af.acetonemagazine.org
Ongewone resepte

Slow-Cooker lam en wilde rys sop

Slow-Cooker lam en wilde rys sop



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


'N Ryk en hartige bredie met dik groente, wilde rys en tuisgemaakte lamsvleisbolletjies.MEER +MINDER-

2 Mei 2017 opgedateer

1/2

teelepel swartpeper

2

eetlepels groente-olie

1

groot wortel, geskil en gekap

10

oz cremini sampioene, in kwarte

1

groot bos spinasie, gekap

Versteek beelde

  • 1

    Mash gemaalde lamsvleis, broodkrummels, eier, sout en peper in 'n medium bak. Vorm klein frikkadelle uit die mengsel. U moet 20-24 frikkadelle kry.

  • 2

    Verhit olie in 'n groot pan oor matige hitte. Sodra olie warm is, voeg frikkadelle in sarsies by en verbruin aan alle kante. As dit bruin is, haal u frikkadelle uit die pan en voeg 2 koppies water by. Gebruik water om enige stukkies op die pan op te krap.

  • 3

    Voeg frikkadelle met alle gekapte groente, lourierblare en knoffel in 'n groot stadige oond. Giet vloeistof in die pan en die aftreksel. Die vloeistof moet die bestanddele bedek. Bedek en kook minstens 5 uur op laag.

  • 4

    As u gereed is om voor te sit, kook u wilde rys apart volgens die instruksies op die verpakking.

  • 5

    Voeg gekapte spinasie 5 minute voor opdiening by die stadige oond en roer dit in sodat dit effens verlep. Geur bredie met sout en peper.

  • 6

    Skep 1/3 tot 1/2 koppie wilde rys in die bodem van 'n bakkie om dit voor te sit. Smeer op bredie en sorg dat jy frikkadelle, groente en sous in elke bak kry.

Deskundige wenke

  • As u nie gemaalde lamsvleis kan vind nie, is maer maalvleis 'n goeie plaasvervanger.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
350
Kalorieë uit vet
160
% Daaglikse waarde
Totale vet
18g
27%
Versadigde vet
6g
30%
Trans vet
0g
Cholesterol
80mg
26%
Natrium
1640mg
69%
Kalium
940mg
27%
Totale koolhidrate
24g
8%
Dieetvesel
3g
15%
Suikers
3g
Proteïene
23g
Vitamien A
150%
150%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
10%
10%
Yster
25%
25%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 2 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

Koolhidraatkeuse

1 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Hierdie bredie sal u siening verander oor wat 'n souterige stoofpotjie kan wees: hierdie sop is nie net hartlik nie, danksy wilde rys, sampioene en groot stukke groente, maar dit het ook lamsvleisbolletjies wat stadig prut, wat verseker is uitmekaar sag en gee die sous 'n superryke geur. Vir die koue maande kan ek my nie voorstel dat 'n maaltyd baie beter word as 'n groot bak hiervan nie. die risiko dat u met moeilike stukke lamsvleis beland. In plaas daarvan hou ek daarvan om gemaalde lamsvleis te gebruik en frikkadelle te maak, wat dan in die bredie sal prut. Laat dit alles ongeveer 5 uur lank in die stadige kookpot laag prut. gereed om dit voor te sit, skep 'n bietjie gaar rys in 'n bak en gooi die bredie bo-oor. Maak seker dat u sous, groente en frikkadelle in elke bak bevat!

Kyk die video: 15 EASY FREEZER MEALS For Instant Pot or Slow Cooker