Teriyaki hoender- en groentefoeliepakkies
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Niemand het tyd vir vervelige hoender nie. Hoe is dit maklik en lekker?MEER +MINDER-
Maak met
Progresso sous
2
eetlepels botter, gesmelt
1/3
koppie bruinsuiker verpak
1
eetlepel geroosterde sesamolie
2
teelepels chili knoffelsous
1
beker Progresso ™ verlaagde natrium hoenderbouillon (van 32 oz karton)
1
koppie onkookte kitswit rys
1
medium geel soetrissie, in dun repies gesny (1 koppie)
2
groen uie, dun gesny op die vooroordeel, wit en groen geskei
4
ontbeende hoenderborsies sonder vel (6 oz elk)
2
eetlepels gekapte vars koljanderblare
1
eetlepel swart of wit sesamsaad
Versteek beelde
1
Verhit gas of houtskoolrooster. Sny 4 (18x12 duim) velle swaarfolie. Spuit met kooksproei.
2
Plaas gesmelte botter in medium bak; tersyde gestel. Meng bruinsuiker, sojasous, olie, chili-knoffelsous en gemmer in 'n groot bak. Roer 2 eetlepels van die bruinsuikermengsel by die botter; reserwe.
3
Voeg hoenderbouillon en kitsrys by die mengsel van bruinsuiker in 'n groot bak; roer en laat staan ongeveer 8 minute of totdat die meeste vloeistof geabsorbeer is. Roer soetrissie, wortels en groen ui-wit by.
4
Voeg intussen hoender by die gereserveerde mengsel van bruinsuiker en botter; draai na jas. Plaas hoenderborsie op die middel van elke vel foelie. Skep rys en groentemengsel eweredig om elke hoenderborsie. Giet die oorblywende vloeistof oor hoenderborsies.
5
Bring twee kante van die foelie op sodat die rande mekaar kan ontmoet. Verseël rande, maak 'n stywe vou van 1 duim; vou weer, sodat daar ruimte is vir hitte sirkulasie en uitbreiding. Vou ander kante toe om te seël.
6
Sit pakke op rooster oor matige hitte. Dekrooster; kook 10 minute. Draai pakkies 1/2 draai; kook 7 tot 10 minute langer of totdat sap van hoender helder is as die middelste gedeelte van die dikste sny (minstens 165 ° F). Haal pakke uit die rooster; sny groot X oor die bokant van elke pak. Vou die foelie versigtig terug; versier met groen uie setperke, koriander en sesamsaad. Sit voor met kalkwiggies.
7
Om in die oond te maak, plaas pakke op koekies. Bak by 375 ° F 30 tot 35 minute of totdat sap van hoender helder is as die middelste gedeelte van die dikste gedeelte gesny word (minstens 165 ° F). Garneer en bedien soos hierbo aangedui.
Deskundige wenke
- Kort op tyd? Kies vir ingepakte wortels in die sak.
- Hou dit van warm? Gebruik 1 eetlepel chili-knoffelsous in plaas van net 2 teelepels.
Voedingsfeite
Dien grootte: 1 Bediening
- Kalorieë
- 490
- Kalorieë uit vet
- 150
% Daaglikse waarde
- Totale vet
- 16g
- 25%
- Versadigde vet
- 6g
- 29%
- Trans vet
- 0g
- Cholesterol
- 115mg
- 38%
- Natrium
- 770mg
- 32%
- Kalium
- 550mg
- 16%
- Totale koolhidrate
- 46g
- 15%
- Dieetvesel
- 2g
- 9%
- Suikers
- 21g
- Proteïene
- 40g
- Vitamien A
- 100%
- 100%
- Vitamiene C
- 50%
- 50%
- Kalsium
- 6%
- 6%
- Yster
- 20%
- 20%
Uitruilings:
2 Stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 4 1/2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 1/2 Vet;
* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.
Ek bedoel, jy laat die fout toe. Voer in ons bespreek dit. Skryf vir my in PM.
Verskoning, is ver weg
Ek dink, dat jy nie reg is nie. Ek kan die posisie verdedig. Skryf vir my in PM, ons sal kommunikeer.
Thank you for choosing assistance on this matter. Ek het dit nie geweet nie.
Bravo, brilliant thought
die interessante variant
Ek stem saam, baie goeie inligting