakpoeier. Meng heuning, eiers, vanieljegeursel, pekanneute en piesangs in 'n aparte bak. Nadat dit alles in 'n pasta geword het, voeg die vooraf gemengde mengsel by. Plaas die mengsel in 'n bakplaat en laat alles vir 60 minute in die oond.

Hier is 'n paar idees vir vasperiodes vasontbyt!


Spinasie, goed vir spanning!

Spinasieblare is baie nuttig vir die liggaam. Twee keer per week, rou of gekook, verbruik die liggaam van gifstowwe, versterk die immuunstelsel en reguleer ons bloedsuiker. Daarom is dit goed om spinasie in die lente te eet. (Magdalena Popescu)

Met 'n sterk antioksidant -effek vertraag spinasie veroudering, voorkom die vorming van vrye radikale en voorkom kanker. Vitamiene A, C en E, saam met foliensuur, vesel en magnesium beskerm die liggaam teen kanker, veral kolon-, long- of borskanker.

Spinasie reinig die spysverteringskanaal uitstekend en verwyder gifstowwe, word aanbeveel in die liggaam se ontgiftingskure. Dit is ook 'n baie goeie lakseermiddel.

Die hoë hoeveelheid kalsium in spinasie help om die beenstelsel te versterk. Vitamien K, wat in spinasie voorkom, is veral belangrik vir 'n gesonde beenstruktuur.

Dit verlaag bloeddruk

'N Onlangse studie het getoon dat spinasie help om bloeddruk te verlaag. So kan 'n spinasieslaai, wat tydens die middagete geëet word, 'n rustige aand sonder spanning verseker.

Stowwe in spinasie help om inflammatoriese siektes te voorkom en te behandel: asma, artrose, rumatiek. 'N Dieet ryk aan spinasie help om die frekwensie en intensiteit van migraine te verminder.

Spinazie bevat magnesium, 'n element wat vermoedelik tipe II -diabetes in toom hou. Boonop help lipoïensuur in spinasie vitamiene C en E om weefsels te herstel en bloedsuiker te beheer.


Eet gesond, selfs as jy vlug

Tyd het weliswaar vir elkeen van ons 'n kosbare bron geword. Ons is baie keer op die vlug en kan nie die vinnige pas aan nie, en dit word dikwels in die dieet gevoel. Ek kan byvoorbeeld nie regtig kook nie, want ek het nie tyd nie, maar ek het besluit om dit meer gereeld te doen. Daarom het ek vir myself gesê ek moet dit in klein stappe neem en begin met resepte wat my nie lank neem nie. Beter gesê, met resepte wat jy amper in 'n oomblik maak. U is dus binne 15-20 minute gereed met alles en u kan in vrede 'n heerlike en baie gesonder maaltyd geniet as iets wat u vinnig in die winkel sou koop.

Ek wil nie praat nie, so hier is drie van my aanbevelings:

Draai toe met tuna en spinasie
U benodig: tuna (dit is net die naam van die resep, nie waar nie), gerasperde kaas (verkieslik kaas of 'n soort harde kaas), gekapte groente (uie, rissies, komkommers, tamaties), spinasieblare, 'n sous nie vetterig. In die kleedkamer raai ek u aan om self een te probeer maak. Dit neem net twee minute: meng 'n jogurt met 2-3 teelepels olyfolie en 'n bietjie kruisement.

Wat moet jy doen: sit die spinasie in 'n groot slaaibak, voeg die tuna by en meng. Voeg dan die groente en kaas by en bind die samestelling met 'n paar teelepels dressing. Die laaste en maklikste stap is om die samestelling op die gom te sit en toe te draai. En gereed, u het 'n baie konsekwente omhulsel, eenvoudig en maklik voorberei.

Hierdie resep is ideaal vir 'n brunch. Ja, as u nog nie ontbyt gehad het nie en die middagete reeds aangebreek het en u nie presies weet wat u moet eet nie. Eerstens het u baie eiers nodig: ongeveer 8 so. Dan: 'n eetlepel basiliekruid, 2 eetlepels olyfolie, 1 koppie mielies, 'n halwe koppie gesnyde courgette, 'n derde koppie groen uie of preie, 'n driekwart koppie gekapte tamaties, 'n halwe koppie kaas.

Hoe om voor te berei: Klits die eiers in 'n groter bak en voeg die basiliekruid by. Verhit die olyfolie in 'n aparte pan. Laat dit 2-3 minute staan, voeg die mielies, courgette en groen uie by. Na nog 3 minute sit die tamaties daar, sit 'n deksel op en laat dit op die vuur staan ​​totdat die groente bros word. Moenie vergeet om af en toe te roer nie, anders bly dit aan die onderkant vas.

Voeg aan die einde die geklitste eiers oor die groente en laat die mengsel oor lae hitte in die pan. Net soos met roereiers.

Sprinkel kaas bo -oor en bedien terwyl dit bedien word. En dit sal in jou mond smelt hoe goed dit sal wees, ek kan jou verseker!

Hoenderslaai met avokado en lemoene

Kyk, hierdie slaai neem u miskien nie eens 10 minute nie, maar binne 20 minute is u seker klaar. Die langste deel is om te wag totdat die hoenderborsie kook. U benodig dus 'n hoenderborsie sonder been en sonder vel, slaai, lemoen, avokado, klein of medium rooi ui, 1 teelepel suurlemoensap en koljander.

Die voorbereiding word prakties in drie bewegings gedoen. Kook die hoender en sny dit as dit gereed is. Sit al die gekapte groente in 'n slaaibak. Sit die hoender en gooi die suurlemoensap met koljander in. En raai wat moet jy nog doen? Om in vrede te dien. :)

Nou is dit jou beurt om my te vertel wat jou geheime resepte is! Ek wil net weet wie baie vinnig voorberei is en wat u met graagte aan iemand sal aanbeveel.


Spinasie terrine

1. Vir die spinasiekant, sny die preie in dun skywe wat in olie verhard is. Voeg dan die spinasieblare, goed gewas en gedreineer, en knoffel by. Laat staan ​​vir 15 minute op die vuur en laat afkoel. Meng tot 'n fyn pasta wat pas by sout en peper. Kook hardgekookte eiers en skil dit af.

2. Vir die kaasdeel meng dit baie goed met die room en dan pas die sout smaak by.

3. Berei die gelatienblaaie in aparte skottelgoed, soos aangedui op die verpakking, gooi die spinasie en die kaas by en meng.

4. 'N Koekvorm word uitgevoer met voedselfoelie wat aan alle kante goed rek en die lang stuk laat toemaak. Giet die spinasiemengsel, plaas die gekookte eiers, druk liggies, maak gelyk en giet die kaasmengsel wat ook gelykgemaak word.

5. Bedek met kleefplastiek en verkoel vir 6 uur.


Smoothies is 'n goeie opsie vir 'n vinnige en gesonde ontbyt, maar dit kan ook 'n opsie wees om ons soet drange te bevredig. Afhangende van die bestanddele wat ons kies, kan smoothies voedsaam, smaaklik en vol vitamiene en minerale wees. Ek bied u twee romerige smoothies vir gesonde maaltye, vir 'n [& hellip] Lees meer & # 8230

Maandag, 21 Augustus Ontbyt: Hirspoeding met appels. Hierdie keer het ek, benewens die bestanddele in die resep, 'n piesang en 'n eetlepel grondboontjiebotter bygevoeg. Snack: 'n vrug (by die kwekery). Middagete: koljandergehaktballetjies met groenbone versier met wortel, ui, knoffel, groen pietersielie en olyfolie. [& hellip] Lees meer & # 8230

1 September 2017 deur admin | 0 kommentaar Ons twee en die baba, Resepte


5 heerlike en ligte spirulina -resepte

Spirulina staan ​​bekend as 'n seewier, en hierdie skuilnaam behoort ons nie te verbaas as ons kyk na die lys voordele wat dit bied nie.

Spirulina, wat gereeld verbruik word, versterk die liggaam se immuunstelsel en dra by tot die ontgifting daarvan.

Mediterreense dieet: 3 heerlike resepte vir energie en liggaam.

Terselfdertyd word hierdie alge in die vorm van poeier of pille gebruik as 'n aanvulling op verslankingsgordels. Studies het mettertyd alles oor spirulina onthul, en vandag word hierdie produk as 'n superkos beskou.

U kan baat by die terapeutiese effekte daarvan en verskillende voedselkombinasies versier, wat u maklik en vinnig tuis kan voorberei. Ons en icircti stel 5 resepte voor en u kan spirulina gebruik.

1. Spirulina -smoothie

U is voortdurend op die vlug, sodat u nie ontbyt kan geniet nie. Dan kan 'n spirulina-smoothie die perfekte maaltyd wees vir 'n teen-timer-oggend! Die smaak van spirulina word baie lekkerder as dit met jou gunsteling vrugte of groente gemeng word. Voeg 'n blender by jou gunsteling bestanddele en voeg uiteindelik die spirulina -poeier by.

Hierdie smoothie is 'n gesonde alternatief vir kitskos en kan op enige tyd van die dag geëet word. 'N Eenvoudige en gesonde resep wat die nodige inname van vitamien B, kalsium, yster en plantaardige proteïene sal verskaf!

2. Perfek vir 'n heerlike ontbyt

'N Ander gesonde resep wat ons aan u voorstel, is die volmaakte met spirulina. Dit verteenwoordig die sinergie tussen koolhidrate en proteïene, 'n uitstekende mengsel om u energie te gee en die gevoel van versadiging by die volgende maaltyd te gee.

Om 'n parfait voor te berei vir 'n heerlike en veral gesonde ontbyt, kombineer die volgende bestanddele:

  • 1/2 koppie hawermout, glutenvry
  • 1 teelepel gedroogde appels
  • 1 eetlepel amandels
  • 1 eetlepel kakao
  • 1 suurlemoenskil en organiese acircie, gedroog en fyngekap
  • 1/2 teelepel vanieljepoeier
  • 1 eetlepel maca poeier
  • 1 koppie cashewmelk
  • 1 eetlepel spirulina poeier
  • 2 eetlepels pampoenpitte

Voeg lae hawer, appels, amandels en sjokoladevlokkies in 'n klein glasbak. Meng dan die res van die bestanddele in die blender. Giet die samestelling wat verkry is oor die bestanddele in die bak en geniet 'n lekker nagereg!

3. Guacamole -sous met spirulina

Eintlik hoef u net die klassieke resep vir guacamole -sous te verryk deur drie eetlepels spirulina saam met die ander bestanddele te meng.

4. Verfrissende slaai met spirulina en spinasie

In die warm seisoen kan ons die voordele van seisoenale groente ten volle geniet. Daarom moet slaaie die belangrikste manier van eet word, ongeag die tyd van die dag. U kan baie lekker mengsels probeer en al u gunsteling groente in 'n groot bak byvoeg.

Ons voorstel is om 'n verfrissende slaai met spinasie te probeer, wat die wonderbestanddeel bekendstel: spirulina! Geur die slaai met 'n slaaisous wat u voorheen met spirulina-poeier gemeng het, u welverdiende porsie gesondheid en energie!

Sluit avokado's en tamaties in u resep in vir 'n aansienlike inname van antioksidante.

5. Gesonde lekkergoed vir 'n hupstoot van energie

As u nog nie spirulina geneem het nie, kan u kennis maak met die smaak daarvan deur gesonde lekkergoed te berei wat dit bevat. Hierdie lekkergoed is ook ideaal om na die oefensessie geëet te word, omdat dit ryk is aan proteïene.

Om die heerlike lekkergoed voor te berei, benodig u slegs 'n blender of 'n menger en die volgende bestanddele:

  • 1 koppie rou amandels
  • 1/4 koppie gedroogde appelkose
  • 1/4 koppie pistache
  • 1/4 koppie rou amandelbotter
  • 1 eetlepel donker sjokolade vlokkies
  • 2 eetlepels vlasaad
  • 2 eetlepels onverwerkte kakaopoeier
  • 2 eetlepels gekapte klapper
  • 1 eetlepel spirulina poeier

Meng die vrugte, sade, neute en amandels in 'n blender en voeg die res van die bestanddele geleidelik by en meng tot 'n effens smeebare deeg. Vorm die lekkergoed uit hierdie deeg en laat dit oornag in die vrieskas.

Profiteer van die eienskappe van spirulina delect en omring jouself met hierdie ligte en smaaklike resepte!


Video: Артроплевра - королева многоножек