af.acetonemagazine.org
Ongewone resepte

Maklike groente Frittata-pan

Maklike groente Frittata-pan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kook hierdie maklike groente-frittata vir u volgende Sondag-brunch. Dit is propvol heerlike smaak!MEER +MINDER-

1

sakkie (14 oz) bevrore broccoli-blommetjies

1

boks (14 oz) bevrore aspersiesnitte

1/4

koppie songedroogde tamatiepasta

1

eetlepel gemengde gedroogde kruie (dws basiliekruid, dille en oregano)

1/2

teelepel sout en peper, verdeel

1

koppie skerp cheddarkaas, gekerf

Kersietamaties en spruite, vir bolaag (opsioneel)

Versteek beelde

  • 1

    Voorverhit die oond tot 375 ° F. Kook die groente volgens die pakketaanwysings.

  • 2

    Klits intussen die eiers, swaar room, songedroogde tamatiepasta, gedroogde kruie en 'n knippie sout en peper in 'n bak saam.

  • 3

    Voeg olyfolie in medium-hoë hitte in 'n groot oondvaste klepvrye pan. Voeg broccoli en aspersies by, strooi sout en peper oor en roer om dit vir 'n paar minute te kook.

  • 4

    Maak seker dat al die bestanddele eweredig oor die bodem van die pan is, en gooi dit dan in die eiermengsel sodat dit alles eweredig bedek. Laat dit 30-45 sekondes op die brander sit om die rande te stol en strooi dan cheddarkaas oor.

  • 5

    Sit die pan in die oond en kook vir 10-15 minute totdat die eiers gestol is. Haal uit en versier indien nodig met vars kruie en kersietamaties. Sny dit voor en sit dit warm voor.

Deskundige wenke

  • Gebruik, indien verkies, u gunsteling groente-kombinasies en kaas hier. Byvoorbeeld, 'n spinasie en artisjok frittata sal lekker wees!

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
280
Kalorieë uit vet
190
% Daaglikse waarde
Totale vet
21g
33%
Versadigde vet
9g
45%
Trans vet
0g
Cholesterol
225mg
75%
Natrium
480mg
20%
Kalium
390mg
11%
Totale koolhidrate
8g
3%
Dieetvesel
3g
13%
Suikers
3g
Proteïene
15g
Vitamien A
40%
40%
Vitamiene C
35%
35%
Kalsium
20%
20%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 1 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Gaste gekry? Maak hierdie super eenvoudige en pragtige frittata. U weet, ek is baie lief vir frittatas. Ek gaan eet as ek niks in die yskas het om vinnig te voed nie. Sekerlik, ek maak dit af en toe vir ontbyt, maar ek moet erken dat ek dit die hele tyd vir ete maak. Normaalweg maak ek net die yskas oop, gryp al die oorskiet, voeg dit by 'n pan, kook, voeg eiers by, voeg kaas by , bak en klaar. Ek hou daarvan om net lukrake dinge by te voeg. Om een ​​of ander rede werk ewekansige bestanddele altyd in 'n frittata. Ek deel my basisresep wat ons met groente en kaas gaan vul. Moet kaas drink as u my vra. Hierdie frittata is so eenvoudig en vinnig om te maak, ek weet dit sal u nuwe dingetjie word! (WENK: dit sal perfek wees vir Moedersdag! Maak dit vir ma!)

Kyk die video: NordicWare FrittataOmelette Pan


Kommentaar:

  1. Bakkir

    Ek wens hierdie briljante idee net oor

  2. Samut

    Verskoning, dat ek inmeng, maar na my mening is hierdie tema nie so werklik nie.

  3. Garvin

    check it out, check it out.

  4. Gardakasa

    nie sleg nie!!!



Skryf 'n boodskap