af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Die goedkoopste maniere om u gesin gesonde kos sewe nagte per week te voed

Die goedkoopste maniere om u gesin gesonde kos sewe nagte per week te voed



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Moenie toelaat dat 'n begroting tussen u gesin en 'n gesonde eetstyl bestaan ​​nie

Thinkstock

Die goedkoopste maniere om u gesin sewe nagte per week gesond te voed

Thinkstock

As u belastingterugbetaling onverwags hoog was, het u ons toestemming om elke keer te belas duur, boerenkool-gebaseerde sap en organiese skyfies wat Whole Foods kan bied. As u nie soveel teruggekry het as wat u verwag het nie, of alternatiewelik as u toevallig geld aan die regering skuld, soek u waarskynlik kortpaaie in die supermark.

Ons noem die skerp pryse van Whole Foods, iets wat ons graag wou hê dat dit iets van die verlede was. Kruideniers soos Whole Foods bied gereeld 'n paar van die gesondste voedselopsies kom uit betroubare volhoubare of organiese bronne. As jy gedwing word eet gesond teen 'n begrotingMaar sulke supermarkte is waarskynlik hoër as u prys.

Klik hier vir America's Bets Supermarkte van 2016.

Dit beteken nie dat u enigste opsie is om u gesin McDonald's en probeer koeldrank in jou waterkoppies sluip. Ons sal u wys hoe u die supermarkstelsel op so 'n manier kan werk dat u goedkoop maaltye kan bedien wat net so vol is as wat hulle voedsaam is. Klik vooruit vir die goedkoopste maniere om u gesin sewe nagte per week gesonde kos te voed.

Grootmaat is jou vriend

Thinkstock

Koop grootmaat items soos vleis, bone en pasta kan u geld bespaar. Vleis en gekookte boontjies kan gevries word, en pasta kan onbepaald gestoor word solank u dit nie onder 'n hitte lamp in die terrarium van u troeteldier hou nie, oorweeg dit om sekere items in grootmaat op plekke soos Costco of Sam's Club te koop. Maak net 'n prysvergelyking tussen grootmaat-items en gewone items-groter is dit nie altyd beteken goedkoper.

Koop kos wat jou volmaak

Thinkstock

Nog 'n truuk om gesond te eet op 'n begroting, is om kos te koop wat jou langer vol laat voel. Om dit te kan doen, wil u vesel en proteïene u beste vriende maak. Gedroogde boontjies, lensies en gesnyde ertjies is slegs 'n paar voorbeelde van kosse wat u honger langer versadig (en dit kan gereeld in groot hoeveelhede gevind word). Komplekse koolhidrate soos patats en bruinrys bevat vesel en proteïene, en aangesien dit u liggaam langer neem om te verteer, sal dit u help om langer vol te bly.

Knip die koepons af

Thinkstock

Jy doen nie nodig het om te gaan voluit uiterste koeponering in die mate dat die kruidenierswinkel u geld skuld nadat u die aankope gedoen het, en u het 7,001 koepons by die kas gekry terwyl alle ander in die ry stoom. Ons dink egter dat u dit moet oorweeg om u knie te buig na die kragtige besparings wat koepons dikwels bied.

Moenie dat etikette u aankope oorreed nie

Thinkstock

Eiers is nie net vir ontbyt nie

Thinkstock

'N Onlangse studie deur die regering het bevind dat eiers is laer in cholesterol as wat hulle voorheen geglo het. Terwyl sommige vantevore geglo het dat hierdie heerlike ontbytstowwe tot hartsiektes kan lei, word sulke probleme meer akkuraat geassosieer dieet hoog in transvette en nie hoë cholesterol nie. Eiers is voedingsdig, relatief laag in kalorieë, en, die beste van alles, dit is goedkoop. Om eiers in u middagete- en aandete-spyskaarte in te werk (wat die neiging is in baie restaurante vandag) deur byvoorbeeld hardgekookte eiers op slaaie te verkrummel of u kalkoenburger met 'n gebakte eier in plaas van kaas te gooi, sal gesonde proteïene byvoeg 'n kleinigheid.

Hier is 'n paar interessante feite oor eiers.

Omhels die Internasionale Jaar van Pulse

Thinkstock

Omdat die meeste gedroogde boontjies week moet word voordat dit gekook word, is dit geneig om onderbenut te word in die gemiddelde Amerikaanse kombuis. Hulle is ongelooflik goedkoop en gesond, so ons raai u sterk aan om dit op te suig en 'n paar gedroogde bone te week. Dit is die Internasionale Jaar van Pulse, weet jy, so rol net daarmee. As jy 'n veelsydige bestanddeel wil hê, word dit nie beter as gedroogde boontjies nie. 'N Koppie gedroogde pintobone is ongeveer 13 sent per koppie. Gedroogde boontjies soos swartbone en kekerertjies is ook goeie bronne van vesel en lae-vet plantproteïen. Oorweeg ook om meer lensies en gedroogde gesplete ertjies in u dieet in te sluit. Anders as die meeste gedroogde boontjies, hoef hulle nie geweek te word nie, en is hulle steeds goedkoop en voedsaam.

Klik hier vir 5 heerlike veganistiese proteïene.

Belê in 'n goeie mes vir die sny van produkte

Thinkstock

'N Mes van hoë gehalte is die geskenk wat aanhou gee, en in teenstelling met voorafgemaakte produkte, hoef u dit slegs een keer te betaal. Natuurlik moet u nog steeds betaal vir rou, ongesnyde vrugte en groente, maar dit is baie goedkoper as enigiets wat vooraf voorberei is.

Ons het 11 vrugte en groente gevind wat nie so goed vir u is nie.

Spandeer 'n paar minute ekstra sny u vrugte en groente sal u op die lange duur baie geld bespaar. Boonop verloor voorafgesnyde vrugte en groente voedingstowwe vinniger as ongesnyde vrugte en groente - die verkorting van die tyd tussen oes en verbruik is die sleutel tot die besparing van voedingstowwe. Gesnyde produkte verloor nie net baie geur nie, maar dit is ook 'n stap verder in die voorbereidingsproses (wat beteken dat u 'n hoër prys betaal vir minder voedingstowwe).

Maak planne, maak roete -mengsel

Thinkstock

Impulsopkope is miskien die grootste begroting. U kan seker maak dat u binne u begroting bly deur 'n lys te maak van die kosse wat u gaan koop en by die lys te bly. Nadat u u voedsel verkry het, 'n vorm van maaltydvoorbereiding insluit sal u help om te sien hoeveel kos u vir elke dag van die week het. Probeer maak u eie roete -mengsel op Sondag sodat u kinders 'n gesonde peuselhappie gedurende die week kan geniet. As u op soek is na wonderlike, gesonde versnaperinge as u onderweg is, probeer 'n paar van Jennifer Leah Gottlieb resepte.

Slaan die vrieskas op vir groente

Thinkstock

Alhoewel dit 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde dieet is, kan rou groente vinnig teen 'n begroting eet. As u u vars groente met goedkoper bevrore groente vervang, kan u geld bespaar. En moenie bekommerd wees oor die gesondheid van bevrore groente nie. Dit bevat soveel (indien nie meer) van dieselfde vitamiene en minerale wat in hul vars eweknieë voorkom. Net soos bevrore bessies, kan bevrore groente ook werk baie goed in smoothies. Oorweeg om die nagereg van u gesin voedsaam te maak deur bevrore limabone of spinasie in 'n lekker drankie in te sluit.

Jammer, karnivore - eet minder vleis

Thinkstock

Aanvullings kan help

Thinkstock

Moet nooit op aanvullings staatmaak vir die grootste deel van u kalorie -inname nie. U moet egter oorweeg om aanvullings in u geldbesparende kruideniersware-repertoire op te neem. Weiproteïen poeier, pond vir pond (gram vir gram is waarskynlik meer realisties), is een van die goedkoopste maniere om hoogs gekonsentreerde gedeeltes proteïene in te neem. Een skeppie Optimum Nutrition se goudstandaard 100% wei bevat 24 gram proteïen per lepel. As u 'n bad van vyf pond koop, kos dit slegs $ 0,77 per 24 gram proteïen.

Dye en ander goedkoop vleissnitte

Thinkstock

As die vooruitsig om minder vleis te eet, u met meer angs vervul as om die plaaslike deathrock -band op hoërskool op die openbare TV te kyk, moet u dit oorweeg om goedkoper vleissnitte te eet. Hoenderborsies sonder been sonder vel is duurder omdat dit meer wenslik is en meer voorbereiding verg. Ons stel voor dat u eerder hoenderdye koop, en as u regtig geld wil spaar, koop dinge wat nog vel en been het. Anders as ingebakte steaks van u gunsteling steakhouse "Arial", "sans-serif"; kleur:#222222 ">, is pluimvee wat nog steeds in die supermark is, goedkoper as beenvleis, en tradisioneel goedkoper stukke beesvleis, soos rompsteak en flanksteak het nuwerwets geword. Soos hoenderdye, is hierdie goedkoper stukke bees nog redelik gesond.

Voel jy dapper? Primal, miskien? Orrelvleis is geneig om goedkoop te wees:#222222 ">, en dit is net so voedsaam as standaard spiervleis.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, dus ons syfers stem miskien nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, so ons syfers stem moontlik nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, dus ons syfers stem miskien nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, dus ons syfers stem miskien nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, dus ons syfers stem miskien nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, so ons syfers stem moontlik nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, so ons syfers stem moontlik nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, dus ons syfers stem miskien nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, dus ons syfers stem miskien nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.


Hoe om gesond te eet vir minder as $ 20 per week

Kruideniersware kan duur wees, maar dit is nie nodig nie het om te wees. Dit is die rede waarom ons van plan was om 'n week gesonde maaltye vir minder as $ 20 te beplan. 'N Paar opmerkings: Eerstens wissel die kruidenierspryse oor die hele land, dus ons syfers stem miskien nie presies ooreen met die uwe nie. Tweedens, hierdie lys veronderstel dat u huishoudelike krammetjies soos speserye, geurmiddels en kookolie byderhand het. En ten derde, pas hierdie resepte gerus aan op dinge wat u reeds in u spens of yskas het. Nou, laat ons eet.