Asiatiese varkhaas met groente
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hierdie Aziatisch-geïnspireerde varkhaas-aandete kom 'n bietjie hitte, 'n bietjie soet en baie smaak, en kom vinnig saam op 'n lakenpan, en die beste van alles, met wortels en edamame, is dit 'n volledige maaltyd in een. MEER +MINDER-
3
eetlepels botter, gesmelt
4
medium wortels, geskil en in stukke van 3 duim gesny
1 tot 1 1/2 vark varkhaas, afgewerk
2
eetlepels verpakte bruinsuiker
2
eetlepels vars lemmetjiesap
1
eetlepel chili knoffelsous
1
sak (10 oz) Cascadian Farm ™ bevrore organiese uitgedopte edamame, ontdooi
2
groen uie, dun gesny op die vooroordeel
1/4
koppie gekapte vars koljanderblare
Versteek beelde
1
Verhit die oond tot 400 ° F. Bespuit 18x13 duim omgerande velpan met kookbespuiting.
2
Meng gesmelte botter en sojasous in groot bak. Voeg wortels by; gooi tot jas. Gebruik 'n tang of 'n gaatjieslepel en dra dit oor in een laag in pan. Voeg vark by die mengsel in die bak; draai na jas. Voeg in pan met wortels. Giet die orige bottermengsel oor varkvleis en wortels. Rooster 25 minute.
3
Meng intussen, in klein bak, bruinsuiker, lemmetjiesap en en chili-knoffelsous. Voeg edamame by die pan. Bedruip die hele pan met lemmetjiesapmengsel. Sit die pan terug in die oond; rooster 8 tot 10 minute langer of totdat vark nie meer pienk is nie (145 ° F) en wortels sag is.
4
Sit groen uie en koljander bo-op.
Deskundige wenke
- Moenie die stap van die snoei van die varkhaas oorslaan nie. Daardie membraan kook nie weg nie, en dit voorkom dat geure en geurmiddels by die vleis uitkom. Om gladde silwervel te verwyder, loop 'n mes onder die blink membraan en sny dit in die sny om die silwervel te verwyder terwyl u so min as moontlik vleis verwyder.
- As u wortels supermaer is, sny dit in groter stukke van 2 duim om te gaar te voorkom.
Voedingsfeite
Dien grootte: 1 Bediening
- Kalorieë
- 380
- Kalorieë uit vet
- 160
% Daaglikse waarde
- Totale vet
- 18g
- 27%
- Versadigde vet
- 8g
- 38%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 90mg
- 31%
- Natrium
- 710mg
- 30%
- Kalium
- 970mg
- 28%
- Totale koolhidrate
- 21g
- 7%
- Dieetvesel
- 5g
- 23%
- Suikers
- 12g
- Proteïene
- 34g
- Vitamien A
- 210%
- 210%
- Vitamiene C
- 10%
- 10%
- Kalsium
- 10%
- 10%
- Yster
- 15%
- 15%
Uitruilings:
1 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 4 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 Vet;
Koolhidraatkeuse
1 1/2
* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.
super, het nie lank so gelag nie
Ons moet beskeie wees
die baie snaakse gedagte
Tevergeefs werk.
Totally agree with her. Great idea, I agree with you.
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ...
Eksamen +5