Taco-gevulde Acorn Squash
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Vra u wat om te doen met die goedkoop winterpampoentjies in die kruidenierswinkel? Ons het jou. Al die taco-geure, plus quinoa, verpak in 'n gestoomde pampoen smaak soos die beste aandete ooit.MEER +MINDER-
Opgedateer 5 Oktober 2017
1 1/2
koppies gekookte quinoa of bruinrys
1
blik (14,5 oz) Muir Glen ™ Organiese in blokkies gesnyde tamaties Vuurgeroosterd
1
blik (11 oz) mielies, gedreineer
1
blik (15 oz) swartbone, gedreineer
1
koppie gekerfde skerp cheddar
1
tros groen uie, dun gesny
2
eetlepels koriander, gekap
Versteek beelde
2
Steek akkerpampoentjies 2-3 keer deur. Mikrogolf elke pampoen 6 minute afsonderlik, of net totdat die vleis sag word om op te gee as dit gedruk word. Sny dit in die helfte, verwyder die sade met 'n lepel en plaas die gesnyde kant na bo (vel na onder) op 'n bakplaat.
3
Roer quinoa, tamaties, mielies, swartbone, cheddar en groen uie in 'n groot bak saam. Skep in die middel van elke akkerpampoen. Bak vir 20-25 minute, of totdat kaas gesmelt is.
4
Versier met koriander, indien verlang.
Deskundige wenke
- Meng blokkies hoender, gekookte maalvleis of karnitas by u vulsel vir 'n harter maaltyd.
Voedingsfeite
Dien grootte: 1 Bediening
- Kalorieë
- 350
- Kalorieë uit vet
- 70
% Daaglikse waarde
- Totale vet
- 8g
- 13%
- Versadigde vet
- 4g
- 20%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 20mg
- 6%
- Natrium
- 650mg
- 27%
- Kalium
- 1060mg
- 30%
- Totale koolhidrate
- 56g
- 19%
- Dieetvesel
- 14g
- 58%
- Suikers
- 6g
- Proteïene
- 14g
- Vitamien A
- 25%
- 25%
- Vitamiene C
- 20%
- 20%
- Kalsium
- 25%
- 25%
- Yster
- 25%
- 25%
Uitruilings:
1 Stysel; 0 Vrugte; 2 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 2 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1 Vetryke vleis; 0 Vet;
* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.
Meer oor hierdie resep
- Kom ons taco 'oor hierdie wonderlike aandete. Waarheid: Ek hou van muurbal. Enige soort muurbal. Veral eikelpampoen. Waarheid: Ek koop elke herfs 'n eikelpampoen, kry dit by die huis, laat dit sit, weet nie wat om daarmee te doen nie en sit dit uiteindelik in die trasholio. Dit is nie 'n trotse oomblik nie. Hoe kan ek, kosliefhebber tot in die negende graad, nie agterkom wat ek moet doen met 'n gewilde pampoen nie? Dit is die vraag wat ek myself afvra. Opgevolg deur: As ek resepte vir my lewensonderhoud skep en nog steeds nie kan agterkom wat ek met 'n akkerpampoen moet doen nie, hoe moet enige huiskok (soos jou lieflike self) weet wat om met daardie harde herfstokkie te doen Dit is dus hoog tyd vir verandering. Omdat akkerpampoentjies net te goed is om te verbygaan. Dit is sy seisoen. Dit het aangebreek. Dit is tyd vir akkerpampoentjies om te skyn. En sodoende slaan ek die kombuis vir u (en my) om 'n super vinnige, lekker manier uit te vind om hierdie winterpampoen voor te berei, stat. Maak reg. Gereed. Laat ons akkerspampoen. Dit begin alles met 'n basiese reeks dinge wat ons ken en hou. Bone, quinoa, blokkies tamaties. Wat is om lief te hê? (En dit word net beter van hier af.) Vul, bak en geniet!
Dankie !!! Ek is mal oor hierdie webwerf!!!!
Kunswerk
Toegestaan, 'n wonderlike idee
Ek vind dat u nie reg is nie. Ek kan dit bewys. Skryf in PM, ons sal kommunikeer.
Na my mening is jy verkeerd. Ek is seker. Ek stel voor om dit te bespreek. E -pos my by PM, ons sal praat.