af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Lenteslaai met radyse, groen uie en kersietamaties

Lenteslaai met radyse, groen uie en kersietamaties


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Die eerste dae van die lente bring ons, behalwe baie son en baie goeie bui, 'n verskeidenheid "rou kosse" wat die markte binnegedring en die stalletjies gevul het.
Dit is tyd om die voordele van hierdie vars groente ten volle te benut en te probeer eet wanneer ons die geleentheid kry.
As gevolg hiervan het ek ook hierdie lenteslaai met radyse, groen uie en kersietamaties baie vinnig voorberei ... :)

  • 3-4 rondtes
  • 7-8 groen uiestingels
  • 1 bos kersietamaties
  • sout
  • wit peper
  • olyf olie
  • suurlemoensap

Porsies: 2

Voorbereidingstyd: minder as 30 minute

RESEP VOORBEREIDING Lenteslaai met radyse, groen uie en kersietamaties:

Ons maak die radyse skoon van snorre en blare, was dit goed en sny dit dan in ronde of kwarte.

Was die groen uiestertjies en sny dit kleiner.

Ons verwyder die kersietamaties uit die trosse, was dit en sny dit in twee.

Meng al die groente in 'n bak, geur na smaak met sout, witpeper, 'n bietjie olyfolie en suurlemoensap.

Laat dit vir 'n paar minute inmekaar vleg en meng die geure en geniet dan ... dit is 'n vinnige slaai, vol vitamiene en met 'n wonderlike smaak!

Goeie eetlus !

Wenke webwerwe

1

asyn kan ook gebruik word (maar die smaak is baie beter met suurlemoensap ...)


Marilena'sCookingBlog

Skielike oorgang van hittepomp na vitamienpomp!
Hierdie resep is gebore as gevolg van 'n ... gebrek. Eendag het ek die volgende dilemma gehad: hoe om 'n slaai te maak sonder ... 'n slaai? Ek het oor die algemeen net 'n bos dille en 'n bos pietersielie gehad. Evrika: natuurlik met dille en pietersielie! Iets baie goed en gesond het uitgekom.
Alhoewel dit in sy eenvoud ontwapen, verklaar ek dit met (vals) beskeidenheid as 'n persoonlike skepping (met die risiko om te ontdek dat ek die wiel eenmaal herontdek het & # 9786).
Hier is die resep:

bestanddele:
- 1 bos dille
- 1 bossie pietersielie
- 1 stuk komkommer
- Jy lag
- 3-4 kersietamaties
- 1 takkie groen ui
- olywe
- amandelsimbole
- olyfolie, suurlemoensap, sout

Metode van voorbereiding:
Sny die dille en pietersielie fyn, sny die ui in dun ringe, sny die radyse, sny die komkommers in blokkies en sny die kersietamaties in twee. Voeg die olywe by en geur na smaak met sout + olie + suurlemoensap. Opsioneel word gehidreerde en geskilde amandelsimbole bygevoeg (ek het gewoonlik gehidreerde amandelsimbole in 'n bak of gebruik dit in slaaie of eet dit as sodanig).

Hierdie slaai, saam met 'n paar snye volgraanbrood, was vanaand my kos. 'N Ligte en gesonde ete.
Ek wil sê dat dit die enigste gereg is wat ek tydens die griep geëet het verlede jaar, insluitend ontbyt!


Fattoush & # 8211 Libanese slaai met groente en granaatjiesous

Ek het jou nou vertel amper tien dae, terwyl ek deelneem aan die projek & # 8220Dulce Romania & # 8221, geskep deur Mihaela en hierdie maand aangebied deur Antonina en haar Culinary Sweetness. Van die twee bestanddele wat die tema van Junie, kruisement en kersies verteenwoordig, lyk die eerste aanlokliker. En nie omdat ek nie van kersies hou nie, maar omdat kruisement 'n plant is wat ek gereeld in my skottelgoed gebruik. Soos baie ander, het ek lankal mint as 'n medisinale plant beskou, net goed om tee te maak: dit word by lamgeregte gevoeg, maar ook by garnering, slaaie, souse en jellies, mint word in baie kombuise gebruik, hetsy vars of gedroog .

Sonder om aan te dring op die genesende eienskappe van die plant, stel ek 'n heerlike slaai voor wat geurig is met kruisement of izma: Fattoush.

Dit is 'n baie gewilde slaai in Libanon, Sirië en Jordanië, met gebakte of gebraaide stokkies, met baie groente en geurige asynvrugte (sumac). Die geurige asynvrugte word gedroog en gemaal in die Levant gebruik om vleis te geur, maar ook om rys en slaaie 'n suur smaak te gee. By ons vind u sumac in Arabiese winkels. As ek terugkeer na fattoush, sit ek blaarslaai, groen uie, tamaties, komkommers, radyse en paprika, maar u kan ook rooikool, wortels en / of rooi uie sit. En om die smaak te voltooi, kan u 'n bietjie granaatappelsiroop by die vet voeg, soet, suur en heerlik. Die slaai kan op sy eie geëet word, maar ook as versiering vir 'n paar spiese.

Bestanddeel:
& # 8211 pita 1 stuks. (100 g)
& # 8211 tamaties 2 stuks. groot (350 g)
& # 8211 knoffel 2 hondjies
& # 8211 blaarslaai 1 stuks. (200 g)
& # 8211 groen ui 1 skakel (125 g)
& # 8211 komkommer 3 stuks. klein (200 g)
& # 8211 haal 4-5 stuks op. (125 g)
& # 8211 rooi soetrissies 1 stuks. (150 g)
& # 8211 suurlemoen 1 stuks.
& # 8211 granaatappelsap 2 eetlepels
& # 8211 sumac 1 eetlepel
& # 8211 vars munt 5-6 drade
& # 8211 groen pietersielie 1/2 skakel
& # 8211 olyfolie 4 eetlepels
& # 8211 sare

Voorverhit die oond tot 200 grade Celsius. Sny die gom in repies en plaas dit in 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. Besprinkel die gom met 'n bietjie olyfolie en sit die skinkbord in die oond. Laat staan ​​vir 5-10 minute tot die stukke gom bros en effens bruin word. Pasop dat u hulle nie uit die oog verloor nie, want vanaf 'n sekere punt borsel hulle baie vinnig! Meng die olyfolie, fyngedrukte knoffel, 'n knippie sout, 'n halwe suurlemoen en die sumac in 'n bak. Homogeniseer.

Sny die komkommers en soetrissies in blokkies, en die radyse in skywe gesny. Sit dit in 'n bak, voeg groen uie (in skywe gesny) en tamaties (in stukke gesny). As u nie die slaai onmiddellik wil bedien nie, kan u op hierdie stadium stop en die groente in die yskas hou. As jy die vetoush wil bedien, voeg die blaarslaai, die sous met olyfolie en sumac en die granaatappelstroop by. Meng liggies en voeg, indien nodig, 'n bietjie granaatstroop by.

Voeg die bruin pita, in stukkies gebreek, en die groente (kruisement en pietersielie) in, fyngekap. Bedien die slaai dadelik.


VERSLAAI MET KEILEIER EN RADIS

Omdat die koue verby is en die lente nader, berei ons eenvoudige, ligte resepte vol kleur en vitamiene voor. Hierdie kwarteleierslaai is baie voedsaam, lig en vullend. Dit is maklik om te maak, en kwartel eiers, sedert ek dit teëgekom het, ontbreek nie in die yskas nie, en die kleintjies is mal daaroor. Hulle eiergele bevat nie cholesterol nie, en waar anders kan u sê dat dit verenigbaar is met die Dukan -dieet. U kan enige blaarslaai, jong spinasie, valeriaan gebruik. Ek het 'n soort slaai genaamd lattughino gebruik, want dit is baie sag en kinders eet dit graag.

BESTANDDELE:

  • blaarslaai
  • 4 kwartel eiers
  • 1/2 rooi ui
  • 2-3 rante
  • Kersietamaties
  • vir aantrek: 4-5 eetlepels vetvet jogurt, pietersielie, suurlemoensap, sout, peper

VOORBEREIDINGSMETODE:

Kwartel eiers word ongeveer 5 minute in water met 'n bietjie sout gekook en dan in koue water afgekoel. Na afkoeling, skil en sny in twee

Was en gekapte slaai word in 'n bak gesit. Voeg gekapte rooi uieskil en ronde radyse by. Voeg bo -op kwartel eiers en kersietamaties in twee gesny.

Maak die slaaisous en giet oor die slaai. Voeg sout en peper na smaak by.


Plaatveer: 3 slaaie. met blaarslaai

* 1/2 koppie slaai & quotvries & quot
* 1/2 kop gewone slaai
* 2 trosse rooi radyse
* 1 vet geel soetrissie
* 1 bos groen uie
* 2 eetlepels appelasyn
* 6 eetlepels olyfolie
* sout
* vars gemaalde peper

1. Was die slaai en dreineer die water (sentrifugeer) Was die radyse goed (maak nie skoon nie) en sny in vier.
2. Sny die jullienpeper, groen ui in stukke van 3-4 cm.
3. Breek die blaarslaai in stukke, voeg die ander gekapte groente by. Meng die appelasyn met die olyfolie, sout en peper in 'n bottel wat jy skud totdat die sout oplos. bak goed, moenie meng nie.

Watter stappe kan u doen om hartsiektes en beroerte te voorkom?

* 1/2 blaarslaai,
* 1 gebraaide hoender,
* 300 g. tamaties, 1 blikkie boontjies (sonder vleis),
* 1/2 bos groen koljander,
* 300g.smantana,

1. Was die slaai, dreineer die water en breek dit in stukke.
2. Ontbeen die gebakte hoender en sny die vleis in stukke.
3. Sny die tamaties in skywe.
4. Dreineer die boontjies uit die blikkie. Die koljander word gewas en fyngekap, dan met suurroom gemeng, met die gerasperde kaas, geur met sout en peper.
5. Skil 'n avokado, verwyder die sade, sny in skywe en strooi suurlemoensap oor.
6. Neem 'n glasbak en plaas al die bestanddele in lae, en sit gerasperde kaas bo -oor.
7. Die slaai word bedien met chilisous en skyfies.

Let op: vir diegene wat 'n dieet het, word skyfies en chili -sous uitgesluit, en suurroom word vervang met natuurlike jogurt.

Resepte voorgestel deur: Mary word wakker (Tracy)

Voorbereidingstyd: 10 - min Moeilikheidsgraad: laag

blaarslaai, nie te oud nie, olyfolie of wat jy ook al het, twee rou komkommers, 'n paar takkies ui, sout, peper.

Die geheim lê daarin dat jy eers die vinaigrette voorberei, met drie eetlepels asynolie, dit lyk te suur aan die einde, voeg nog 'n bietjie water by, maar voeg van die begin af 'n bietjie heuning of suiker by.

Die slaai word gemaak van die een wat gemaak is, dit vervaag nie so maklik soos die klassieke een nie. In sommige gebiede word dit marula genoem, van Turkse pond, waar appel blaarslaai beteken, want slaai is die naam van 'n gereg, dus 'n blaarslaai waarin jy twee of drie rou komkommers en uieringe sny.

Hou die uieblare en meng dit sterk met 4 vars eiers, waaruit jy 'n wonderlike omelet maak wat jy saam met roosterbrood en slaai eet.

Die resep voorgestel deur: Ionescu Natalia (ionescu natalia)

! Kulinêre bonus: Blaarslaai

* 3 slaaie
* 1 eetlepel botter
* groentesop
* 2-3 eetlepels suurroom
* 3 eiergele

Was blaarslaai baie goed en prut in botter oor hoë hitte. Giet groentebouillon daaroor. Voeg sout na smaak by. Klits die suurroom met 3 eiergele en giet oor die sop. Dis 'n uitstekende sop!


Macris blare, As hulle by die stalletjies op die mark gekoop word en nie by die supermark wat reeds skoongemaak en in plastieksakke verpak is nie, word hulle gekies en gewas onder 'n stroom koue water en dan in 'n sif gedreineer tot op die oomblik van gebruik.

Plaas in 'n groot bak suringblare gedreineer en gesny growwe, kersietamaties in die helfte gesny, rooi radyse gewas, skoongemaak van blare en in dun skywe gesny, groen appel (opsioneel) in dun skywe gesny, soetrissie (rooi en groen) in geskikte stukke of dun repies gesny.

Die bestanddele wat in die slaai gebruik word, word gekruid met 'n aantrek eenvoudig en natuurlik tuisgemaak, uit 'n mengsel van: olyfolie, suurlemoensap, sout, peper en natuurlike jogurt (opsioneel), in 'n bak met 'n klitser geslaan tot 'n sous verkry is.

Macris slaai, sal oorgedra word uit die bak op 'n skottel, versier met gekapte amandels (of gekapte okkerneutpitte ), onmiddellik as sodanig bedien of as versiering vir 'n steak van enige vleis.

Lekkergoed in 'n kalenderdoos

Sjokolade vrugte boeket

Sjokolade mandjie

Boks met 4 sjokoladeharte

Truuks en idees

Macris blare, hulle kan met byna enige plantvoedsel geassosieer en gekombineer word, wat 'n groot voordeel beteken as u dit wil hê gediversifiseerde slaai.


Lente detoks slaai

Ek is lief vir die lente! Soveel vars setperke op die markte en die mooi weer..ah..dis die hemel vir my! Gister was amptelik die eerste dag van my detox -program. Ek het nie gedink dit kan so maklik wees om 'n rou detoks dieet te eet nie! Ek het gedink ek sou honger wees, maar ek was glad nie! Ek was eenvoudig mal oor elke slaai, smoothie of vars sap! Dit is wonderlik wat die natuur ons bied, jammer dat ons dit nie almal so geniet as ons vars vrugte en groente eet nie. Geliefdes, julle weet nie wat julle verloor nie!

Gister, op die eerste ontgiftingsdag, het ek die volgende geëet: twee glase wortelsap as ontbyt, ontgiftende lenteslaai wat hier by die middagete aangebied word, 'n piesang- en appelkoos-smoothie as 'n peuselhappie en 'n ruim spinasieslaai met pampoensade en tahini super- aantrek tydens aandete. Dit was perfek!

Ongelukkig het ek nie gister die laaste detokslaai geneem nie, maar dit was so goed dat ek dit vandag weer sal doen. Ek moet dit vir jou gee tahini dressing resep! Is wonderlik!

Ek hoop dat u van die lente -detokslaai -resep hou. Ek was mal daaroor!

Watter ander detoks -slaaie berei u voor vir hierdie tydperk? Ek is op soek na nuwe idees :).


Lente keto resep

Ons het onlangs hierdie mini-resep-lêer vir DietaKetogenica.ro-kliënte geskep om nuwe geure uit lentekleure aan te bied. Aangesien my volgende boek oor seisoenaliteit gaan, wou ek hierdie paar lente -keto -resepte met u deel. Geniet dit!

Lente keto resep

  1. Pietersielieslaai (189 kalorieë, 15 vette, 4 proteïene, 6 koolhidrate)
  • 100 gram pietersielie
  • 50 gram fyngekapte kersietamaties
  • 30 gram fyngekapte groen uie
  • 15 ml olyfolie
  • 1 teelepel lamiae sap
  • sout peper
  1. Blomkoolrys (247 kalorieë, 21 vet, 5 proteïene, 7 koolhidrate)
  • 200 gram fyngedrukte blomkool in die robot
  • 30 gram ui
  • 25 gram botter 82%
  • sout, peper, neutmuskaat, knoffelpoeier

Kook eers die ui met die botter en speserye, voeg dan die blomkool by en meng. Skakel lae hitte aan en kook 10-12 minute met 'n deksel, af en toe roer.

  1. Lente slaai (243 kalorieë, 22 vette, 3 proteïene, 5 koolhidrate)
  • 50 gram babaspinasie
  • 50 gram gesnyde radyse
  • 50 gram fyngekapte groen uie
  • 50 gram groen olywe
  • 1 lg olyfolie
  • sout peper
  1. Garnalslaai met avokado (388 kalorieë, 28 vet, 20 proteïene, 5 koolhidrate)
  • 80 gram voorafgekookte geskilde garnale
  • 50 gram fyngekapte pietersielie
  • 50 gram babaspinasie
  • 100 gram avokado in blokkies gesny
  • 1 lg olyfolie
  • sout, peper, 1 teelepel suurlemoensap
  1. Spinaziemeel met tamatiesap (346 kalorieë, 28 vette, 8 proteïene, 6 koolhidrate)
  • 200 gram babaspinasie
  • 30 gram fyngekapte groen uie
  • 2 knoffelhuisies
  • 50 ml tamatiesap
  • 2 lg olyfolie
  • sout peper
  1. Keto -groentestoofpot (323 kalorieë, 28 vette, 3 proteïene, 9 koolhidrate)
  • 50 gram soetrissie
  • 100 gram courgette
  • 20 gram ui
  • 100 gram kersietamaties
  • 30 ml olyfolie
  • sout, peper, gekapte pietersielie om voor te sit

Sny die groente fyn en braai 'n paar minute in olyfolie. Gee die minimum hitte, sit die deksel op en laat dit vir 8-10 minute deurdring.

  1. Garnale Avokado Tartaar (377 kalorieë, 30 vet, 18 proteïene, 4 koolhidrate)
  • 60 gram geskilde gekookte garnale
  • 100 gram avokado
  • 30 gram groen uie
  • 1 lg olyfolie
  • 1 teelepel suurlemoensap
  • sout peper

Garnale, avokado en groen uie word in klein stukkies gesny en in 'n bak gesit. Meng met die res van die bestanddele en laat die slaai vir 10-15 minute afkoel voordat dit bedien word.


Wat eet ons vas? Plaas spyskaart

7: 00-9: 00 - Vaste ontbyt

Vrugteslaai:

  • 1 kiwi,
  • 1 piesang,
  • 1 Maart,
  • 1 eetlepel gojigehidreer,
  • 1 eetlepel cranberry poeier,
  • 1 eetlepel sonneblomsaad ontkiem (12 uur in die water gehou, van aand tot oggend),
  • 1 eetlepel Vlasaad grond,
  • 1 eetlepel Dennepitte,
  • 7 ALMOND gehidreerde snit (12 uur in die water gehou, van aand tot oggend)

meng al die bogenoemde bestanddele

11:00 - Vaste versnapering

13:00 - 14:00 - Middagete

Quinoa en kekerertjie slaai:

  • 5 eetlepels quinoagekook,
  • 5 eetlepels bessies kekerertjiesgekook,
  • 1 soetrissie,
  • 1 bos radyse,
  • sommige natuurlike olyweof verlate setperke (in water gehou),
  • 1 skakel loboda,
  • rucola,
  • 1 goed gebakte avokado in blokkies gesny

Meng bogenoemde bestanddele en sit oor die slaai:

17:00 - Vaste versnapering

19:00 - Na ete

1. Groot slaai van groente:

2. Groentesop met amarant

  • wortel
  • ui
  • seldery
  • koolrabi
  • kool
  • amarant
  • 1 bos pietersielie

Kook die gekapte groente vir 15 minute, voeg dan die amarant, fyngekapte kool en die mengsel by. plantegroei. Kook nog 20 minute.

7: 00-9: 00 - Vaste ontbyt

Avokado guacamole:

  • 1 avokadogoed gebak (gemaal met 'n vurk)
  • 1 fyngekapte kersietamatie
  • 1 sny gekapte peper
  • 1 fyngekapte groen ui
  • suurlemoensap
  • 2 eetlepels sonneblomsaad maal

meng alles saam met 'n bietjie sout

11:00 - Vaste versnapering

13:00 - 14:00 - Middagete

1. Linse kos met gebakte groente:

  • 1 kierie lensiegekook,
  • 1 gerasperde wortel,
  • 2 gekapte uie,
  • 'n klein gerasperde seldery,
  • knoffel,
  • ½ koppie goud of tamatiesous,
  • 4 gekookte aartappels
  • 1 bos pietersielieblare

Kook die groente in 'n bietjie water en voeg die gekookte lensies en die sous by. Sit 'n skottel van verleentheid, sit gekookte en fyngedrukte aartappels bo-op en bak vir 20-25 minute.

2. Bedien met rou groente:

17:00 - Vaste versnapering

19:00 - Na ete

1. Groot slaai van groente:

  • suurlemoensap
  • 1 teelepel koudgeperste vlasaadolie,
  • 1 eetlepel sonneblomsaad gehidreer
  • baie vars dille

2. Hele sampioene met gebakte knoffel:

3. Orez basmagekook met speserye

7: 00-9: 00 - Vinnige ontbyt

Grondboontjies van haselneute

11:00 - Vaste versnapering

13:00 - 14:00 - Middagete

1. Bak groente in die oond

Bokwiet kook, meng dan met eiervrug, courgette, rissies en uie. Bak 30-35 minute.

2.Bedien saam met a groot leurda slaai:

17:00 - Vaste versnapering

19:00 - Na ete

1. Groot slaai groente

2. Groentesop met quinoa:

  • groente en wortels van u keuse
  • 1 ui
  • 3 eetlepels Quinoa
  • 1 bos pietersielie

Sny die wortelblokkies, kook die ui 2-3 minute in 'n bietjie water, voeg die groente en water by. Quinoa goed onder lopende water gewas, laat kook in die sop. Kook nog 15-20 minute.

Voeg aan die einde baie vars pietersielie by en skakel die hitte af.

7: 00-9: 00 - Vinnige ontbyt

Aubergineslaai

  • ryp en gekapte eiervrug
  • 1/2 ui en / of 3 naeltjies fyngedrukte knoffel wat bestaan ​​uit:
    & # 8211 3 eetlepels cashewgrond
    & # 8211 suurlemoensap
    mosterd bio suikervry
    olyf olie geleidelik bygevoeg
    meng alles totdat 'n mayonnaise gevorm word

11:00 - Vaste versnapering

Vrugte en saad smoothie:

  • 1 lemoen (of 1 pomelo)
  • 1 eetlepel goji
  • 2-3 gevriesdroogde aarbeie
  • 1/2 piesang
  • 1 eetlepel hennep proteïen poeier
    meng in blender

13:00 - 14:00 - Middagete

1. Groot slaai van groente:

  • suurlemoensap,
  • 1 teelepel olyf oliekoudgeperste,
  • 1 eetlepel pampoensaad grond.

17:00 - Vaste versnapering

19:00 - Na ete

1. Groot slaai van groente:

2. Gebakte aartappels in die oond in die dop waaroor hy sit koudgeperste pampoenolie.

7: 00-9: 00 - Ontbyt

  • 3 eetlepels groen bokwiet oornag gehidreer (spoel en dreineer),
  • 1 Maart,
  • 3 eetlepels vars bloubessies, uit die vrieskas of gevriesdroog,
  • 1 eetlepel Vlasaad grond,
  • 1 eetlepel sesamsaad grond,
  • 1 eetlepel pampoensaad grond,
  • 5 pekanneute verpletter,
  • heuningof agave stroop om te proe
    meng alles

11:00 - Snack

13: 00-14: 00 & # 8211 Middagete:

1. Groenteslaai:

2. Quinoa -frikkadelle:

  • 1 kierie Quinoa
  • 2 aartappels
  • 1 courgette
  • 1 wortel
  • 1 ui
  • 1 bos pietersielie of dille, peper, SPESIES

Kook Quinoa (3 dele water, 1 deel quinoa, 20 minute) en twee aartappels. Rasper courgette en wortel, voeg fyngekapte ui, gekookte aartappels by en voeg by Quinoa gekook en gedruk.

Vir smaak en voorkoms, voeg fyngekapte groente by, sout, peper, SPESIES om te proe.

Voeg 'n bietjie by olyf olie en frikkadelle word gevorm. Sit die frikkadelle op 'n bakplaat, op 'n bakplaat en bak 30 minute in die oond.

17:00 - Snack

1. Groenteslaai

van gerasperde seldery, radyse, blaarslaai, pietersielie. Gooi suurlemoensap oor die slaai, 1 eetlepel olyf olie koudgeperste.

2. Bruinrys in die oond met pleurotus

7: 00-9: 00 - Ontbyt

Groenboontjiepasta:

  • 1 koppie gekookte groenbone
  • ¼ kierie moer
  • 'n fyngekapte groen ui
  • 2 knoffelhuisies fyngedruk
  • 2 eetlepels olyf olie
  • 100 g tofuverpletter

Meng die hele blender of robot totdat dit 'n romerige pasta word.

Bedien met 2 snye pyn WASA, radyse en groen uie of leurda.

11:00 - Snack

13: 00-14: 00 - Middagete

1. sampioen pilaf met bokwiet:

  • ½ kg gekapte sampioene
  • 1 kierie bokwiet
  • 3 koppies water
  • 1 fyngekapte peper,
  • 2 gekapte uie,
  • 3 knoffelhuisies,
  • een lepel olyf olie,
  • pietersielie.

Plaas alles in 'n yena-skinkbord (hittebestand), sit dit in die oond vir 50-60 minute totdat die water gedrup het.

2. Groenteslaai:

Die stapel van bokwiet met sampioene word bedien met 'n slaai van:

  • of blaarslaai
  • tamaties
  • komkommers
  • peper
  • suurlemoensap
  • dille
  • 1 teelepel koudgeperste vlasaadolie

17:00 - Snack

Quinoa slaai met aartappels

  • 2 geskilde aartappels,
  • 3 eetlepels Quinoagekook,
  • 1 gerasperde wortel,
  • blaarslaai,
  • ridichi ,.

7: 00-9: 00 - Ontbyt

Saadpasta:

  • 1 vuis sonneblomsaad een nag gehidreer,
  • 10 ALMOND1 nag gehidreer,
  • basiliekruid,
  • koljander,
  • een lepel olyf olie,
  • suurlemoensap,
  • 1 fyngekapte groen ui

meng in 'n blender, voeg 'n bietjie water by totdat dit 'n fyn en romerige pasta word

11:00 - Snack

13: 00-14: 00 - Middagete:

Groenteslaai met swartboontjiefrikkadelle

1. Salata van:

  • suurlemoensap,
  • een lepel olyf oliekoudgeperste
  • 1 eetlepel onaktiewe gisvlokkies

2. Swart boontjie frikkadelle

  • 2 honde swart bone gekook
  • ½ kierie hawermout
  • 4 knoffelhuisies fyngedruk
  • 'n groot gekapte rooi ui
  • 2 gekapte rooi soetrissies,
  • 1 teelepel liewe Boya,
  • 1 teelepel komyn,
  • 1/2 teelepel gemmer poeier, , Rooipeper.

Druk die bone fyn en meng met die res van die bestanddele, vorm frikkadelle, bak in die oond vir 25-30 minute by 180 ° C.

17:00 - Snack

Kasjoe neute:

Berei die polenta voor, meng dit dan nadat dit 'n bietjie afgekoel het cashewen olyf olie. Meng goed met die doel, wat 'n romerige konsekwentheid tot gevolg het

Hierdie spyskaart is 'n voorbeeld van 'n gevarieerde, gebalanseerde dieet wat energie, geestelike helderheid, harmonieuse ontwikkeling gee en lei tot die normalisering van liggaamsgewig.

Die spyskaart is ontwerp en gemaak deur:

Plaas. Anca Ienin

In alle godsdienste is daar vasperiodes omdat dit voordelig is vir die liggaam. Vas is 'n tydperk waarin vertering vergemaklik word en die liggaam die geleentheid kry om te herstel en te herstel.

Maar laat ons nie 'n woord van ons voorouers vergeet nie:

"Dit is belangriker wat uit die mond kom as in die mond!"

Laat ons dus beter wees met onsself en die mense rondom ons, en vas kan slegs 'n voorwendsel wees om dit meer gereeld te doen :)


Gekookte groenteslaai

Gekookte groenteslaai resepte: hoe om te kook gekookte groenteslaai en die lekkerste resepte vir vas groenteslaai, gekookte hoenderboudjies, groentesop, groentekos, groentesop, groentestoofpot, groentesoppe, vasgrate -groente, hoenderboudjies met groente, ryp groentesop.

Groenteslaai gekook met vas mayonnaise

Vasgeregte vir hierdie slaai het ek gekies om 'n paar ruikers broccoli te gebruik, 'n paar trosse blomkool, ongeveer 200 g groenbone, 'n paar takkies pietersielie en dille sout, vaste mayonnaise -peper na smaak en 'n bietjie gekookte wortel vir versiering. vas mayonnaise.

Beesslaai met gekookte eiers

Gekookte eiers groente en vleis uit 'n vleissop 2 gekookte aartappels 100g gekookte groen ertjies 4 gekookte eiers 'n rou eiergeel 'n teelepel mosterd ingelegde komkommerolie 1-2 stukke.

Tuna slaai en gekookte eiers

Slaaie 100 g blaarslaai 1 ingemaakte tuna 1 avokado 2 gekookte eiers vir sous: 2 teelepels suurlemoensap 3 teelepels olyfolie 1 teelepel mosterd soutpeper

Sampioenweide

Aartappel, kaas, mayonnaise 1 pot heel sampioene (soek sampioene met hoede so groot as moontlik) 3 aartappels 2-3 wortels 2 gekookte eiers 100 g kaas 1 klein hoenderborsie 1 tros krullerige pietersielie (hasmatuchi) 150 g mayonnaise blaarslaai

Oosterse somerslaai

Slaaie, groenteslaai 1/2 kg aartappels, blaarslaai, 7-8 radyse, 3 trosse groen uie, 3 tamaties, 2 komkommers, 2 soetrissies, 2 hardgekookte eiers, 'n eetlepel asyn, 2 eetlepels olyfolie, patrunjel

Vars slaai

Slaaie, groenteslaai 'n bossie blaarslaai, 3-4 gekookte eiers, 300 gram Telemea-kaas, 100 gram groen olywe, 2-3 wortels, 'n boks gekookte mielies, 'n bietjie kruisement, 'n lemoen

Tuna slaai met blaarslaai

Rissies, paprika, gekookte eiers 1 blik tuna van sonkos 3 gekookte aartappels 1/2 blaarslaai 10 swart olywe 1/2 rooi soetrissie 5-6 kersietamaties 2 gekookte eiers 1/2 warm peper -vir sous: 1-2 eetlepels tuisgemaakte mayonnaise 100 ml gesond 1 eetlepel mosterd 1 knoffelhuisie.

Oosterse slaai

Mayonnaise, olywe, gekookte eiers 6-7 groot aartappels 2 groen uiedrade 2 gekookte eiers 100 g olywe sout peper mayonnaise

Joodse kos - Eierslaai

Gekookte eiers 8 gekookte eiers 8 groen uiestringe 6-8 eetlepels olyfolie soutpeper

Verskeie slaai met kwartel eiers

Slaaie, groenteslaai, die hoeveelheid bestanddele word beraam deur die aantal porsies. slaai ui radyse sout masilien olie suurlemoensap gekookte kwartel eiers

Eierslaai

Slaaie vir 'n groot porsie: 1/4 eisberg slaai 1/2 andyvie 1/4 radiccio slaai 1 wortel 2 kersietamaties 'n paar rucola blare 2 hardgekookte eiersous: sap van 1/2 lemoen 2 eetlepels olyfolie

Slaai met gekookte eiers en avokado

Slaaie 1 goed gebakte avokado 3 gekookte eiers 1 teelepel dijon mosterd 1 teelepel suurlemoensap sout peper 2 eetlepels jogurt of mayonnaise setperke vir versiering

Beesslaai sonder vleis en komkommer

Voorgeregte met groente, Voorgeregte, Kersfees 2 gekookte eiers 1 rou eier, mayonnaise -olie, suurlemoen, 2 eetlepels mosterd, 4 groot aartappels, 3 medium wortels, 2 pietersielie spruite, 'n koppie ertjies, 1 gepekelde doughnut, soutpeper na smaak

Aartappelslaai met tuna

Slaaie 5 geskikte aartappels 1 blaarslaai 100 g mengsel van groente in water gekook met 3-4 tamatiesout 1 blikkie tuna vir sous: 3 eetlepels olie, groen pietersielie. Sap van 'n halwe suurlemoen, sout, peper

Eierslaai en gesmelte kaas

Prei, gekookte eiers 2 gekookte eiers 3 stukke gesmelte houtskool (100 g stok) een stuk prei 3 knoffelhuisies 3 -4 eetlepels mayonnaise

Slaai met radyse en kersietamaties

Slaaie, groenteslaai 20 kersietamaties 8 rooi radyse 4 hardgekookte eiers 1 koppie groen uie 1 groenslaai 2 eetlepels gegeurde asyn 2 eetlepels suurlemoensap 4 eetlepels olyfoliesout, 1 soetrissie

Sonneblomslaai

Mayonnaise, Gekookte eiers gekookte groente uit 'n vleissop 250 g gekookte vleis 150 g groen ertjies 3 piekels 1 gepekelde doughnut mayonnaise 3-4 gekookte eiers 3 gekookte aartappels 1 sak skyfies 50 g swart olywe

Aartappelslaai met mayonnaise

Slaaie, groenteslaai aartappelslaai met mayonnaise wat ons benodig: -aartappels 1kg. -5 gekookte eiers -1 rooi ui -1-2 rooi of groen soetrissie -500 gr mayonnaise -sout, peper -200 gr swart olywe

Groente terrine

Aartappel, suurlemoen, gelatien 300 gr groentemengsel 1-2 appels 1-2 aartappels 4-5 gekookte eiers sout en peper 400 g mayonnaise 3 eetlepels suurroom 30 g gelatien 1 suurlemoen

Eierslaai

Olywe, gekookte eiers 4 gekookte eiers 1 takkie groen ui 150 g vetterige kaas 1/2 teelepel mosterd 1/2 koppie groen dille 1 eetlepel mayonnaise/suurroom vir versiering van verskillende gekleurde soetrissies olywe radyse setperke

Makrelslaai met beet

Slaaie, Visslaai, Vis 1 gemarineerde makriel, ontbeen, 2 medium aartappels, gekook, 2 wortels, gekook, 1 ui, fyngekap, 2-3 gekookte eiers, 2 medium beet, gekook, mayonnaise.

Eierslaai van garnale

Garnale - 12 gekookte eiers 10 min. 500 g gekookte garnale dijon) - 250 ml.

Slaaibak

Mayonnaise, olywe, slaaislaai 1: 200 g gesnyde surimi 200 g gerasperde gesmelte kaas 100 g fyngekapte vars kool 2 fyngekapte gekookte eiers 100 g gekookte mielies 200 g mayonnaise sout peperslaai 2: 1/2 vars kool 1/2 suurlemoen (sap) 100 g mayonnaise vir.

Verskeie slaai met aartappels en groente

Slaaie, groenteslaai 1 kg aartappels, 4 uie, 2 rooi doughnuts, 1 groen soetrissie, 2 knoffelhuisies, 'n bos dille, 'n bos radyse, 100 g olywe, sout, fyn, peper - na smaak, 2 eiers gekook, 2 eetlepels asyn, twee lourierblare en 50 ml water.

Slaai met sampioene en hoender

Prei, gekookte eiers gelyke hoeveelhede: 200 g sampioene gemarineer in asyn 200 gekookte hoender 2 gekookte eiers 50 g gerasperde kaas mieliepitte 1/2 groen prei 4-5 eetlepels mayonnaise 'n eetlepel mosterdsout, peper

Granaatjie met beeslaai

Aartappel, suurlemoen, wortels 4 wortels 2 pietersielie 1 pastinaak 1/2 seldery 1/2 boerenkool 3 aartappels 100 g groen ertjies 2-3 piekels 3 gekookte eiers 1 rou eiergeel 1 granaatappelsout peper 1 suurlemoen 250 ml olie 400 g kalfsvleis

Eierslaai met groente en groente

Slaaie vir 4 mense: 4 hardgekookte eiers 1/2 rooi soetrissie (of kapia) 1 gekookte of rou gerasperde wortel 'n paar blaarslaai 1 klein komkommer (rou of gepekelde) 1 groen ui 4-5 olywe soutpeper 1 teelepel suiker 1 teelepel asyn (of sap van.

Nicoise slaai

Groentegeregte, slaaie, aartappelgeregte 300 g nuwe aartappels 250 g ingemaakte tuna 300 g kersietamaties 200 g groenbone 150 g olywe 4 gekookte eiers 1 teelepel kruie 1 blaarslaai 1 rooi ui 6 ansjovisfilette vir sous: soutpeper 7 teelepels olyfolie 3 .

Beesslaai

Aartappel, Beeslaai slaai 500 g beesvleis 500 g aartappels 5-6 gepekelde komkommers 5 gepekelde donuts 5 geskikte wortels 'n klein seldery (wortel) 200 g bevrore ertjies soutpeper vir mayonnaise: 600 ml olie 2 gekookte eiergele 'n rou eiergeel of teelepel.

Slaai "c ^ imp Cu Romanite"

Slaaie -3 gekookte eiers -2 komkommers -2 wortels -2 groen uiedrade -1 blikkie seevis in olie (ek het saira in olie gebruik) -1/2 glas rys -dille of pietersielie -slaaiblare -mayonnaise

Olivier slaai

Slaaie, pluimveeslaai vir slaai: 500 g hoenderborsie, 4 aartappels van die regte grootte, 4 medium piekels, 'n bos dille, sout en peper vir die sous, ons benodig: 3 eetlepels mayonnaise, 'n teelepel mosterd, 3 knoffelhuisies , 3 eetlepels jogurt, sout.

Slaai Nicoise

Slaaie 2 gekookte aartappels 2 gekookte eiers 4-5 kersietamaties 100 gr olywe 1 blik tuna 1 komkommer 1 rooi ui blaarslaai suurlemoen olyfolie 1 teelepel kruie & eetlepel 1 teelepel dijon mosterd sout peper

Hoender met groente in aspic

Peperkorrels, Wortels, Gekookte eiers 500 ml water 'n hoenderborsie twee paprika's twee wortels twee groot uie in skywe gesny twee eetlepels asyn of 1/2 glas witwyn 'n teelepel sout en twee suiker peperkorrels twee lourierblare, 2 gekookte eiers, 'n koevert kosgelatien.

McDonald's slaai

Salate pentru 2 persoane: 1 salata iceberg mica 1 morcov 2 ridichi potrivite 1 rosie medie 1 cutie mica de porumb fiert bonduelle 1/2 lamaie 1 conserva ton file 2 felii paine toast prajita 2 oua fierte cubulete branza telemea cateva masline 400 ml iaurt.

Salata orientala de cartofi

Salate 1kg de cartofi 3-4 rosii sau mai multe rosii cherry,6 ridichii de luna 5 frunze de salata verde creata,1 ceapa sau cateva fire de ceapa verde,2 oua fierte(cui ii plac in salata eu am facut jumatate de salata cu ou jumatate fara ou) ardei gras rosu.

Oua umplute-aricei

Ceapa mica, Apa 4 oua fierte tari 1 cutie mica de pate de ficat de pasare 1 ceapa mica sare piper cateva fire de patrunjel verde. pt maioneza: galbenusurile fierte 1 galbenus crud 1 lingura samnatana(sau 1 lingura danone natur) ulei. pt decor: frunze de salata.

Salata din legume fierte cu maioneza

Salate, Salate reci telina, morcovi, patrunjel, cartofi sare, maioneza o lingurita de mustar 150 de mililitri de ulei de masline extravirgin frunze de patrunjel o lingurita de otet balsamic. putin piper

Salata Boeuf (cu Piept De Pui)

Cartof, Salata de boeuf un piept de pui fiert dezosat si dezpielitat 300 gr patrunjel radacina 500 gr morcov 500 gr cartofi o cutie mare de mazare 2 oua fierte tare 1 galbenus crud castraveti murati (^in functie de c^at de acra sau gustoasa vreti sa fie salata) ulei.

Salata de papadie

Salate, Salate de legume un castron frunze de papadie cruda, 2 linguri ulei de masline, 4 linguri faina, 3 linguri otet, 0 lingura zahar, 300 gr smantana, 200 gr friptura rece de vaca, 2 oua fierte, sare

Salata De Cartofi Cu Maioneza

Salate - 1-1,5kg cartofi pt.salata - 250g maioneza - 250g smintina - 150g castraveti murati - ca.3-4ls zeama de castraveti murati - 4 oua fierte - sare+piper

Salata verde cu ou

Salate 2 rosii 7 ridichi rosii 4 oua fierte tari 1 leg de ceapa verde 1 salata verde otet de mere cu miere ulei 1 ardel rosu sare si piper dupa gust castravete condimente pt salate

Salata de sfecla rosie cu branza feta

Salate, Salate de legume pentru 4 portii: 2 sfecle rosii fierte 2-3 linguri de otet balsamic o treime dintr-o lamaie jumatate de legatura de patrunjel 100 g branza feta 3-4 linguri de ulei de masline sare si piper

Drob de carne cu oua fierte

Oua fierte 700-800 gr carne tocata mixta 3 oua fierte 200 gr paine uscata inmuiata in lapte si scursa bine 100 gr parmezan 2 oua 2 catei de usturoi pisati patrunjel sau marar sare,piper

Salata de primavara

Salate 2-3 rosii 1-2 castravetzi 3 oua fierte tari 2-3 carnaciori 1 ceapa verde sos:1 lingura mustar,1 iaurt,1-2 linguri ulei,branza

Salata de varza

Salate o varza alba mica 2 oua fierte 2 rosii 150 grame sunculita afumata maioneza sare piper

Salata Cesar

Salate salata bacon oua fierte crutoane/paine prajita pe care le freci cu un graunte de usturoi branza parmezan ardei rosu rondele de rosii pentru sos (2-3 linguri maioneza + 1 lingurita de lamaie + 1 lingurita de mustar boabe + putin lapte sau apa.

Salata boeuf cu rodie

Retete de Craciun, Salate eu am facut supa pe gaina pieptul si zarzavaturile le-am folosit la salata. 4 morcovi mari fierti 3 patrunjei fierti 1 telina mare fiarta 3 oua fierte tari 1 piept de gaina(pui) fiert 5 castraveciori murati 1 rodie mustar sare piper alb maioneza

Salata Boeuf Cu Piept De Pui

Craciun, Salate reci, Salate un piept de pui fiert, dezosat si dezpielitat 300 gr patrunjel radacina 500 gr morcov 500 gr cartofi 500 gr (o cutie mare) de mazare 2 oua fierte tare 1 galbenus crud castraveti murati (in functie de cat de acra sau gustoasa vreti sa fie salata).

Drob de miel

Oua fierte, Miel pentru un drob avem nevoie de : 1.5 kg organe prapur de miel 2 legaturi ceapa verde 1 legatura marar 1 legatura patrunjel 3 oua crude oua de prepelita fierte 3 oua fierte 100 ml ulei sare piper

Salata cu piept de pui si legume

Salate, Salate reci 1 rosie, 2 castraveti mici, 100 g fasole pastai verde (fierte in apa cu sare), 100 g piept de pui la gratar, 2 ardei copti, branzica miez de lapte, sare, suc de lamaie(sau otet de mere)