Diabetes-vriendelike gebakte boontjies

Natuurlik sal soetheid nie 'n groot toename in bloedsuiker veroorsaak nie

Hierdie gebakte boontjie -resep gebruik lemoensap en esdoringstroop om soet in plaas van verfynde suikers by te voeg en vergeet ketchup ten gunste van tamaties in blokkies. Hierdie suikers wat diabeetvriendelik is, veroorsaak nie glukose nie, maar voeg steeds die tradisionele soet by wat sinoniem is met 'n goeie bak gebakte bone.

Bestanddele

• 2 koppies gedroogde boontjies, oornag geweek in koue water
• 1/2 pond spek, in skywe gesny
• 1 ui, in skywe gesny
• 2/3 koppies groen soetrissie, in blokkies gesny
• 2 knoffelhuisies, fyngekap
• Een blik van 8 gram kan tamaties gesny word
• 3 eetlepels melasse
• 2 eetlepels suikervervanger (stevia of klappersuiker)
• 1/4 koppie esdoringstroop
• 1/4 koppie lemoensap
• 2 teelepels sout
• 1/4 teelepel mosterdpoeier
• 1 eetlepel Worcestershire sous

Porsies 6

Kalorieë per porsie 482

Folaatekwivalent (totaal) 264µg66%

Riboflavien (B2) 0,4 mg 20,6%

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae die bynaam) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. "As jou boontjies gebrand smaak of jou aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor jou totdat jou kleinkinders daarvan hoor." Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae as kind) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak om dit van haar eie te maak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. 'As u boontjies verbrand smaak of u aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor u totdat u kleinkinders daarvan hoor.' Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie soetboontjies, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy dit met spek bedek. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae as kind) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak om dit van haar eie te maak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. 'As u boontjies verbrand smaak of u aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor u totdat u kleinkinders daarvan hoor.' Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae die bynaam) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. "As jou boontjies gebrand smaak of jou aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor jou totdat jou kleinkinders daarvan hoor." Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie soetboontjies, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy dit met spek bedek. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae as kind) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak om dit van haar eie te maak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. "As jou boontjies gebrand smaak of jou aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor jou totdat jou kleinkinders daarvan hoor." Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae die bynaam) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. 'As u boontjies verbrand smaak of u aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor u totdat u kleinkinders daarvan hoor.' Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae die bynaam) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. "As jou boontjies gebrand smaak of jou aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor jou totdat jou kleinkinders daarvan hoor." Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae die bynaam) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. "As jou boontjies gebrand smaak of jou aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor jou totdat jou kleinkinders daarvan hoor." Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae die bynaam) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. "As jou boontjies gebrand smaak of jou aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor jou totdat jou kleinkinders daarvan hoor." Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.

Gina Mae & rsquos Gebakte boontjies

Geleerde Regina Bradley (as kind Gina Mae as kind) het 'n paar spesiale aspekte by die resep van haar man gebak om dit van haar eie te maak. "Die DNA van 'n cookout word aan die kante aangetref en wie dit gemaak het. Hierdie taak is nie vir die floues of vir die dunvel nie," het Bradley geskryf in 'n opstel vir Food & Wine. "As jou boontjies gebrand smaak of jou aartappelslaai rosyne of olywe bevat, praat ons sleg oor jou totdat jou kleinkinders daarvan hoor." Vir hierdie somer-perfekte kant trek Bradley braaisous in die winkel aan met ekstra bruinsuiker appelasyn wat deur die rokerige soetheid sny. Vir 'n dikker weergawe van hierdie pittige bone, bak dit 10 tot 15 minute langer voordat jy met spek bedek is. As Vidalia -uie nie beskikbaar is nie, vervang 'n soet geel ui.