af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Aartappels met mikrogolf gevul met hoender en swartbone

Aartappels met mikrogolf gevul met hoender en swartbone



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Daar is gebakte aartappels, en dan is daar hierdie kranksinnige maklike gevulde patats wat hoog opgestapel is met swartbone, hoender, salsa en al die kaas wat u kan hanteer. Maak dit binne 15 minute in jou mikrogolfoond.MEER +MINDER-

2

medium patats (ongeveer 12 oz elk)

1

koppie gesnipperde deli rotisserie hoender

3/4

beker Progresso ™ swartbone, gedreineer, afgespoel (vanaf 15 oz blik)

1/2

teelepel rissiepoeier

1/4

teelepel gemaalde komyn

3/4

koppie Muir Glen ™ organiese medium salsa (uit 'n potjie van 16 oz)

1

koppie gesnipperde Monterey Jack-kaas (4 oz)

1

eetlepel gekapte vars koljander

1/2

teelepel vars lemmetjiesap

Versteek beelde

  • 1

    Plaas aartappels in 'n mikrogolfbak van 8 sentimeter (vierkante liter). Steek aartappels aan alle kante met vurk. Mikrogolf onbedek op Hoog 9 tot 11 minute of tot sag.

  • 2

    Meng intussen hoender, boontjies, chili poeier, komyn en salsa in 'n klein mikrogolfbak. Bedek bak met plastiekfolie, vou terug op die een kant van 1/4 duim om stoom te lug; mikrogolf op Hoog 1 1/2 tot 3 minute of tot die vulsel warm is.

  • 3

    Sny elke aartappel oop; smeer oop en strooi 1/4 koppie kaas op elke aartappel. Skep hoendermengsel bo-op kaas; bo-op met oorblywende kaas. Mikrogolf onbedek op Hoog 1 tot 2 minute of totdat kaas gesmelt is. Meng suurroom, koriander, lemmetjiesap en sout in klein bak. Sit aartappels voor met suurroommengsel.

Deskundige wenke

  • Versnipperde Colby-kaas kan in hierdie resep vervang word deur Monterey Jack-kaas, indien verkies.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
690
Kalorieë uit vet
310
% Daaglikse waarde
Totale vet
34g
53%
Versadigde vet
19g
95%
Trans vet
1g
Cholesterol
140mg
47%
Natrium
1580mg
66%
Kalium
1000mg
29%
Totale koolhidrate
55g
18%
Dieetvesel
11g
44%
Suikers
8g
Proteïene
42g
Vitamien A
400%
400%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
60%
60%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 2 1/2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1 1/2 Vetvleis; 4 Vet;

Koolhidraatkeuse

3 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Γιάννης Μπέζος: Η πειθαρχία που ζητά, το ένστικτο και η φωτογραφία του Μπονάτσου