Aartappels met mikrogolf gevul met hoender en swartbone

Nuwe resepte

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daar is gebakte aartappels, en dan is daar hierdie kranksinnige maklike gevulde patats wat hoog opgestapel is met swartbone, hoender, salsa en al die kaas wat u kan hanteer. Maak dit binne 15 minute in jou mikrogolfoond.MEER +MINDER-

medium patats (ongeveer 12 oz elk)

koppie gesnipperde deli rotisserie hoender

3/4

beker Progresso ™ swartbone, gedreineer, afgespoel (vanaf 15 oz blik)

1/2

teelepel rissiepoeier

1/4

teelepel gemaalde komyn

3/4

koppie Muir Glen ™ organiese medium salsa (uit 'n potjie van 16 oz)

koppie gesnipperde Monterey Jack-kaas (4 oz)

eetlepel gekapte vars koljander

1/2

teelepel vars lemmetjiesap

Versteek beelde

1
Plaas aartappels in 'n mikrogolfbak van 8 sentimeter (vierkante liter). Steek aartappels aan alle kante met vurk. Mikrogolf onbedek op Hoog 9 tot 11 minute of tot sag.
2
Meng intussen hoender, boontjies, chili poeier, komyn en salsa in 'n klein mikrogolfbak. Bedek bak met plastiekfolie, vou terug op die een kant van 1/4 duim om stoom te lug; mikrogolf op Hoog 1 1/2 tot 3 minute of tot die vulsel warm is.
3
Sny elke aartappel oop; smeer oop en strooi 1/4 koppie kaas op elke aartappel. Skep hoendermengsel bo-op kaas; bo-op met oorblywende kaas. Mikrogolf onbedek op Hoog 1 tot 2 minute of totdat kaas gesmelt is. Meng suurroom, koriander, lemmetjiesap en sout in klein bak. Sit aartappels voor met suurroommengsel.

Deskundige wenke

Versnipperde Colby-kaas kan in hierdie resep vervang word deur Monterey Jack-kaas, indien verkies.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening

Kalorieë: 690
Kalorieë uit vet: 310

% Daaglikse waarde

Totale vet: 34g; 53%
Versadigde vet 19g 95% Trans vet 1g
Cholesterol: 140mg; 47%
Natrium: 1580mg; 66%
Kalium: 1000mg; 29%
Totale koolhidrate: 55g; 18%
Dieetvesel 11g 44% Suikers 8g
Proteïene: 42g

Vitamien A: 400%; 400%
Vitamiene C: 15%; 15%
Kalsium: 60%; 60%
Yster: 20%; 20%

Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 2 1/2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1 1/2 Vetvleis; 4 Vet;