af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Voedsel wat stres bestry

Voedsel wat stres bestry


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ontspan met hierdie ontspannende kosse en leer hoe u u stresvlakke kan verlaag

Voedsel wat stres bestry

Werk- en lewensstres is geneig om vinnig te versterk. Ons neem gereeld troos in die troos van kos. As u teleurgesteld voel, kan u u beter laat voel deur bedagsaam te smul aan 'n kos wat u herinner aan wie u liefhet. Maar op dieselfde manier, as u uself met voedingsinligting bewapen voordat u dit geniet (word 'n etiketleser!), Is u minder geneig om dit te oordoen en daarna sleg te voel. Dit maak natuurlik nooit seer om te hou nie gesonde versnapering alternatiewe handig en eet voedsel wat jou eintlik maak voel minder gestres.

Water

Drink meer water sal u energievlakke verhoog en traagheid en moegheid afweer. Drinkwater sal ook u kalorie -inname verminder en u selfs help om gewig te verloor.

Drinkwater

Thinkstock

Trouens, drink 'n glas water 15 tot 30 minute voor elke ete in sommige studies getoon is om mense te help om gewig te verloor.

B Vitamienvoedsel

Al hierdie kosse bevat B -vitamiene. Hierdie klas vitamiene-wat B6, B12 en folaat insluit-is noodsaaklik vir die produksie van kalmerende, angsverligende en plesierwekkende neurotransmitters soos serotonien, GABA en dopamien.

Watter kosse is ryk aan B -vitamiene?

Hawermout, avokado's, melk en aspersies is uitstekende bronne vir B -vitamiene. Probeer om hierdie bestanddele in u daaglikse maaltye op te neem!

Omega-3's

Omdat u liggaam nie produseer nie omega-3's, dit is belangrik om hulle deel te maak van u gewone dieet en okkerneute is 'n wonderlike bron van hierdie noodsaaklike voedingstowwe!

Tekort aan Omega-3

'N Tekort aan omega-3's is gekoppel aan depressie en buierigheid. Hierdie bronne van belangrike vetsure is ook voedsel wat nodig is om inflammasie te verminder, wat deur stres veroorsaak kan word.

Salm, sardientjies, oesters, heilbot

Seekos is ook ongelooflik ryk aan omega-3. Probeer meer heilbot, salm, forel, of tuna om gesonde porsies van hierdie noodsaaklike voedsel te kry.

Magnesium

Daar is twee redes om te eet magnesium. Eerstens help dit om GABA en dopamien te produseer, twee kalmerende neurotransmitters. Tweedens, dit is 'n spierverslapper.

Vitamiene C

As u gestres voel, produseer u liggaam die hormoon kortisol. Te veel kortisol kan breinskade veroorsaak. Vitamiene C help om hierdie tipe sellulêre skade te voorkom, terwyl u immuunstelsel terselfdertyd sterk bly.

Sitrusvrugte en -groente

Hoog vitamiene C voedsel sluit in rissies; koejawels; kiwi's; donker blaargroentes, soos boerenkool; en sitrusvrugte, soos lemoene. Probeer u daaglikse dosis vitamien C kry met 'n fantastiese smoothie wat u gunsteling blaargroentes en vrugte kombineer.

Vesel

Behalwe dat u u liggaam gereeld hou, vesel help ook om gewig te verloor en laat u tevrede voel nadat u geëet het.

Veselryke voedsel

iStock / Thinkstock

Jy kan vind vesel in baie kosse, insluitend mielies, avokado's, edamame, broccoli en bessies. U kan ook vesel vind in baie boontjiesoorte, insluitend nier-, wit- en swartbone.

Sink

'Lae sinkvlakke is gekoppel aan angs en depressie. Aangesien ons liggame geen sink kan stoor nie, is dit belangrik om dit elke dag te kry, 'het hy gesê Prevention.com.

Waar kan ek sink vind?

Thinkstock

Sink word in baie seekos aangetref, soos krap, oesters en kreef. Dit kan ook gevind word in cashewnoten en kekerertjies. Maak 'n paar tuisgemaakte hummus of peusel aan 'n bak kasjoeneute om u daaglikse dosis van hierdie mineraal te kry.

Verlaging van kategolamiene

Kategolamiene is hormone wat voorkom by gestremde individue. U sal nooit raai wat dit verminder nie spanning-veroorsaak hormoon.

Donker sjokolade

N bietjie donker sjokolade 'n dag het nog nooit iemand seergemaak nie, reg? Studies het getoon dat 'n klein hoeveelheid donker sjokolade die vlakke van die streshormoon kortisol kan verlaag en kategolamiene wat by mense met 'n baie stres voorkom, kan verminder, volgens WebMD.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons agtervolg word deur 'n reuse of 'n vinnig naderende projek-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat beide die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as om vinnig energie te gee. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie-vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurlike voedsel, wat stresverligend is, natuurlike voedsel wat u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons deur 'n reusagtige agtervolging of 'n vinnig naderende projekstermyn gejaag word-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat beide die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as om vinnig energie te gee. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie, vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurwetenskaplike, stresverligende, natuurlike voedsel u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons agtervolg word deur 'n reuse of 'n vinnig naderende projek-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat beide die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as om vinnig energie te gee. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie-vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurwetenskaplike, stresverligende, natuurlike voedsel u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons agtervolg word deur 'n reuse of 'n vinnig naderende projek-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as 'n vinnige opwinding van energie. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie-vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurlike voedsel, wat stresverligend is, natuurlike voedsel wat u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons agtervolg word deur 'n reuse of 'n vinnig naderende projek-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as 'n vinnige opwinding van energie. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie-vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurwetenskaplike, stresverligende, natuurlike voedsel u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons agtervolg word deur 'n reuse of 'n vinnig naderende projek-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as 'n vinnige opwinding van energie. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie, vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurwetenskaplike, stresverligende, natuurlike voedsel u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons deur 'n reusagtige agtervolging of 'n vinnig naderende projekstermyn gejaag word-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat beide die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as om vinnig energie te gee. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie-vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurwetenskaplike, stresverligende, natuurlike voedsel u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons deur 'n reusagtige agtervolging of 'n vinnig naderende projekstermyn gejaag word-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat beide die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as om vinnig energie te gee. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie, vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurwetenskaplike, stresverligende, natuurlike voedsel u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons agtervolg word deur 'n reuse of 'n vinnig naderende projek-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as 'n vinnige opwinding van energie. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie-vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurlike voedsel, wat stresverligend is, natuurlike voedsel wat u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.


22 Beste en slegste kosse vir stres

Alhoewel u geneig is om lekker te eet en gereeld te oefen, vind u uit dat u steeds nie die gewig kan afskud nie? Kyk na u stres -snellers. 'N Swak dieet, 'n besige lewe en 'n veeleisende werk kan bydra tot chroniese stresvlakke, wat u kan verhinder om gewig te verloor - en selfs die kilogram kan toeneem. So, wat is die verband tussen spanning en u muffinblad?

Hier is die ooreenkoms: Toe mense roofdiere moes ontduik, het ons 'n veg-of-vlug-reaksie ontwikkel om ons liggaam te help waarsku oor 'n gevaar. As ons gestres word-of dit nou is omdat ons agtervolg word deur 'n reuse of 'n vinnig naderende projek-stel ons liggaam 'n groep hormone vry wat glukokortikoïede genoem word, waarvan die taak is om die energietoevoer wat tydens die stresvolle ontmoeting verlore geraak het, aan te vul deur te verander suikersug en toenemende vetopslag. Op hierdie manier verseker u liggaam dat dit genoeg energie het as 'n ander leeu u pad kruis.

As gevolg hiervan word u baie vinnig honger. En u is lus vir soet en vetryke kosse wat die brein stimuleer om plesierhormone vry te stel om spanning te verminder, sowel as 'n vinnige opwinding van energie. Die spyker in die kis? Hierdie hoë-kalorie, vetryke voedsel dra nie net by tot ooreet en daaropvolgende gewigstoename nie, maar dit kan u spanning selfs erger maak.

Terwyl die byvoeging van sekere kosse aan u bord eintlik emosies wat moeilik hanteerbaar is, kan vererger, sal ander kosse u help om maklik deur te trek-sonder om u middellyf in die proses in te boet. Lees verder om uit te vind watter natuurlike voedsel, wat stresverligend is, natuurlike voedsel wat u kan gebruik om u liggaam te voed en die gevoelens van frustrasie te verdryf en watter u ver moet weghou. Sit 'n paar daarvan in u snackbak saam met hierdie proteïenhappies, sodat u maklik oor emosionele hindernisse kan spring en weer gefokus, aangevul en minder oorweldig kan word.