af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

11 Voedselsoorte wat elke borskankerpasiënt moet (en nie moet) eet nie

11 Voedselsoorte wat elke borskankerpasiënt moet (en nie moet) eet nie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Lees hoe voedsel en voeding 'n pasiënt met borskanker kan beïnvloed

iStock/Thinkstock

Nuttige voedingsinligting vir borskankerpasiënte

iStock/Thinkstock

'' N Voedsame dieet sal die immuunstelsel versterk deur belangrike vitamiene, minerale en antioksidante te verskaf wat gesonde selle voed, 'sê voedingkundiges Jane Schwartz, RD, en Stephanie Goodman, CNC. '' N Voedende dieet bevat ook baie vesel, wat die voordelige bakterieë voed wat van kritieke belang is vir immuungesondheid.

Voedsel wat kanker bestry, soos blaargroentes, bessies en sampioene, kan u ook help om u gewig te beheer. Dit hou u liggaam op baie maniere gesond, insluitend die vermindering van oortollige liggaam rondom die middel, wat die groei van kankerselle kan veroorsaak as gevolg van verhoogde insulienproduksie.

Sampioene

iStock/Thinkstock

Hierdie swam is baie goed vir jou! Eet sampioene insluitend shiitake, maitake en reishi, wat a kan ondersteun gesonde immuunstelsel en help u liggaam tydens chemoterapie.

Gaan groen

iStock/Thinkstock

Vul elke dag groen groente soos broccoli, boerenkool, Brusselse spruite, en collard greens. Die rede? Kruisblaargroentewat rou of gaar geëet kan word, bevat indool-3-karbinol, ''n fitochemiese middel wat gevind is dat 'n oestrogeenmetaboliet gedeaktiveer word wat gewasgroei bevorder, veral in borsselle', sê Schwartz en Goodman, 'wat daarop let:' Dit is Daar is ook bevind dat kankerselle nie na ander dele van die liggaam versprei nie. ”

Reënboog

iStock/Thinkstock

Voedingkundiges stel dikwels voor dat mense “die reënboog eet”. Dit is ook 'n goeie idee as dit kom by voedsel wat borskanker bestry. Behalwe blaargroentes en sampioene, kan u ook kleurvol oplaai vrugte en groente, insluitend rooi en groen kool, jams, wortels, tamaties, lemoen patats, gekleurde rissies, bessies, spanspekke en sitrus. Eet elke dag 'n kleurvolle mengsel van produkte. "Groen smoothies, slaaie, gekookte groente, sop en bredies is ideaal om jou liggaam te beskerm," sê Hever.

Suurkool

iStock/Thinkstock

Afhangende van u smaak, suurkool, kefir en miso is al dan nie lekker nie, maar dit is lekker gegiste en gekweekte voedsel help jou liggaam om kanker te bestry. Dit is omdat hulle 'goeie bakterieë in die ingewande voed, wat [d.w.s. versterk] die immuunstelsel, ”sê Schwartz en Goodman.

Bloubessies en granate

iStock/Thinkstock

Hierdie kleurvolle vrugte smaak lekker en het die fitochemiese ellagiensuur, wat "inmeng met die metaboliese weë wat sekere kankers voed," sê Schwartz en Goodman.

Saad

iStock/Thinkstock

Lekker eet sade kan help om borskanker af te weer. Vlasaadjies en pampoensaadbevat byvoorbeeld lignane, wat die produksie van estrogeen belemmer en moontlik die verspreiding van borskanker kan stop.

Vitamien D.

iStock/Thinkstock

Maak seker jy kry vitamien D., wat "gesonde groei van die borssel aanmoedig, terwyl selle meer bestand is teen gifstowwe", sê Schwartz en Goodman, en verduidelik dat vitamien D ook die groei van kankerselle kan stop en die aktiwiteit van hormone soos estrogeen in borskanker kan stuit, wat kan help voorkom die verspreiding van kanker. Algemene kosse ryk aan vitamien D sluit in salm, sampioene en natuurlik versterkte melk.

'N Paar vette

iStock/Thinkstock

'N Groot wanopvatting is dat borskankerpasiënte alle vette moet vermy. Maar beskeie hoeveelhede gesonde vet, soos in okkerneute, olyfolie en avokado's is goed, sê Schwartz en Goodman. Hulle verduidelik dit gesonde vette is voordelig vir die opname van vetoplosbare vitamiene soos vitamiene D, A, E en K, sowel as vir die handhawing van die "integriteit van selmembrane, bron van noodsaaklike omega -vette en versadiging."

Tee

iStock/Thinkstock

Drink tee, soos groen tee, kan ook voordele vir die bestryding van kanker inhou. A studeer As ons kyk na die teeverbruik en die risiko van borskanker, is daar ''n moontlike voordelige invloed op borskanker wat verband hou met 'n matige hoeveelheid teeverbruik (drie of meer koppies per dag) onder jonger vroue'.

Soja

iStock/Thinkstock

"Een van die mees deurdringende mites is dat sojaprodukte borskanker bevorder, terwyl die teenoorgestelde in die navorsing gevind is," sê Hever en merk op dat die Amerikaanse Instituut vir Kankernavorsing beveel aan dat u 'n paar porsies hele sojaprodukte per dag eet om die waarskynlikheid van herhaling van borskanker te verminder.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko vir borskanker het.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.


Dieetkeuses om borskanker te voorkom

Geen enkele voedsel of dieet kan borskanker voorkom of veroorsaak nie, maar 'n persoon se dieetkeuses kan 'n verskil maak in hul risiko om borskanker te ontwikkel of hul algehele welstand terwyl hy met die toestand leef.

Borskanker is 'n komplekse siekte met baie faktore wat bydra. Sommige van hierdie faktore, insluitend ouderdom, familiegeskiedenis, genetika en geslag, is nie onder die beheer van 'n persoon nie.

'N Persoon kan egter ander faktore beheer, soos rook, fisieke aktiwiteitsvlakke, liggaamsgewig en dieet. Sommige navorsers het voorgestel dat dieetfaktore verantwoordelik is vir 30-40% van alle kankers.


Vars vrugte en groente kan help om borskanker te voorkom.

Borskanker kan op verskillende plekke begin, op verskillende maniere groei en verskillende behandelings benodig. Net soos spesifieke soorte kanker beter reageer op sekere behandelings, reageer sommige kankers goed op spesifieke kosse.

Die volgende voedsel kan 'n rol speel in 'n gesonde dieet in die algemeen, en dit kan ook help om die ontwikkeling of vordering van borskanker te voorkom:

  • 'n verskeidenheid vrugte en groente, insluitend slaai
  • voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraan, boontjies en peulgewasse
  • lae vet melk en suiwelprodukte
  • produkte op grond van sojabone
  • voedsel wat ryk is aan vitamien D en ander vitamiene
  • voedsel, veral speserye, met anti-inflammatoriese eienskappe
  • voedsel - hoofsaaklik plantaardig - wat antioksidante bevat

Dieetpatrone wat hierdie kosse prioritiseer, sluit in:

  • 'N Suider -dieet met baie gekookte groente, peulgewasse en patats
  • 'N Mediterreense dieet, met die klem op vars vrugte en groente en gesonde olies
  • Enige 'versigtige' dieet wat baie vrugte, groente, volgraan en vis bevat

'N Studie van 91 779 vroue het bevind dat 'n dieet wat hoofsaaklik plante bevat, die risiko van die ontwikkeling van borskanker met 15%kan verminder.

Saam met hul ander voordele, is vrugte en groente ryk aan flavonoïede en karotenoïede, wat blykbaar verskeie mediese voordele inhou.

Studies het voorgestel dat die volgende kosse kan help om borskanker te voorkom:

  • donker, groen, blaargroentes, soos boerenkool en broccoli
  • vrugte, veral bessies en perskes
  • boontjies, peulgewasse, vis, eiers en vleis

Navorsers het beta -karoteen, wat natuurlik in groente soos wortels voorkom, geassosieer met 'n laer risiko vir borskanker. Wetenskaplikes spekuleer dat dit kan wees omdat dit die groeiproses van kankerselle inmeng.

Die Amerikaanse departement van landbou (USDA) beveel aan dat u tussen vyf en nege porsies vars vrugte en groente per dag inneem.

Navorsing oor dieetvesel en die effek daarvan op borskanker is tans onduidelik, maar verskeie studies het voorgestel dat dit kan help om die siekte te beskerm.

Oormaat oestrogeen kan 'n faktor wees in die ontwikkeling en verspreiding van sommige tipes borskanker. Sommige behandelings is daarop gemik om te verhoed dat estrogeen interaksie het met borskankerselle. Die eet van 'n veselryke dieet kan hierdie proses ondersteun en die uitskakeling van estrogeen versnel.

Vesel ondersteun die spysverteringstelsel en die gereelde uitskakeling van afval, insluitend oormaat oestrogeen. Dit help die liggaam om gifstowwe uit te skakel en beperk die skade wat hulle kan aanrig.

Die manier waarop vesel aan estrogeen in die ingewande bind, kan ook help voorkom dat die liggaam te veel estrogeen absorbeer. Hierdie faktore kan help om die risiko van borskanker te verminder.

Vrugte, groente, volgraan en peulgewasse verskaf vesel, maar dit bevat ook antioksidante, insluitend beta -karoteen en vitamiene C en E.

Antioksidante kan baie siektes voorkom deur die aantal vrye radikale te verminder, wat afvalstowwe is wat die liggaam natuurlik produseer. 'N Meta-analise uit 2013 het bevind dat mense wat meer volgraan eet, 'n laer risiko van borskanker kan hê.

Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015–2020 beveel 'n inname van tot 33,6 gram vesel per dag aan, afhangende van die ouderdom en geslag van 'n persoon.


Avokado is 'n goeie bron van gesonde vette.

Vetterige voedsel kan tot vetsug lei, en mense met vetsug het 'n groter risiko om kanker te ontwikkel, insluitend borskanker.

Sommige vet is nodig om die liggaam behoorlik te laat werk, maar dit is belangrik om die regte tipe te eet.

Poli -onversadigde en mono -onversadigde vette kan voordelig wees in matigheid. Hulle is teenwoordig in:

Koue watervis, soos salm en haring, bevat 'n gesonde veelversadigde vet genaamd omega-3. Hierdie vet kan ook help om die risiko van borskanker te verminder.

Die skrywers van 'n studie uit 2015 noem 'n knaagdierstudie waarin knaagdiere wat 8-25% van hul kalorieë as omega-3-vette verbruik het, 'n 20-35% laer kans op borskanker het.

Hulle het ook 'n ander studie met meer as 3 000 vroue genoem, wat getoon het dat diegene wat hoë vlakke van omega-3 verbruik het, 'n 25% laer risiko van herhaling van borskanker in die komende sewe jaar het.

Die voordele vir die gesondheid van omega-3-vetsure kan wees as gevolg van hul vermoë om inflammasie te verminder. Inflammasie kan 'n bydraende faktor vir borskanker wees.

Soja is 'n gesonde voedselbron wat die risiko van borskanker kan verminder. Dit is 'n plantaardige produk wat ryk is aan proteïene, gesonde vet, vitamiene en minerale, maar koolhidrate laag. Dit bevat ook antioksidante wat as isoflavone bekend staan.

Die skrywers van 'n studie van 2017 wat na data van 6,235 vroue gekyk het, het tot die gevolgtrekking gekom dat '' 'n hoër inname van isoflavoon in die algemeen verband hou met 'n verminderde sterftes van alle oorsake. ' Die navorsers ondersoek of soja -verbruik 'n goeie idee is vir mense met borskanker.

Soja kan ook help om die lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of 'slegte' cholesterol te verlaag en die risiko van hartsiektes te verlaag. Saam met vetsug is hierdie toestande risikofaktore wat bydra tot metaboliese sindroom, wat inflammasie behels.

Inflammasie kan 'n rol speel in borskanker, hoewel die rol wat dit speel onseker bly.

Soja kom voor in voedsel soos:

Sommige mense bevraagteken of soja die risiko van borskanker kan verhoog omdat dit isoflavone bevat, wat soos oestrogeen lyk.

Die skrywer van 'n oorsigartikel van 2016 merk egter op dat estrogeen nie dieselfde is as isoflavone nie en dat dit onwaarskynlik is dat die twee op dieselfde manier sal optree. Volgens die skrywer het die Noord -Amerikaanse menopousevereniging tot die gevolgtrekking gekom dat isoflavone nie die risiko van borskanker verhoog nie.

Voedsel wat die risiko van verskillende soorte kanker kan verhoog, insluitend borskanker, sluit in:

Alkohol

Studies het 'n verband tussen gereelde alkoholverbruik en 'n verhoogde risiko van borskanker geïdentifiseer.

Breastcancer.org berig dat alkohol die estrogeenvlakke kan verhoog en DNA kan beskadig. Hulle merk ook op dat vroue wat drie alkoholiese drankies per week drink, hul risiko om borskanker te ontwikkel met 15%verhoog.

Volgens skattings styg die risiko met ongeveer 10% vir elke ekstra drankie per dag.

Suiker

In navorsing uit 2016 het muise wat 'n dieet wat so ryk aan suiker was as die tipiese dieet in die VSA, geëet, meer geneig om borskliertumore by mense te ontwikkel.

Daarbenewens het hierdie gewasse meer geneig om te versprei of te metastaseer.

Studies dui daarop dat nie alle vette sleg is nie. Alhoewel vet uit verwerkte voedsel die risiko op borskanker verhoog, kan sommige plantaardige vette dit help verminder.

Transvette is 'n soort vet wat algemeen voorkom in verwerkte en voorafgemaakte voedsel. Wetenskaplikes het dit verbind met 'n hoër risiko vir borskanker. Transvette kom die meeste voor in verwerkte voedsel, soos gebraaide kosse, sommige krakers, donuts en verpakte koekies of gebak. Mense moet hul inname van transvette waar moontlik beperk.

Rooi vleis

Sommige studies het 'n verband gevind tussen rooivleis en 'n verhoogde risiko vir borskanker, veral as 'n persoon die vleis by hoë temperature kook, wat die vrystelling van gifstowwe kan veroorsaak.

Verwerkte vleis en vleiswortels bevat ook baie vet, sout en preserveermiddels. Dit kan die risiko van borskanker verhoog eerder as om dit te verminder. Oor die algemeen maak die verwerking van voedsel 'n meer gesonde voorkoms.


Borrie kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat help om borskanker te voorkom.

Vitamien D. voedsel en blootstelling aan sonlig kan help om borskanker te beskerm. Vitamien D kom voor in eiers, koue watervis en versterkte produkte. 'N Persoon kan 'n dokter raadpleeg om sy vitamien D -vlakke na te gaan. As dit laag is, kan die dokter 'n aanvulling aanbeveel.

Groen tee kan verskeie voordelige gesondheidseffekte hê. Dit bevat antioksidante, en dit kan help om die immuunstelsel te versterk en die risiko van borskanker te verminder.

Borrie is 'n geel speserye wat anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die groei van borskankerselle kan beperk.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig is in die algemeen voordelig vir die welsyn, maar dit is veral belangrik vir mense wat die ontwikkeling of herhaling van borskanker wil voorkom. Vetsug is 'n bekende risikofaktor vir die siekte.

Oefen is ook belangrik. Die National Cancer Institute meld dat vroue wat 4 uur per week of langer oefen, 'n laer risiko op borskanker het.

Dit kan voordelig wees om met ander mense met die toestand te gesels, resepte uit te ruil en stories te deel oor watter kosse gehelp het.

Die Breast Cancer Healthline -app bied mense toegang tot 'n aanlyn borskankergemeenskap, waar gebruikers met ander kan skakel en advies en ondersteuning kan verkry deur middel van groepbesprekings.

Na 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente en min suiker en transvette bevat, kan dit die risiko van borskanker verminder.

Dit kan ook die risiko van vetsug verlaag, 'n toestand wat die waarskynlikheid verhoog dat 'n persoon bors en ander kankers ontwikkel.



Kommentaar:

  1. Bayhard

    Dit is die eenvoudig wonderlike idee

  2. Caesar

    het iets om te kies

  3. Raydon

    It seems to me that it is time to change the topic on the blog. The author is a versatile person.

  4. Tygojora

    die besliste antwoord

  5. Gail

    Verskoon my vir wat ek moet ingryp ... Soortgelyke situasie. Skryf hier of in PM.



Skryf 'n boodskap