af.acetonemagazine.org
Die beste resepte

Maklike Mulligatawny sop vir twee

Maklike Mulligatawny sop vir twee


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Berei 25min voor
  • Totaal25min
  • Porsies2

Hier is 'n paar goeie nuus as u al ooit lus gevind het vir 'n opwarmende bak Indiese sop, maar nie die tyd of middele het om dit van nuuts af te maak nie: ons het 'n hak daarvoor. Ons pynlose weergawe begin met 'n blik Progresso ™ lensiesop, en met 'n paar slim toevoegings soos vars spinasie, klappermelk en patats, is hierdie ete vir twee binne slegs 20 minute gereed.MEER +MINDER-

Bestanddele

1

teelepel olyfolie of groente-olie

1/4

koppie geskil, 1/4-duim patats in blokkies gesny

3/4

teelepel garam masala speserymengsel

1/2

teelepel fyngekapte knoffel

1/2

teelepel fyngekapte gemmerwortel

1

blik (19 oz) Progresso ™ lensiesop

1/2

koppie onversoete klappermelk (vanaf 13,66 oz blikkie) (nie room van klapper nie)

1

koppie liggies verpakte babaspinasieblare

1

eetlepel fyngekapte vars koljanderblare

Stappe

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie in 2-liter kastrol op medium hitte. Voeg ui en patat by; soteer 2 tot 3 minute of tot aartappels net sag word. Voeg garam masala, knoffel en gemmerwortel by; soteer 30 tot 40 sekondes of tot dit geurig is.

  • 2

    Roer sop en klappermelk by; verhoog die hitte tot mediumhoog. Verhit tot prut; kook 1 tot 2 minute of tot verhit en effens verdik.

  • 3

    Roer spinasie en suurlemoensap by. Sit voor met koriander- en suurlemoenwiggies.

Deskundige wenke

  • Mulligatawny sop word tradisioneel gemaak met dahl, wat verwys na enige verskeidenheid splitbone. Alhoewel dit nie beperk is tot lensies nie, word dit wel gebruik wanneer u hierdie sop voorberei.
  • Garam masala is 'n hartige versnit van Indiese speserye wat u in die speserye-afdeling kan kry.

Voedingsinligting

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 1/3 koppies
Kalorieë
350
Kalorieë uit vet
150
% Daaglikse waarde
Totale vet
17g
26%
Versadigde vet
11g
57%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
760mg
32%
Kalium
320mg
9%
Totale koolhidrate
39g
13%
Dieetvesel
7g
27%
Suikers
5g
Proteïene
11g
% Daaglikse waarde*:
Vitamien A
80%
80%
Vitamiene C
6%
6%
Kalsium
6%
6%
Yster
20%
20%
Uitruilings:

2 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 Vet;

Koolhidraatkeuse

2 1/2

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: How To Make Indian Chicken Mulligatawny


Kommentaar:

  1. Lance

    PT's het daarvan gehou, gelag))))

  2. Mezentius

    Baie dankie vir die hulp in hierdie vraag, nou sal ek dit weet.

  3. Avedis

    Ek bedoel jy is verkeerd. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM, ons sal dit hanteer.

  4. Tolland

    not logically

  5. Macalpine

    Jy is verkeerd. Kom ons probeer om dit te bespreek. Skryf vir my in PM, praat.



Skryf 'n boodskap