Maklike Mulligatawny sop vir twee
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- Berei 25min voor
- Totaal25min
- Porsies2
Hier is 'n paar goeie nuus as u al ooit lus gevind het vir 'n opwarmende bak Indiese sop, maar nie die tyd of middele het om dit van nuuts af te maak nie: ons het 'n hak daarvoor. Ons pynlose weergawe begin met 'n blik Progresso ™ lensiesop, en met 'n paar slim toevoegings soos vars spinasie, klappermelk en patats, is hierdie ete vir twee binne slegs 20 minute gereed.MEER +MINDER-
Bestanddele
1
teelepel olyfolie of groente-olie
1/4
koppie geskil, 1/4-duim patats in blokkies gesny
3/4
teelepel garam masala speserymengsel
1/2
teelepel fyngekapte knoffel
1/2
teelepel fyngekapte gemmerwortel
1
blik (19 oz) Progresso ™ lensiesop
1/2
koppie onversoete klappermelk (vanaf 13,66 oz blikkie) (nie room van klapper nie)
1
koppie liggies verpakte babaspinasieblare
1
eetlepel fyngekapte vars koljanderblare
Stappe
Versteek beelde
1
Verhit olie in 2-liter kastrol op medium hitte. Voeg ui en patat by; soteer 2 tot 3 minute of tot aartappels net sag word. Voeg garam masala, knoffel en gemmerwortel by; soteer 30 tot 40 sekondes of tot dit geurig is.
2
Roer sop en klappermelk by; verhoog die hitte tot mediumhoog. Verhit tot prut; kook 1 tot 2 minute of tot verhit en effens verdik.
3
Roer spinasie en suurlemoensap by. Sit voor met koriander- en suurlemoenwiggies.
Deskundige wenke
- Mulligatawny sop word tradisioneel gemaak met dahl, wat verwys na enige verskeidenheid splitbone. Alhoewel dit nie beperk is tot lensies nie, word dit wel gebruik wanneer u hierdie sop voorberei.
- Garam masala is 'n hartige versnit van Indiese speserye wat u in die speserye-afdeling kan kry.
Voedingsinligting
Voedingsfeite
Dien grootte: 1 1/3 koppies
- Kalorieë
- 350
- Kalorieë uit vet
- 150
% Daaglikse waarde
- Totale vet
- 17g
- 26%
- Versadigde vet
- 11g
- 57%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 0mg
- 0%
- Natrium
- 760mg
- 32%
- Kalium
- 320mg
- 9%
- Totale koolhidrate
- 39g
- 13%
- Dieetvesel
- 7g
- 27%
- Suikers
- 5g
- Proteïene
- 11g
% Daaglikse waarde*:
- Vitamien A
- 80%
- 80%
- Vitamiene C
- 6%
- 6%
- Kalsium
- 6%
- 6%
- Yster
- 20%
- 20%
Uitruilings:
2 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 3 Vet;
Koolhidraatkeuse
2 1/2
* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.
PT's het daarvan gehou, gelag))))
Baie dankie vir die hulp in hierdie vraag, nou sal ek dit weet.
Ek bedoel jy is verkeerd. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM, ons sal dit hanteer.
not logically
Jy is verkeerd. Kom ons probeer om dit te bespreek. Skryf vir my in PM, praat.