af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Andive -spiese met gerookte salm, peperwortelroom en dille

Andive -spiese met gerookte salm, peperwortelroom en dille


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Bestanddele

  • 6 gram roomkaas van Philadelphia (3/4 van 1 pakkie van 8 gram), kamertemperatuur
  • 2 1/2 eetlepels gedreineerde kappertjies
  • 2 1/2 eetlepels gekapte vars dille plus takkies (vir garnering)
  • 3 1/2 teelepels vars suurlemoensap
  • 2 1/2 teelepels fyn gerasperde suurlemoenskil
  • 2 1/2 teelepels voorbereide wit peperwortel
  • 4 onse gesnyde gerookte salm
  • 2 eetlepels gesnyde radyse (vir versiering; opsioneel)

Resepvoorbereiding

  • Meng roomkaas, kappertjies, gekapte dille, suurlemoensap, suurlemoenskil en peperwortel in 'n klein bak. Geur met sout en peper.

  • Gooi 1 teelepel peperwortelroom by die puntige punt van elke spies. Sprinkel ui oor. Sny salm in stukke van 1 duim; bedek met room. Garneer met dille takkies en radyse, indien verkies. DOEN VOORUIT Kan 2 uur vooruit gemaak word. Omslag; ontspan.

Resep deur Bryan Cain, Benta Kipp,

Voedingsinhoud

Een porsie bevat: kalorieë (kcal) 31,7 %kalorieë uit vet 75,4 vet (g) 2,7 versadigde vet (g) 1,4 cholesterol (mg) 8,9 koolhidrate (g) 0,7 dieetvesel (g) 0,2 totale suikers (g) 0,4 netto koolhidrate ( g) 0.5 Proteïen (g) 1.4 Natrium (mg) 89.0 Resensies Afdeling

Maklik gerookte salmdip

Hierdie gerookte salmdip is my & ldquogo-to & rdquo-resep om gedurende die week te peusel en as vriende kom eet. Met 'n voedselverwerker pas hierdie gladde en romerige smeer binne enkele minute saam. Mierikswortel gee dit ekstra geur en die dille gee 'n vars tuinsmaak. Die verrassingsbestanddeel is die gerookte speserye. En oorskiet werk vir ontbyt!


Lent 2013 Kick-off – Vleisvrye etes

Easter Bonnet – 5th Avenue NYC 2012

Vandag is Aswoensdag. Lydenstyd begin vandag, so tonele soos hierdie van die jaarlikse Paasparade van verlede jaar in Fifth Avenue in New York is nog 'n paar weke weg. Soos ek verlede jaar genoem het, is dit ook die begin van Oops! Wat gaan ek regmaak op Vrydae noudat ek nie vleis kan eet nie en die jaarlikse herprogrammeringsfase. Hopelik het u dit nog nie, soos ek, al geblaas deur vleis te eet tydens die ontbyt nie. Deur die afgelope jaar deur my resepte te kyk, het ek besef dat ek 'n paar nuwe idees by my lêers gevoeg het wat ek met u deel om u Lenten -spyskaartbeplanning af te rond.

Ricotta-gevulde pastadoppe met hartige tamatiesous – 'n gunsteling in die gesin en so maklik om saam te klits

Noudat u 'n bondel tuisgemaakte tamatiesous byderhand het, waarom gebruik u dit dan nie? Eiers gaar in pittige tamatiesous Voeg gestoomde groente of slaai by om 'n volledige aandete te maak

U kan ook 'n Vrydagaand -aandete hiermee opdis Bierbeslag Gebakte Vis Tacos met Kimchi en Guacamole

Of maak die aand warm met 'n bietjie troos Wilde sampioen -risotto (gebruik groente -aftreksel in plaas van hoenderaftreksel)

Pizza sal een of ander tyd op die spyskaart verskyn, so probeer dan nie Maak-dit-self pizzas met behulp van Jim Lahey ’s No-Knead Pizza Dough resep

U kan ook my plasing “ sienAkk, dit is Lent – resepte vir vleisvrye Vrydae” vir bykomende idees oor hoe om aandete op die tafel te sit terwyl u die seisoen waarneem. Hopelik sal hierdie resepte u en u gesin help om die deursnee-oondbak / macaroni en kaas / uithaal-pizza / visstokkies op te breek en#8216n tater tots-draai vir Lenten-Vrydae.


Gerookte salm dip

Gladde en romerige gerookte salmdip maak 'n uitstekende voorgereg vir vakansie -vermaak.

Gerookte salm dip

deur Sue Lau | Palatabe Tydverdryf

Ons het pas afgesak van die groot brouhaha van Herfs: Halloween met die trick-or-treaters. Dit was 'n rustige aand, en ons het dit geniet om die goedere uit te deel aan die klein tykes, wat lyk asof hulle nie op die voorstoep hang nie, miskien omdat hy vergesel is van onskuldige en onskuldige jack-o-lanterns met 'n paar tande .

Vir onsself het ons 'n hap of twee uit die lekkergoedbak geknyp en steak toebroodjies geniet terwyl ons op ou gunsteling op TV kyk: “The Wolfman ”.

En noudat November by die deur aanklop met huilende koel wind en die laaste herfsblare, kyk ons ​​in die gang af na Thanksgiving en die vakansie. Tyd vlieg verby! Ek het al die eerste van die winterbrande in die haard opgeknap, en ek beplan reeds vooruit vir die lekkernye en lekkernye wat ek vir die komende vakansieseisoen gaan maak, vir etes en partytjies. Dit gaan baie werk wees, maar dit laat my altyd tevrede voel.

Maar daar is dinge wat ons kan doen om die hoeveelheid werk te verminder deur eenvoudige, maar elegante resepte te kies. Hierdie gerookte salmdip is een van die wat ek graag maak, en dit gaan baie goed saam met onder meer endiefspiese, komkommerskywe, rogmelba -roosterkoeke en pretzels. Ek kan dit in minder as vyftien minute in die voedselverwerker laat maak, en dan benodig ek net 'n rukkie om in die yskas te staan, tensy u daarvan hou, en dan kan u dit dadelik bedien. Ek moet ook noem dat dit 'n wonderlike deel van 'n vakansiebrunch is, behalwe dat dit 'n wonderlike geleentheid vir partytjies is, 'n baie lekker smeer is vir geroosterde bagels, as 'n alternatief vir gewone lekkernye.

Ek hoop dat hierdie dip iets is wat u 'n bietjie tyd en moeite spaar vir die komende vakansieseisoen, en wat u en u gaste baie geniet.

Gerookte salm dip

  • Porsies: 8-10
  • Tyd: 1 uur 15 minute
  • Moeilikheid: maklik

Bestanddele:

  • 8 gram roomkaas, versag
  • 5 gram gerookte salm
  • 3 eetlepels gewone Griekse jogurt
  • 2 eetlepels mayonnaise
  • 2 eetlepels vars suurlemoensap
  • 2 teelepels gerasperde peperwortel
  • 1 eetlepel gekapte vars dille
  • 3/4 teelepel sout
  • 1/4 teelepel swartpeper
  • 1/4 teelepel gerookte paprika
  • 2-3 druppels Tabasco-sous
  • 1 eetlepel gevriesdroogde grasuie
  1. Plaas roomkaas, 4 gram gerookte salm, jogurt, mayonnaise, suurlemoensap. mierikswortel, dille, sout, peper, paprika en Tabasco -sous in 'n voedselverwerker en pols tot glad.
  2. Kap die oorblywende salm in klein stukkies en roer saam met die grasuie by die dip.
  3. Verkoel vir een uur of meer in die yskas.
  4. Bedien met krakers, pretzels en/of crudite.

Uit die kombuis van palatablepastime.com


Maklike vakansievermaak

Hierdie week handel oor Easy Holiday Entertaining.

Hoe bly u verbind met die vreugde van die seisoen eerder as om in die kombuis gestres te word?

As deel van die Sondagmaalbeweging bied ek en 'n magdom ander kosbloggers graag 'n paar van ons gunsteling resepte aan vir 'n maklike vakansie.
Lees hierdie resepte hieronder, en maak seker dat u u gunstelinge vasmaak! Sondagmaal bloggers liefde vasgemaak!


Besonderhede

Stap 1

1. Bokkaas-trio: Sny 'n 12-ounce stuk bokkaas dwars in 3 mini-blokkies. Rol 1 stuk gekapte gemengde kruie, nog een in gebreekte gemengde peperkorrels en die laaste in gekapte gedroogde bosbessies en kasjoeneute. Bedien met stukkies stokbrood of beskuitjies.

2. Cannellini Bruschetta: Meng 1 gedreineerde blik cannellini boontjies, 1 koppie gekapte gedreineerde giardiniera (Italiaanse ingelegde groente) plus 'n skeut pekelwater uit die pot, 1/4 koppie blokkies provolone en 2 eetlepels elk gekapte pietersielie en olyfolie. Bedien op geroosterde Italiaanse brood.

3. gekruide olywe: Verhit 1/3 koppie olyfolie met 1 strook elke suurlemoenskil en lemoenskil, 1/4 teelepel rooipepervlokkies en 1 fyngekapte knoffelhuisie. Roer 1 koppie gemengde olywe en 'n paar tiemietakkies by.

4. Radyse-ansjoviskap: 1 tot 2 afgespoelde ansjovis, 2 eetlepels pietersielie en 1 teelepel gerasperde suurlemoenskil word fyn gemeng met 1 stok saggemaakte botter. Smeer op pumpernickel -cocktailbrood en bedek met dun gesnyde radyse en 'n bietjie suurlemoensap.

5. Bloukaas – Pekanneut -smeer: ​​Meng 1/2 koppie sagte bloukaas met 2 eetlepels gekapte geroosterde pekanneute. Smeer op selderystokkies of -beskuitjies en bedruip met heuning.

6. Boerenkool-artisjokdippie: Ontdooi 1 1/2 koppies bevrore boerenkool en 1/2 koppie bevrore artisjokharte en druk dit fyn. Kombineer met 4 gram saggemaakte roomkaas, 1/2 koppie elke gerasperde Switserse kaas en melk, 1/4 koppie gerasperde Parmesaan, 1 fyngekapte klein knoffelhuisie, 1/2 teelepel sout en 'n skeut elk van cayenne en Worcestershire-sous in 'n mikrogolfoond. veilige gereg. Bedek en mikrogolf 5 minute, roer dan. Bedien met pitaskyfies of beskuitjies.

7. Indiese jogurtdip: Meng 1 koppie Griekse jogurt met 2 eetlepels elke gekapte koriander en tamatie, 1 eetlepel gemaalde sjalot, 1/2 teelepel gerasperde gemmer en knoffel en sout na smaak. Bedien met beskuitjies of pitaskyfies.

8. Komkommer-kaviaarrondtes: Skep skeppies crème fraîche op komkommerrondes. Bedek elkeen met 'n klein lepel salm- of forelkaviaar.

9. Granaatappel -guacamole: Kook 3 eetlepels pepitas (groen pampoenpitte) in 1 eetlepel olyfolie tot roosterbrood met sout. Meng 2 avokado's met 1/2 koppie gekapte koriander, 1/4 koppie fyngekapte ui, die sap van 1/2 lemmetjie, 1 fyngekapte jalapeno en 1/4 teelepel sout. Bedek met granaatpitte en geroosterde pepitas. Bedien met tortillaskyfies.

10. Gebraaide Ravioli: Braai ongekookte klein kaas of vleis -ravioli in groente -olie in 365 grade F tot goudbruin, ongeveer 2 minute. Dreineer op papierhanddoeke en besprinkel met sout en gerasperde Parmesaan. Bedien met warm marinara -sous.

11. Romesco -dip: pols 1 koppie geroosterde rooi soetrissie, 1 knoffelhuisie, 'n knippie rooipepervlokkies, 1 teelepel rooiwynasyn en 1/3 koppie elk geroosterde amandels en olyfolie in 'n voedselverwerker tot dit fyngekap is. Bedien met broodstokkies of beskuitjies.

12. Mini Manchego -terte: Maak Romesco -dip (nr. 11) en skep 'n dun lagie in mini -fillo -doppe. Bedek elkeen met 'n blokkie manchegokaas en bak op 425 grade F tot die kaas smelt, 8 minute. Bedek met gekapte pietersielie.

13. Cranberry-Pate Bites: Meng 1/4 koppie mayonnaise, 2 eetlepels cranberry sous, en sout en peper na smaak. Smeer op geroosterde stokbroodskywe en bedek met gesnyde plattelandse patee en gesnyde cornichons.

14. Gevulde kersiepepers: Stingel en sade warm of soet ingelegde kersiepepers. Draai repies dun gesnyde salami om blokkies verouderde provolone en gooi die soetrissies daarin. Bedruip met olyfolie en sprinkel gekapte pietersielie oor. Bedien met tandestokkies.

15. Kwaad krapdip: Meng 1/2 pond krapvleis, 3 eetlepels mayonnaise, 1 eetlepel elke dijon -mosterd, suurlemoensap en gekapte pietersielie, 1/4 teelepel Worcestershire -sous en sout en warm sous na smaak. Bedien met beskuitjies.

16. Pimiento -kaasverspreiding: Meng 8 gram gerasperde skerp geel cheddar, 4 onse gerasperde peperbotter, 3/4 koppie mayonnaise, 1/2 koppie gekapte gedreineerde pimientos, 1 klein gerasperde sjalot en 'n knippie cayenne. Smeer op geroosterde brood en strooi gekapte grasuie oor.

17. Romerige garnaaldip: Meng 8 gram versagde roomkaas, 3/4 koppie mayonnaise en die sap van 1/2 suurlemoen. Roer 3/4 pond gekapte gekookte garnale by en 1/4 koppie elk gekapte seldery en uie. Geur met sout en peper. Bedien met aartappelskyfies of beskuitjies.

18. Italian Tuna Dip: Pulse 1 gedreineerde 5-ounie blikkie Italiaanse tuna, 1/2 koppie mayonnaise, 1/4 koppie olyfolie, die sap van 1 suurlemoen en 2 eetlepels kappertjies in 'n voedselverwerker tot glad. Plaas in 'n bak en roer 2 eetlepels gekapte pietersielie by. Bedek met meer pietersielie en sit voor saam met crudites.

19. Gekruide Pita -skyfies: Sny 3 pitas in skywe. Meng met 1 eetlepel olyfolie, 1/2 teelepel elke gemaalde komyn en koljander, en sout en peper na smaak. Bak by 425 grade F tot gerooster, 8 minute.

20. Pampoenhummus: puree 1 1/2 koppies gedreineerde ingemaakte kekerertjies, 1/3 koppie geblikte pampoen, 3 eetlepels elke olyfolie en tahini (sesam pasta), 1 knoffelhuisie, 1/2 teelepel paprika en 1/4 koppie water . Voeg sout en suurlemoensap na smaak by. Plaas in 'n bak en bedek met olyfolie, rooipepervlokkies en geroosterde pepitas (groen pampoenpitte). Bedien met patat chi

21. Gebraaide Brie met Cranberry Chutney: Sny die skil van die bokant van 'n klein wiel brie. Smeer 1/4 koppie cranberry -blatjang oor die kaas en braai tot bruisend, 3 minute. Bedek met pekanneute. Bedien met stokbroodskywe.

22. Koekies met kaas en konfyt: Smeer spysverteringskoekies met drievoudige roomkaas (soos Saint Andre) of brie. Bedek elkeen met appelkoos- of cranberry -konfyt en 'n dille takkie.

23. Blister Mini Peppers: Verhit 1 eetlepel olyfolie in 'n groot pan oor medium hoë hitte. Voeg heel baba soetrissies by en kook, draai af en toe tot dit verkoel en sag is. Besprinkel met suurlemoensap en sout.

24. Gekruide Gebraaide Kekerertjies: Dreineer en spoel 1 blikkie kekerertjies droog. Diepbraai in groente-olie 375 ° F tot bros en goudbruin, ongeveer 4 minute. Dreineer op papierhanddoeke, gooi dan met 1/2 teelepel elke gemaalde koljander, komyn, gerookte paprika en sout.

25. Ham en endiefspiese: Pulse ham van 1/4 pond in blokkies, 1/4 koppie gekapte dille -piekel, 2 ui wit sjalot en 2 eetlepels mayonnaise in 'n voedselverwerker tot gekombineer. Skep op endiefspiese. Bedek met gesnyde ui.

26. Pampoen-Prosciutto Canapes: Pols 1 stok saggemaakte botter, 1/4 koppie geblikte pampoen, 1 eetlepel gekapte salie en 1/4 teelepel sout in 'n voedselverwerker tot glad. Smeer op skemerkelkbrood en bedek met dun gesnyde prosciutto.

27. Pampoen-salie sint-jakobsschelpe: Maak die pampoen-saliebotter van Pumpkin-Prosciutto Canapes (nr. 26). Smelt 1/2 eetlepel gewone botter in 'n groot nonstick-pan oor medium hoë hitte. Voeg 12 klein kammossels by en braai, draai een keer, tot net gaar, 2 tot 4 minute. Roer 2 eetlepels pampoen-saliebotter by en 'n knippie suurlemoensap. Bedien met tandestokkies.

28. Garnale cocktail: kombineer 1/2 koppie ketchup of sweet chili sous, 1/4 koppie gedreineerde peperwortel, die sap van 1 suurlemoen, 1 teelepel Worcestershire sous, 'n knippie seldery sout, 2 strepies warm sous en 1 eetlepel gemaalde seldery . Bedien met verkoelde gaar garnale.

29. Garnale met sous Verte: Prut 4 knoffelhuisies en 2 ui witwortels in soutwater tot sag, 6 minute. Voeg die ui -groente en 1 koppie elk geskeurde basiliekruid en pietersielieblare by tot gaar, 10 sekondes. Dreineer en spoel onder koue water. Puree in 'n voedselverwerker met 1/4 koppie mango -blatjang, 1 teelepel mosterdpoeier en die sap van 1/2 suurlemoen. Bedien met verkoelde gaar garnale.

30. Pittige gebraaide oesters: Meng 1/4 koppie mayonnaise, 1 eetlepel Sriracha en 1 fyngekapte klein knoffelhuisie. Skud 12 oesters en laat droog op die halwe dop. Smeer met die mayonnaise -mengsel en braai tot bruin, 2 minute lank. Aan

31. Gebraaide knoffelmossels: Braai 1 fyngekapte knoffelhuisie in 'n pan met 2 eetlepels botter. Roer 1/3 koppie vars broodkrummels en 2 eetlepels gekapte pietersielie by. Skud 12 mossels en laat droog op die halwe dop. Bedek die knoffelbroodkrummels en braai tot bros en bros, 1 tot 2 minute.

32. Garnale-Bacon Sliders: Smeer mayonnaise op mini-aartappelbroodjies. Vul elkeen met 1 gesnyde gekookte garnale, 1/2 sny skerp gekookte spek en 'n paar gekapte grasuie.

33. Gevulde sneeu -ertjies: Blansjeer die ertjies in kokende gesoute water, spoel 30 sekondes onder koue water en droog dit af. Sny langs die geboë kant om oop te maak. Giet taramasalata (Griekse kaviaarverspreiding) of sagte kruie in elke pyp en bedruip met suurlemoensap.

34. Romerige gevulde sampioene: Verwyder die stamme van klein cremini of wit sampioene. Besprinkel die pette met sout en peper en vul elkeen met 1 teelepel roomkaas. Braai tot die kaas gesmelt en bruin is, sowat 8 minute. Bedek met gekapte grasuie.

35. Warm Halloumi-happies: Sny 8 ounces halloumi-kaas in happiegrootte en braai in 'n pan met 2 tot 3 eetlepels olyfolie, tot goudbruin. Voeg 1 koppie druiwetamaties, die sap van 1 suurlemoen en 'n knippie gedroogde kruisement by. Kook, roer nog 2 minute. Bedien op tandestokkies.

36. Chili-Lime Cashewnoten: Kook 2 koppies cashewnoten in 1 eetlepel olyfolie met 1/2 teelepel elke chilipoeier en gerookte paprika oor medium hitte tot gerooster, ongeveer 5 minute. Roer 2 eetlepels gekapte koriander by en die skil en sap van 1 suurlemoen. Geur met sout.

37. Maple-Chipotle-grondboontjies: prut 1/3 koppie esdoringstroop met 1/2 teelepel chipotle-chili-poeier in 'n kastrol tot dit met die helfte verminder is, ongeveer 5 minute. Roer 2 koppies gesoute, gedroogde grondboontjies by. Giet op 'n liggies gesmeerde pan en laat afkoel.

38. Salm-toegedraaide aspersies: Blancheer aspersies in kokende soutwater tot bros-sag. Dreineer, afkoel dan in yswater. Dreineer en droog droog. Draai elke spies toe met 'n dun sny gerookte salm. Meng 1/4 koppie elke suurroom en mayonnaise met 2 eetlepels fyngekapte dille op die aspersies.

39. Gerookte salmkanape: Maak die suurroom-dille-mengsel van salm-toegedraaide aspersies (nr. 38). Smeer op pumpernickel -cocktailbrood en bedek elkeen met gesnyde gerookte salm en 'n paar kappertjies.

40. Gorgonzola- en peer-polenta-ronde: Sny 1 buis voorbereide polenta in rondtes van 1/4 duim dik. Smeer met gesmelte botter en braai, tot goudbruin. Bedek met gesnyde peer en gorgonzola, geur met peper.

41. Cheddar-Bacon-Pecan Pizza: Rol 1/2 pond pizzadeeg uit tot dun op 'n bakplaat. Smeer met olyfolie en besprinkel met 3/4 koppie gerasperde cheddar en 1/3 koppie gekrummelde gekookte spek. Bak 8 tot 10 minute by 450 grade F tot bros. Besprinkel met gekapte gekonfijte pekanneute en gekapte grasuie. Sny in vierkante.

42. Gebraaide artisjokharte: Dreineer 2 koppies gemarineerde artisjokharte, droog dit en sny in happiegrootte. Verhit 1/4 duim olyfolie in 'n pan oor medium hoë hitte. Voeg die artisjokharte by en braai, draai een keer, tot bros en goudbruin, ongeveer 6 minute. Besprinkel met gekapte pietersielie.

43. Bokkaas met tamatieblatjang: Verhit 2 eetlepels olyfolie in 'n pan, voeg 2 koppies geblikte tamaties, 1/3 koppie rooiwynasyn, 1/4 koppie goue rosyne, 'n knippie rooipepervlokkies by en sout na smaak. Kook tot verdik, ongeveer 5 minute. Skep op 'n bord en bedek met 'n klein wiel romerige bokkaas (soos Bucheron). Bedien met stokbroodskywe.

44. Kielbasa-appelspies: Meng 1/4 koppie suurroom, 2 eetlepels elk fyngekapte pietersielie en volgraan mosterd en 2 teelepels peperwortel. Geur met sout. Ryg gesnyde geroosterde kielbasa en groen appelblokkies op klein spiesjies. Sit voor saam met die peperwortelmengsel.

45. Gekruide eiers: Skil en halveer 6 hardgekookte eiers. Maak die eiergele fyn met 1 eetlepel mayonnaise en suurroom en 2 eetlepels fyngekapte grasuie, pietersielie en groen olywe, geur met sout. Spuit of skep in die eierwitte en strooi paprika oor.

46. ​​Pampoen-Ham Fritters: Meng 1 koppie droë pannekoekmengsel, 1/2 teelepel chilipoeier, 1 eier en 2 eetlepels elke geblikte suiwer pampoen, bier, gerasperde cheddar, gekapte ham en gekapte ui. Diepbraai klein lepels vol beslag in groente-olie van 350 grade F tot goudbruin. Dreineer op papierhanddoeke.

47. Pumpkin-Chipotle Soup Shooters: Bring 1 koppie geblikte pampoen, 1/2 koppie hoenderbouillon, 1/4 koppie room, 2 eetlepels chipotle warm sous en 2 teelepels bourbon tot kookpunt in 'n klein kastrol en kook, klits, 3 minute. Giet in klein koppies en bedek met gekapte grasuie.

48. Wortel-gemmer sop shooters: Soteer 1 gekapte knoffelhuisie en 1 eetlepel gekapte gemmer in 1 eetlepel groente-olie in 'n klein kastrol. Voeg 1 1/2 koppies wortelsap, 1/4 koppie room en die sap van 1 suurlemoen by tot kookpunt en kook 5 minute. Giet in klein koppies en bedek met gekapte koriander.

49. Sjerrie-geglasuurde sampioene: Smelt 2 eetlepels botter in 'n pan oor medium hoë hitte. Voeg 1/2 pond wit sampioene by en soteer tot sag, sowat 7 minute. Voeg 1/4 koppie sjerrie, 1 eetlepel sjerrieasyn en 'n knippie sout by. Kook totdat die sous tot 'n glans verminder is, ongeveer 1 minuut. Roer 1 eetlepel elke gekapte pietersielie en grasuie by. Bedien met tandestokkies.

50. Garnale Flautas: Warm 1/4 duim groente -olie in 'n pan. Doop mielietortillas een vir een in die olie totdat dit sag is, borsel dan met mayonnaise en besprinkel met chipotle chili poeier. Halveer gaar garnale en stokkies stringkaas in die lengte en rangskik 2 stukke garnale en 1 stuk kaas in die middel van elke tortilla. Rol op en maak vas met 'n tandestokkie. Verhoog


SUPERFOOD SNACKS

Hierdie eetgoed is nie net gesond nie - dit word aangevul! Ons het dit verpak met bestanddele wat u energie en bui sal versterk.

84. Graangewas is almal se keuse; Maak dit gesonder deur besprinkel met u gedroogde goji -bessies en gesnyde amandels.

85. Dien dit onder in & quotsounds weird but smakes amazing & quot: Smeer skerp peerskyfies met 'n dun lagie geblikte patatpuree en bedruip met balsamiese asyn.

86. Groen eiers: Vervang mayo met Griekse jogurt om eiers te maak. Vou 'n handvol fyngekapte waterkers en 'n knippie Old Bay -geursel by die dooiers in.

87. Gevulde vye: Verdeel mollige gedroogde vye en vul dit met geroosterde haselneute. Wie sê dat gesondheidsvoedsel dekadent kan smaak?

88. Halveer 'n koppie kersietamaties en bedruip dit met olyfolie. Dit is so eenvoudig.

89. Skil 'n blikkie sardientjies met 'n vurk en hoop op volgraanbeskuitjies.

90. Kiwi -stapels: Kroon kiwi-skywe met bolletjies heuningversoete suurroom en strooi gekapte pistache daaroor.

91. 'n skeppie vanielje-lae-vet bevrore jogurt smaak ryker - en lyk mooier - as dit met groen teepoeier besprinkel word.

92. Munch aan donker sjokolade bedekte espressobone.

93. Spinazie-Miso-dip: Ontdooi 'n boks gekapte spinasie en druk dit droog. Roer genoeg jogurt by om 'n dip te maak en geur met 'n miso -soppermengsel.

94. Sny 'n bietjie fyngekapte snyselbietjie in jou pesto, en skep dan op knoffel -pitaskyfies.

95. Draai gerookte salm toe rondom 'n volkoring pretzelstaaf.

96. As jy van sjokolademelk hou, slaan hierdie gesonde weergawe op: Meng kefir met bevrore a ๺ í en kakaopoeier.

97. Roer gekapte kersies in lae-vet roomkaas en smeer op gekapte koringkoekies. Bedek met okkerneute.

98. Vryf dun gerasperde Toskaanse boerenkool met suurlemoensap en olyfolie ('n ou Italiaanse truuk om dit sag en sappig te maak!), en vul dit dan in 'n volkoringpita.

99. Indiese gekruide kasjoeneute: Gooi rou cashewnoten in klapperolie en kerriepoeier by 400 ° tot goudbruin.

100. Sushi Stick: Rol gesnyde avokado, komkommerspiese en bruinrys op in 'n nori -vel (dit sal perfek lyk, maar wie gee om?) En eet met ingelegde gemmer.

101. Maak gewone jogurt op met geurige pomelo en heuning, skil dan die vrugte en doop die segmente daarin.

102. Verhoog die antioksidantvlakke in jou guacamole-en gee dit 'n soet tert-deur 'n paar granaatpitte en tamaties in blokkies te roer.

103. Maklike Blueberry Compote: Gooi bloubessies met olyfolie en kaneel en braai tot dit op die rand van bars verskyn, en gooi dan op terwyl dit warm is.


Gee my asseblief u beste resepte vir vingerhappies. Coeliakie uitgawe. 26 Desember 2013 13:17 Teken in

Beste antwoord: U is baie aangenaam om bekommerd te wees en om aan spesiale behoeftes te voldoen.
Ek het geen nuttige kookkuns nie. Maar hier is 'n paar wenke van 'n sensitiewe eter:

- Maak 'n kaartjie met 'Glutenvrye aartappels' en 'n lys van al die bestanddele. Sit die kaart op die bord.
- Dit lyk miskien soos 'n oordoding, maar dit is goed om handelsname in u bestanddeellys op te neem. "Sojasous" bevat waarskynlik koring. Kikkoman glutenvrye sojasous is veilig.
- 'n Glutenvrye skottel moet sy eie bedieningsgereedskap hê.
- As u voorbereide vleis, wors, spek gebruik, moet u seker maak dat dit glutenvry is. Sommige van die algemene bymiddels (maltodextrien, ens.) Kan probleme veroorsaak.

Ek haat dit om dit te sê, maar maak nie tuisgebak nie. GF -gebak, koekies, brode moet op spesiale GF -toerusting gemaak word. Jou menger, sif, deegroller, ens., Bevat koringspore. Dit is geen grap nie.

Eenvoudige items wat met die oog geïdentifiseer kan word, is die beste. Vrugte stukke op tandestokkies met 'n GF doopsous. Kaas. Gewone neute. Gerookte salm.
geplaas deur valannc om 13:49 op 26 Desember 2013 [10 gunstelinge]

Komkommer hors d'oeuvres
Komkommer sny op die diagonale of blomkoppies: http://sushichefjapan.blogspot.com/2012/01/cucumber-art-3.html
of rolletjies:
http://www.shutterstock.com/pic-80659516/stock-photo-appetizer-cucumber-roll-with-cream-and-salmon.html

'N Paar idees waarmee ons verlede naweek vorendag gekom het - plus notas tel stemme onder ander vriende:
Gerookte salm, borsin en dille +2
Gerookte forel, suurroom en salsa verde +1
Guacamole -eier, grasuie en olywe +3
Bokkaas en ingelegde radyse
Krabslaai en selderyblaar +2
Garnale met skemersous, pietersielie en suurlemoenskil +3
Guacamole met dun lint geroosterde rooipeper +2
Bokkaas, framboos en kruisement +1
Tzatziki -jogurt met gyro -lamskywe en mint +4
Mierikswortel roomsous met beesvleis +2
Geroomde feta met Griekse sous, suurlemoenskil, oregano, gesnyde rooi ui en olyfolie +2
Pesto roomkaas, gevlokte parmesaan en songedroogde tamatie
Waatlemoen met feta en balsamiese dressing
Mandaryn lemoen met bokkaas, venkel en swart sesamsaad +2
Kerrie -mayonnaise, gebraaide hoender en uie +4 uie
Mango, krap en wasabi mayonnaise +2
Pestomayonnaise, spinasie tortellini en geroosterde rooipeper +1
Sesamsoba -noedels, ui -uitjes en swart sesamsaad +2
Tonno, suurlemoenskil en kappertjies
Prosciutto rose en boursin
Gazpacho-gevulde komkommerbeker +1
Suurroom, grasuie en spek
Bloukaasversiering, soetrissiesous, seldery en hoender +3
Knoffelhummus met geroosterde rooipeper +1
Pittige olyfolie en kappertapade

Sommige hiervan werk dalk goed vir u. Bonus, heerlik, gesond en geen oondtyd nodig nie.
geplaas deur vers om 14:28 op 26 Desember 2013 [2 gunstelinge]

Stem saam met al die bogenoemde. My tante kan dinge in 'n kombuis laat besoedel deur gluten, maar nie almal kan nie. Pas op vir nie -voor die hand liggende gluten in enige voorbereide voedsel - alles met geurmiddels waarop gestrooi is (bv. Doritos) bevat dikwels koringmeel. Sommige coeliacs vermy hawer as gevolg van kruisbesmetting, sommige is allergies vir 'n verwante proteïen wat in hawer voorkom, dus dit is die beste om dit te vermy. Die meeste bereide vleisprodukte in die Verenigde Koninkryk bevat gluten as deel van die vullers. Sojasous kom gereeld voor.

Die resepte wat ek vir my tante maak, is lastig, want sy is ook 'n vegetariër. Ons het sukses behaal met glutenvrye gebak, maar dit kan 'n bietjie moeilik wees.

Wat van sushi - maki -rolletjies behoort inherent glutenvry te wees, en dit kan 'n goeie manier wees om koolhidrate in 'n buffet te kry, waar alles anders onveilig is vir coeliacs om te eet. As u meer gimbap in Koreaanse styl kies, kan die vulsels alles wees van omelet tot beesvleis tot kaas.

Andersins 'n slaai op grond van aartappel of patat met u eie slaaisous (kyk na alle bestanddele).

As u 'n marinade of speserye gebruik, moet u nie die bestanddele nagaan nie.
geplaas deur kadia_a om 14:31 op 26 Desember 2013 [1 gunsteling]

Waterkastaiings toegedraai in spek-ek het dit nie gemaak nie, maar ek het dit een keer gehad en dit was verrassend en ongelooflik.

Datums gevul met bokkaas, besprinkel met sesamsaad en 'n bietjie rooipepergelei. (As jy nie rooipeperjellie het nie, iets anders wat 'n bietjie rits en 'n bietjie vog gee.)
geplaas deur snorkmaiden op 16 Desember 2013 om 15:42

Ek is Celiac en dankie vir die moeite.

Roll-ups: gebruik Romaine of ander groente met 'n goeie ruggraat, bedruip die eierslaai of humus of tuna of kaasmengsel of wat ook al, rol dit op en sny dit dan loodreg op die ruggraat om 1-duim hoë mondvol te maak.

Cuke -skywe is goeie plaasvervangers vir beskuitjies

U kan kano's uit krakerige styl uit soetrissies sny

Drink: bier is uit (en GF -bier is oor die algemeen walglik). Egte cider is lekker (geen moutdrank nie, net appelsap), wyn of 'n paar van die harder drankies. Daar is 'n twyfel oor die sterk drank wat goed is. Vermy enige korrels en jy is goud: wodka, grappa, rum is goed.
geplaas deur Jesse the K om 15:47 op 26 Desember 2013 [1 gunsteling]

Glutenvrye meel (kommersiële mengsels) is uitstekend en maak die kortste gebak met kort kors wat jy nog ooit gesien het. Bak 'n basis (daar is gewoonlik 'n goeie resep op die boks) en bedek met iets lekker - die skoonheid daarvan is dat dit tegelyk aan verskeie voedselvereistes kan voldoen (coeliakie, veganisties, vegetariër, laktose -onverdraagsaam, ens.)

Ek maak gereeld gekarameliseerde ui, tiemie en bokkaas as 'n groot flan en sny dit dan in klein blokkies om te peusel. Dit is eenvoudig, jy kan vooruit maak, en lekker warm of koud.
geplaas deur ninazer0 om 16:02 op 26 Desember 2013 om 16:02

Bretons maak nou baie goeie glutenvrye beskuitjies. Die vlakte is so goed dat ek dit sou eet, selfs al was ek nie glutenvry nie (alhoewel nie 'n fan van die knoffel/kruie nie). Hulle is nie dieselfde as die gewone in tekstuur of smaak nie, maar hulle klop al die mededingers sonder meer. Dan kan u dit oral gebruik, soos brood, koekies, pita, ens.

Die beste ding vir my op die oomblik (en seisoenaal!) Is 'n baie goeie Engelse cheddar, 'n stukkie appel (fuji of pienk dame of wat ook al in die seisoen is waar jy is) en 'n bretonkraker.

Andersins stem ek saam dat die enigste manier waarop ek veilig voel om iets by partytjies te eet, is om 'n etiket met bestanddele of iets waarop GF staan, te hê.
geplaas deur guster4lovers om 21:13 op 26 Desember 2013

Soos hierbo genoem, bevat gluten allerhande dinge wat u miskien nie besef nie, insluitend nori, sojasous, bloukaas, suiwelprodukte (u moet moontlik kase, jogurt, suurroom, sjokolademelk en ander dinge soek sou goed wees), natuurlike geurmiddels, kleur, ens.

As jy iets soos frikkadelle maak, sit bakpapier neer voordat jy dit bak. Maak seker dat u glutenvrye speserye gebruik (baie nie). Slaan die broodkrummels oor.

Ons moedig vriende aan om voorafverpakte gemerkte glutenvrye voedsel te gebruik, sodat ons weet dat dit veilig is. Om kruisbesmetting te verminder, kan u óf 'n bordjie opsit wat mense herinner om nie eetgerei tussen skottelgoed te deel nie, óf eers die kos opsy te sit.
geplaas deur Chaussette and the Pussy Cats om 11:14 op 27 Desember 2013 [1 gunsteling]


6. Laai gebakte aartappels met tamaties, gerookte salm en suurroom

Die wêreld is jou oestergebakte aartappel. Bak, gooi net en grawe in.

Bestanddele:

  • 2 gebakte aartappels
  • 2 snye gerookte salm
  • 2 tamaties, in blokkies gesny
  • Suurroom
  • 1 teelepel suurlemoenskil
  • Grasuie en pietersielie

Instruksies:

  1. Verdeel oopgebakte aartappels deur van kant tot kant te sny. Vul elkeen met 'n sny gerookte salm, tamatie en 'n klomp suurroom. Garneer met suurlemoenskil en kruie.

Weet u wat die ander vier moedersouse behalwe hollandaise is? Vind hier uit.


Andive spiese met gerookte salm, peperwortelroom en dille - resepte

Welkom by die Active Low-Carber Forums

Ondersteuning vir Atkins-dieet, Protein Power, Neanderthin (Paleo-dieet), CAD/CALP, Dr. Bernstein Diabetes Solution en enige ander gesonde koolhidraatdieet of -plan, almal is welkom in ons koolhidraatgemeenskap. Vergeet van honger en mode -dieet - sluit aan by die gesonde eetgroep! Jy mag registreer deur hier te klik, dit is gratis!

Ek het so pas hierdie 2 weke plan gevind .. is dit aanvaarbaar vir die inleiding? Ek het dit op die hoofatkins -webwerf gevind. net gewonder! Dankie! Dag 1


Netto koolhidraat gram
1
1
3
Ontbyt
2 eiers, roer
3 snye Kanadese spek
1 sny semels bros brood of Wasa veselryke plat brood


0
4
2
Middagete
Garnale slaai
2 koppies spinasieslaai met olyfolie en asyn
1/2 klein tamatie in skywe gesny


4
4
2
Aandete
Skaaptjops met tamaties en olywe
1/2 koppie gebraaide Swiss chard met 1 eetlepel suurlemoensap
1 koppie gemengde setperke met 2 eetlepels Maries Romerige Italiaanse Dressing


2
Snack
5 groot swart olywe en 1 gram kaas


Netto koolhidraat gram
1
4
Ontbyt
2 gerookte salm-, komkommer- en roomkaas-roll-ups
1 klein tamatie, in skywe gesny


1
4
Middagete
Cheddarburgers met Chipotle -sous
2 koppies gemengde setperke met olie en asyn

0
2
3
Aandete
Gebraaide hoender
1 koppie broccoli besprinkel met parmesaankaas
1 koppie endive en gesnyde radyslaai met 1 eetlepel Marie's
Aantrek


4.5
Snack
1/2 koppie rooi-peper repies met bloukaasversiering (kombineer 2 eetlepels gekrummelde bloukaas, mayonnaise en suurroom, na smaak)

0.5
Ontbyt
1/2 koppie onverwerkte semelsvlokkies bedien met 1 koppie Hood Carb Countdown verlaagde koolhidraatmelk suiweldrank en versoet met sucralose
1 hardgekookte eier


5.5
Middagete
Cobb salad: grilled chicken, 1/2 diced tomato, bacon, 1/2 avocado and 2 tablespoons crumbled blue cheese over 2 cups greens with oil and vinegar


0
3
2
Aandete
Grilled salmon with 2 tablespoons Teriyaki Sauce
Lemon and Herb Green Bean Salad
Cabbage slaw: 1 cup shredded cabbage, mayonnaise and celery seed, to taste


2
Snack
Atkins Advantage Chocolate Peanut Butter Bar


Net Carb Grams
5
2
Ontbyt
Greek omelet: 1/2 cup spinach, 2 ounces feta and 2 eggs
1/2 small tomato sliced


6
Middagete
Open-face Reuben: corned beef, 2 slices Swiss, 1/4 cup sauerkraut and 1 slice Wasa Rye Flat Bread


0
3
4
Aandete
Grilled sirloin steak
Cauliflower with Indian Spices
2 cups mixed-green salad with blue-cheese dressing


2
Snack
1 celery stalk with 2 tablespoons soy nut butter


Net Carb Grams
3
0
1
Ontbyt
3 pancakes made from 1/2 cup soya flour ,3 eggs, 1/2 cup water,1/4 tsp salt

1 tablespoon Sugar Free Pancake Syrup
3 turkey sausages


4
2
Middagete
Tuna salad mixed with 1 stalk celery, 5 radishes and cherry tomato, all chopped
1 cup green salad with 2 tablespoons Marie's French
Aantrek


0
4
2
3
Aandete
Roast pork tenderloin
1 cup saut ed spinach and red bell pepper with garlic
1 cup mixed greens with vinaigrette
Chocolate Mint Mousse


3
Snack
2 slices ham and 1 slice Swiss wrapped around 1 dill pickle spear


Net Carb Grams
4
1
Ontbyt
Garden Frittata
1/2 cup cucumber slices


4
2
Middagete
Steak quesadilla: steak slices, one slice Monterey Jack and a low-carb high fiber tortilla
2 cups romaine with olive oil and vinegar

4
Aandete
Grilled tuna with spice rub
1/2 cup zucchini and 1/2 cup mushrooms grilled on kebabs
2 cups arugula and endive salad with 1 tablespoon Marie's
Honey Mustard Dressing

1
Snack
1/2 cup broccoli florets with lemon mayonnaise (combine 1 tablespoon lemon juice with mayonnaise)


Net Carb Grams
3.5
1
0.5
Ontbyt
Poached egg on 1 slice bran crisp bread
1 slice beefsteak tomato
1 ounce Muenster


2
Middagete
Chef s salad: sliced ham, turkey, roast beef and chopped hard-boiled egg over 2 cups lettuce with olive oil and vinegar


3
6
2
Aandete
Lemon and Parmesan Turkey Cutlets
1/3 cup each green beans, snow peas and bell-pepper medley
1 cup green salad with olive oil and vinegar


3
Snack
1 Atkins Advantage Chocolate Chip Granola Bar


Net Carb Grams
2
1.5
Ontbyt
Atkins Morning Start Trail Mix Bar
2 pieces of mozzarella string cheese


5
3
Middagete
Chicken salad over 2 cups chopped red onion, jicama and mixed greens
1 low-carb tortilla


4
2
1
Aandete
Pork Chops with Fresh Mushrooms, Tomatoes and Bell Peppers
1 cup iceberg lettuce with vinaigrette
1/2 cup vanilla low-carb suagr free pudding


Net Carb Grams
2
3
Ontbyt
Creamy Scrambled Eggs with Dill and Smoked Salmon
1 slice Wasa High Fiber Rye Crisp bread


2
4
4
Middagete
1/2 Haas avocado filled with crab salad (combine canned or frozen crab with mayo)
1 small tomato sliced
2 cups mixed greens with olive oil and vinegar


0
2
2
0
Aandete
Roast beef au jus
1 cup roasted zucchini and mushrooms with herbs
1 cup mixed greens with vinaigrette
Sugar-free gelatin


1
Snack
Atkins Advantage Ready-to-Drink Chocolate Delight Shake

5
Ontbyt
Veggie scramble wrap: 2 oz. Monterey Jack, 2 scrambled eggs, 2 asparagus spears and 1 low-carb tortilla


0
5
Middagete
Sliced chicken breast
Jicama-Orange Salad

0
5
4
Aandete
Baked ham steak drizzled with 1 tablespoon Sugar Free Pancake Syrup
2/3 cup green beans tossed with chopped mint
2 cups green salad with 2 tablespoons Marie's Dressing


2
Snack
1 ounce cheese and 10 green olives


Net Carb Grams
2
0.5
Ontbyt
Atkins Morning Start Blueberry Muffin Breakfast Bar
1 soft-boiled egg


5
3
Middagete
2 cups spinach salad with bacon and low-carb blue cheese dressing with 1/2 avocado
1 slice Bran Crisp Bread


1.5
5
2
Aandete
Popcorn Garlic Shrimp
1 cup red pepper, snow pea and green onion stir-fry
1 cup Chinese cabbage with unseasoned rice wine vinegar and sesame oil


1
Snack
1/2 cup chocolate suagr free low-carb pudding


Net Carb Grams
3
0
Ontbyt
3 waffles made from 1/2 cup soya flour ,3 eggs, 1/2 cup water.1/4 tsp salt

1 tablespoon Sugar Free Pancake Syrup


2
5
Middagete
Turkey cheeseburger with 2 ounces pepper Jack
1 cup diced peppers, tomatoes and cucumber with oil and vinegar


0
4
4
Aandete
Grilled veal chops with butter and chopped sage
2/3 cup saut ed yellow squash and 1/3 cup cherry tomatoes
2 cups green salad with olive oil and vinegar


2.5
Snack
Chocolate Mudslide


Net Carb Grams
4
1
Ontbyt
1 low-carb tortilla filled with 2 eggs, scrambled
1 tablespoon each green salsa and sour cream

4
2
Middagete
Open-face roast beef sandwich: roast beef, 1 slice Wasa high fiber Rye Bread and horseradish mayonnaise (combine mayonnaise and fresh horseradish)
1 cup radish and cucumber salad with oil and vinegar


1.5
1.5
4
Aandete
Chicken Breasts with Tarragon Cream Sauce
4 asparagus spears
2 cups mixed-green salad with olive oil and 1 tablespoon lemon juice


2
Snack
Portobello-mushroom pizza (broiled Portobello mushroom topped with melted mozzarella cheese)


Net Carb Grams
1
1
1
Ontbyt
Atkins Advantage Ready-to-Drink Creamy Vanilla Shake
2 hard-boiled eggs
1 ounce cheddar cheese


6.5
3
Middagete
Turkey Ratatouille
1/2 cup diced jicama salad with cilantro and mayonnaise


0
4
4
Aandete
Marinated grilled skirt steak
2/3 cup turnip fries
2 cups mixed-green salad with low-carb blue-cheese dressing


1
Snack
1/2 cucumber stuffed with tuna salad

And this is the list they have there:)


Acceptable Foods
Acceptable Foods

These are the foods you may eat liberally during Induction:

All fish,
including .
All fowl,
including . All shellfish,
including .
All meat,
including . All eggs,
including .
tuna
hoender
oysters*
beesvleis
scrambled

salmon turkey mussels*
pork fried
sole duck duck lamb poached
trout goose clams bacon** soft-boiled
flounder Cornish hen squid veal hard-boiled
sardines quail shrimp ham**
deviled
herring pheasant crabmeat venison omelets


*Oysters and mussels are higher in carbs than other shellfish, so limit them to four ounces per day.

**Processed meats, such as ham, bacon, pepperoni, salami, hot dogs and other luncheon meats and some fish may be cured with added sugar and will contribute carbs. Try to avoid meat and fish products cured with nitrates, which are known carcinogens. Also beware of products that are not exclusively meat, fish or fowl, such as imitation fish, meatloaf and breaded foods. Finally, do not consume more than four ounces of organ meats a day.

OTHER FOODS THAT ARE ACCEPTABLE DURING INDUCTION
Kaas
You can consume three to four ounces daily of the following full-fat, firm, soft and semisoft aged cheeses*, including:

cheddar
cow, sheep and goat cheese
roomkaas
Gouda
mozzarella
Roquefort and other blue cheeses
Switsers

*All cheeses have some carbohydrate content. The quantity you eat should be governed by that knowledge. The rule of thumb is to count 1 ounce of cheese as equivalent to 1 gram of carbohydrate. Note that cottage cheese, farmer s cheese and other fresh cheeses are not permitted during Induction. No "diet" cheese, cheese spreads or whey cheeses are permitted. Individuals with known yeast symptoms, dairy allergy or cheese intolerance must avoid cheese. Imitation cheese products are not allowed, except for soy or rice cheese but check the carbohydrate content.

Groente
You should eat 12-15 net carbs a day of vegetables. These salad vegetables are high in phytonutrients and provide a good source of fiber:

alfalfa sprouts
daikon
sampioene
rucola
endief
pietersielie
bok choy
escarole
rissies
seldery
fennel
radicchio
chicory
jicama
radyse
chives
blaarslaai
romaine lettuce
komkommer
m che
sorrel

Other Vegetables
Within the 12-15 net carb daily vegetable requirement, these vegetables are slightly higher in carbohydrate content than the salad vegetables listed above, but they also provide important nutrients and add variety to your daily food intake:

artisjok
celery root
pampoen
artisjok harte
rabarber
aspersies
chard
suurkool
bamboo shoots
collard greens
sjalotjies
dandelion
snow peas
bean sprouts
dandelion greens
spaghetti muurbal
beet greens
eiervrug
spinasie
broccoli
hearts of palm
string or wax beans
broccoli rabe
boerenkool
somer muurbal
Brusselse spruite
kohlrabi
tomato
bean sprouts
preie
turnips
kool
okra
water kastaiings
blomkool
ui
courgette

If a vegetable, such as spinach or tomato, cooks down significantly, it must be measured raw so as not to underestimate its carb count.

crumbled crisp bacon
gerasperde kaas
minced hard-boiled egg
saut ed mushrooms
suurroom
Speserye
All spices to taste, but make sure none contain added sugar.
Kruie
basil
knoffel
roosmaryn
Rooipeper
Gemmer
salie
koriander
oregano
dragon
dille
pepper
tiemie

For salad dressing, use oil and vinegar or lemon juice and herbs and spices. Prepared salad dressings without added sugar and no more than two carbs per tablespoon serving are also fine.

Acceptable Fats and Oils
Many fats, especially certain oils, are essential to good nutrition. Olive oil is particularly valuable. All other vegetable oils are allowed, the best being canola, walnut, soybean, grapeseed, sesame, sunflower and safflower oils, especially if they are labeled "cold-pressed" or "expeller-pressed." Do not cook polyunsaturated oils, such as corn, soybean and sunflower oil, at high temperatures or allow to brown or smoke.

Butter is allowed. Margarine should be avoided, not because of its carbohydrate content, but because it is usually made of trans fats (hydrogenated oils), which are a health hazard. (Some nonhydrogenated margarines are now available.)
You don't have to remove the skin and fat from meat or fowl. Salmon and other cold-water fish are an excellent source of omega-3 fatty acids.

Remember that trying to do a low-fat version of the Atkins Nutritional ApproachTM may interfere with fat burning and derail your weight loss.

Artificial Sweeteners
You must determine which artificial sweeteners agree with you, but the following are allowed: sucralose (marketed as Splenda ), saccharin, cyclamate and acesulfame-K. Natural sweeteners ending in the suffix "-ose," such as maltose, etc., should be avoided. However, most sugar alcohols have a minimal effect on blood sugar and are acceptable.

Saccharin has been extensively studied, and harmful effects were produced in the lab when fed to rats only in extremely high doses. The Food and Drug Administration (FDA) has removed saccharin from its list of carcinogens, basing its decision upon a thorough review of the medical literature and the National Institute of Science s statement that there is "no clear association between saccharin and human cancer." It can be safely consumed in moderation, meaning no more than three packets a day. Saccharin is marketed as Sweet'n Low .

The Atkins preference, however, is sucralose (Splenda ), the only sweetener made from sugar. Sucralose is safe, noncaloric and does not raise blood sugar. It has been used in Canada for years, and the FDA approved it after reviewing more than 100 studies conducted over the past 20 years. Note that each packet of sugar substitute contains about 1 gram of carbohydrate, so don t forget to include the amount in your daily totals.

Acceptable Beverages
Be sure to drink a minimum of eight eight-ounce glasses of water each day, including:

Filtered water
Mineral water
Spring water
Kraanwater

Additionally, you can have the following:

Clear broth/bouillon (not all brands read the label)
Club soda
Cream, heavy or light (limit to two to three tablespoons a day note carbohydrate content)
Decaffeinated or regular coffee or tea*
Diet soda made with sucralose (Splenda ) be sure to count the carbs
Essence-flavored seltzer (must say "no calories")
Herb tea (without barley or any fruit sugar added)
Lemon juice or lime juice (note that each contains 2.8 grams carbohydrate per ounce) limit to two to three tablespoons
* Caffeine can cause cravings or blood sugar spikes with some people. If you re one of them, you should drink only decaffeinated beverages. If you don t have a problem with caffeine, you may drink one or two caffeinated beverages a day, because evolving research indicates there may actually be health benefits to a limited amount of caffeine. However, if you have a true caffeine addiction, it will be best to break it during Induction, because any food addiction can cause problems if it isn t taken care of. Once you ve broken the addiction and moved on to OWL, you can carefully try adding caffeinated beverages back into your food intake, as long as it doesn t trigger the addiction again.

To add variety, each day you can also eat 10 to 20 olives, half a small avocado, an ounce of sour cream or three ounces of unsweetened heavy cream, as well as two to three tablespoons of lemon juice or lime juice. But be aware that these foods occasionally slow down weight loss in some people, and may need to be avoided in the first two weeks. If you seem to be losing slowly, moderate your intake of these foods.

Convenience Foods
Although it is important that you eat primarily unprocessed foods, some controlled carb food products can come in handy when you are unable to find appropriate food, can t take time for a meal or need a quick snack. More and more companies are creating healthy food products that can be eaten during the Induction phase of Atkins. Just remember two things:

1. Not all convenience food products are the same, so check labels and carbohydrate content. (See the Online Store for Atkins brand products.)
2. While any of these foods can make doing Atkins easier, don t overdo it. Remember, you must always follow The Rules of Induction.

Related Articles:
Phase 1: Induction
Two-Week Induction Meal Plan
The Rules of Induction
What Induction Can Do For You
Between-Meal Nibbling
Atkins Is a Low-Glycemic Approach
Atkins Products for Induction
Getting Started
Quick, Simple Kitchen Tips for High-Energy Nutrition
Technology and Your Healthy Lifestyle
The Atkins Nutritional Approach: Getting Started, Staying Focused
Myths and Facts of the Atkins Nutritional Approach

--------------------------------------------------------------------------------
Tuis
Terms of Use Privacy Policy Contact Us Copyright (c) 1999-2007 Atkins Nutritionals, Inc. All Rights Reserved.


Asian noodle salad with shrimp and snow peas

From The American Bistro: Great Recipes in the New Cooking Tradition The American Bistro by Diane Rossen Worthington

Weet u seker dat u hierdie resep uit u boekrak wil verwyder. As u dit doen, word alle boekmerke wat u vir hierdie resep geskep het, verwyder.

  • Kategorieë: Salads Main course Asian
  • Bestanddele: snow peas shrimp basil romaine lettuce fresh ginger Chinese wheat flour noodles mint
  • Begeleiding:Purée of vegetable soup with pesto swirl

Kyk die video: Stamppot boerenkool - recept


Kommentaar:

  1. Kagalar

    Ek verstaan ​​hierdie vraag. Dit is moontlik om te bespreek.

  2. Daitaur

    Yes, it is answer intelligibility

  3. Stedeman

    Daar is iets hierin. Ek stem saam met u, dankie vir u hulp in hierdie saak. Soos altyd is alles vernuftig eenvoudig.

  4. Napayshni

    Ek is van mening dat u verkeerd is. Ek kan die posisie verdedig.

  5. Faehn

    Ek aanvaar dit met plesier. 'N Interessante onderwerp, sal ek deelneem. Saam kan ons op die regte antwoord kom. Ek is seker.



Skryf 'n boodskap