af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Uiteindelike eenvoudige smoothie -resepte

Uiteindelike eenvoudige smoothie -resepte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Een van die maklikste maniere om meer vrugte en groente in u dieet in te sluit, is om dit in 'n super-lekker smoothie te blits! Bevrore vrugte is ook 'n handige tydbesparing-u kan perfekte gedeeltes van u gunsteling resepte inpak en die bestanddele eenvoudig in die blender gooi as u dit nodig het. 'N Gebalanseerde smoothie is 'n uitstekende ontbytopsie, so hoekom begin jy nie jou oggende met hierdie wenresepte nie?

Om hawer by te voeg, maak hierdie smoothie nog meer bevredigend. Ons is ook mal oor die opwarmende gemmer-perfek vir 'n bietjie ekstra opstaan ​​en gaan in die oggend!

Piesang, mango, klappermelk, kardemom en lemmetjiesap - dit is 'n wonderlike tropiese kombinasie. Die klein draai van swartpeper is 'n ongewone aanraking, maar dit gee 'n heerlike subtiele warmte.

Hierdie veganiese smoothie-resep gebruik amandelmelk-kies 'n nie-versoete weergawe om die suikervlakke laag te hou. Die smaak van vars passievrugte is briljant verfrissend.

Hierdie twee smoothie -resepte van Jools is uitstekende smoothie -basisse wat ook goed gevries kan word as lollies. Kies tussen die gemengde rooi bessie -resep, of die mango, passievrugte en mint -smoothie. Albei is heerlik!

Groen, oranje, pers en wit - hierdie vier smoothie -resepte dek 'n reënboog van vrugte en groente. Kies tussen spinasie en appel, peer en bloubessie, mango en lemoen, of amandel en heuning!


Hierdie 4 resepte is glad nie aardskuddend nie; dit is toevallig ons gunstelinge.

Hulle is almal basiese kombinasies van:

  • piesang
  • frambose
  • kiwi
  • swartbessies
  • bloubessies
  • aarbeie
  • pynappel
  • appels
  • boerenkool

As ek toevallig uit boerenkool is, sal ek spinasie gebruik. Ek maak gereeld smoothies met melk, maar vind dat dit net so goed is met water. Ek voeg gewoonlik geen bykomende versoeter by nie, soos heuning of suiker, omdat hierdie resepte op hul eie soet genoeg is. Almal se smaak verskil egter, dus probeer elke resep en pas by u smaak aan.

Wenke vir die bereiding van smoothiesakke:

Kap vrugte wat makliker meng as dit gevries word (soos piesangs, kiwi en pynappel). Sommige blenders kan 'n hele bevrore piesang hanteer, maar ek vind die finale konsekwentheid beter as die vrugte ewe groot is.

Maak seker dat u vrugte afgespoel en droog is voordat u dit in die vrieskas sak.


11 Vul resepte vir superkos -smoothies wat vandag vir middagete oorweeg moet word

Breek die blender uit en gryp u vrugte, groente en neute, want u wil so gou as moontlik 'n lekker en gesonde superkos -smoothie -resep opdis. Terwyl die meeste smoothies inherent gesond is, kan supervoedsel hulle nog meer vul en vol voedingstowwe bevat. Gewilde supervoedsel soos donker blaargroente (boerenkool en spinasie), bessies (veral bloubessies en frambose), neute, sade en selfs vrugte soos avokado word maklik bygevoeg enige gesonde smoothie resep. Hierdie spesifieke persone word 'super' genoem, omdat hulle as veral voedsaam en goed vir 'n persoon se gesondheid beskou word. Dit is natuurlik nie die enigste voedsel wat dig en gesond is nie, maar dit is boaan die lys - en smaak heerlik in smoothie -resepte.

Elke keer as ek 'n smoothie maak, voel ek dadelik soos 'n gesondheidskoningin. Hoekom, ja, ek gedoen voeg boerenkool, bloubessies en klappermelk by 'n blender om 'n voedsame lekkerny te skep - dankie dat jy gevra het !! Maar in alle erns is smoothies so 'n eenvoudige manier om ekstra vrugte en groente in jou dieet te kry op 'n manier wat nie gedwonge voel nie. Dit is so maklik om 'n blaargroen of ander superkos in 'n vinnige smoothie-resep in te gooi en onmiddellik 'n paar broodnodige voedingstowwe by jou dieet te voeg. Boonop smaak die meeste smoothies so lekker dat u nie eers besef dat u teug nie groente soos spinasie of selfs blomkool. Dit was nog nooit so ongelooflik om hierdie groente te probeer proe nie.

Hieronder vind u 11 superkos -smoothie -resepte wat u nou dadelik wil maak. Of dit nou vir ontbyt, middagete, aandete of 'n peuselhappie is, dit is nie te ontken dat hierdie super-kosse smoothies hier is om ekstra porsies vrugte, groente en dies meer te gee. Maak gereed om die blender aan die werk te sit, skat.


Ons groen smoothie is vol voedsame bestanddele. Kies uit cavolo nero of spinasie en bederf met lijnzaad, amandelbotter, kaneel en die melk van u keuse. Ons het amandelmelk as 'n veganistiese opsie gekies. Piesangs en dadels gee ook 'n treffer natuurlike soetheid.


50 Smoothies

Klits binne enkele sekondes 'n vrugtige ontbyt, snack of nagereg op.

Verwant aan:

101201_FNM_SmoothSpreadLV3_204.tif

Food Stylist: Anne Disrude 917 804 2567 Prop Stylist: Marina Malchin 917 674 4203

Hierdie verhaal is oorspronklik op 24 April 2015 gepubliseer.

1. Piesang Meng 2 piesangs, 1/2 koppie elk vanielje -jogurt en melk, 2 teelepels heuning, 'n knippie kaneel en 1 koppie ys.

2. Aarbei-piesang Meng 1 piesang, 1 koppie aarbeie, 1/2 koppie vanielje -jogurt en melk, 2 teelepels heuning, 'n knippie kaneel en 1 koppie ys.

3. Aarbei Shortcake Meng 2 koppies aarbeie, 1 koppie verkruimelde koek, 1 1/2 koppies melk en ys en suiker na smaak. Bedek met slagroom en nog aarbeie.

4. Drie-bessie versnit 1 1/2 koppies gemengde swartbessies, aarbeie en frambose met 1 koppie elk melk en ys, en suiker na smaak.

5. Framboos-Oranje Meng 1 koppie elke lemoensap en frambose, 1/2 koppie gewone jogurt, 1 koppie ys en suiker na smaak.

6. Perske-mango-piesang Meng 1 koppie elk gekapte vars of bevrore perskes en mango, 1 koppie elke gewone jogurt en ys, 1/2 piesang en suiker na smaak.

7. Heuningdauw-amandel Meng 2 koppies gekapte heuningdauwspanspek, 1 koppie elk amandelmelk en ys, en heuning na smaak.

8. Spanspek Meng 2 koppies gekapte kantaloep, die sap van 1/2 suurlemoen, 3 eetlepels suiker, 1/2 koppie water en 1 koppie ys.

9. Wortel-appel Meng 1 koppie elke wortelsap en appelsap met 1 1/2 koppies ys.

10. Spa Komkommer Skil, ontpit en kap 2 medium komkommers. Meng met die sap van 1 lemmetjie, 1/2 koppie water, 1 koppie ys en 3 tot 4 eetlepels suiker of heuning.

Sakke bevrore vrugte maak smoothies 'n briesie

Bevrore gesnyde perskes

Bevrore mangostukke

Bevrore Donker Soet Kersies

11. Kiwi-aarbei Meng 1 koppie aarbeie, 2 geskilde kiwi's, 2 eetlepels suiker en 2 koppies ys.

12. Kersie-vanielje Meng 1 1/2 koppies bevrore ontpitte kersies, 1 1/4 koppies melk, 3 eetlepels suiker, 1/2 teelepel vanielje -ekstrak, 1/4 teelepel amandelekstrak, 'n knippie sout en 1 koppie ys.

13. Tangerine-heuning Skil en ontpit 4 mandaryne, meng dan met die sap van 2 lemmetjies, 1/4 koppie heuning en 1 koppie ys.

14. Appelkoos-amandel Meng 1 1/2 koppies appelkoosnektar, 1/2 koppie vanieljejogurt, 2 eetlepels amandelbotter en 1 koppie ys.

15. Druiwe Meng 2 koppies pitlose rooi druiwe met 1 koppie konkord druiwesap en 1 1/2 koppies ys.

16. Bloubessie-peer Meng 1 1/2 koppies bevrore bloubessies, 1 gekapte peer, 1 1/2 koppies elke esdoorn of gewone jogurt en ys en suiker na smaak.

17. Piesang-Date-Lime Meng 2 piesangs, 3/4 koppie gekapte dadels, die sap van 1 suurlemoen en 1 1/2 koppies elk sojamelk en ys.

18. Perske-gemmer Meng 2 koppies bevrore gesnyde perskes, 1 1/2 koppies karringmelk, 3 eetlepels bruinsuiker en 1 eetlepel gerasperde vars gemmer.

19. Pomelo Skil en ontpit 2 pomelo's, meng dan met 3 tot 4 eetlepels suiker en 1 koppie ys. Besprinkel met kaneel.

20. Granaatjie-kersie Meng 1 koppie bevrore kersies, 3/4 koppie granaatappelsap, 1/2 koppie gewone jogurt, 1 eetlepel heuning, 1 teelepel suurlemoensap, 'n knippie kaneel en sout, en 2 koppies ys.

Ons gids vir die beste snelversnellers

Smoothies, bevrore drankies, sop en dressings is 'n ernstige saak, en daarom het ons probeer om die modelle te vind wat die werk vir u kan verrig.

21. Chai Meng 1 1/2 koppies chai -teekonsentraat met 1 koppie melk en ys. Besprinkel met chai -speserye of gemaalde kaneel.

22. Bloubessie-piesang Meng 1 piesang, 1 koppie bloubessies, 1/2 koppie onversoete klappermelk, 1 eetlepel elke heuning en lemmetjiesap, 1/4 teelepel amandelekstrak en 1 koppie ys.

23. Romerige pynappel Meng 2 koppies gekapte pynappel, 1/2 koppie maaskaas, 1/4 koppie melk, 2 teelepels heuning, 1/4 teelepel vanielje, 'n knippie neutmuskaat en sout en 2 koppies ys.

24. Waatlemoen Vries 3 koppies gesnyde waatlemoen in blokkies tot hard. Meng met 1 koppie vars waatlemoen in blokkies, die sap van 1 suurlemoen, 1/4 koppie suiker en 1 koppie water.

25. Pynappel-klapper Vries ongeveer 2 koppies klapperwater in 1 of 2 ysblokkies. Meng 2 koppies elk gekapte pynappel- en klapperysblokkies, 1 1/2 eetlepels lemmetjiesap, 1 eetlepel heuning en 1/2 koppie klapperwater.

26. Appel-gemmer Meng 1 gekapte appel, 'n stuk gemaalde gemmer, 'n sap van 2 lemmetjies, 1/4 koppie heuning, 1 koppie water en 2 koppies ys.

27. Swart framboos - vanielje Meng 1 pint swartbessies, 1/2 koppie frambose, 1 koppie vanielje -jogurt en 1 eetlepel heuning.

28. Romerik Meng 3/4 koppie bevrore lemoen- of oranje-mandarynkonsentraat met 1/2 koppie koue water en 1 koppie elk vanieljeroomys en ys.

29. Mango-Acai Meng twee pakkies gevriesde acai-bessiepuree, 1 koppie gekapte mango, 1/2 koppie lemoensap en 2 koppies ys.

30. Gekruide pampoen Meng 1/2 koppie elke pampoenpuree en tofu, 3 1/2 eetlepels bruinsuiker, 1 koppie melk, 1/2 teelepel pampoentaart, 'n knippie sout en 1 koppie ys.

Meer smoothie -bestanddele

Bevrore lemoensap konsentraat

Klapperwater

Bevrore Acai Berry Puree

31. Mexikaanse koffie Meng 1/2 koppie verkoelde espresso of sterk koffie, 1/2 koppie melk of amandelmelk, 3 1/2 eetlepels bruinsuiker, 1/4 teelepel gemaalde kaneel, 1/8 teelepel amandelekstrak en 1 1/2 koppies ys.

32. Viëtnamese koffie Meng 1/2 koppie verkoelde espresso of sterk koffie, 1/4 koppie versoete kondensmelk en 1 1/2 koppies ys. Bedek met sjokoladeskyfies en/of sjokoladesiroop.

33. Banana PB & ampJ Meng 1 bevrore piesang met 1 koppie sojamelk, 1/4 koppie elke romerige grondboontjiebotter en koringkiem, en 2 eetlepels pitlose aarbei of framboosjellie.

34. Grondboontjiebotter - Appel Meng 1 gekapte appel, 3 eetlepels romerige grondboontjiebotter, 2 eetlepels vlasaad, 1 1/2 koppies elke sojamelk en ys en heuning na smaak.

35. Granaatjie-bessie Meng 1 koppie bloubessies, 3/4 koppie elke bietensap en granaatappelsap, 1 koppie ys en heuning na smaak.

36. Komkommer-boerenkool Meng 1 1/4 koppies groentesap, 1/2 geskilde komkommer, 3 boerenkoolblare en die sap van 1/2 suurlemoen.

37. Pynappel-mango Meng 1 koppie elk gekapte pynappel en mango, 1 koppie klapperwater, 'n skeut gemaalde speserye en 1 koppie ys. Besprinkel met geroosterde klapper.

38. Grondboontjiebotter - piesang Meng 1 piesang, 1 koppie vanieljejogurt, 1/2 koppie romerige grondboontjiebotter, 1/3 koppie melk, 2 eetlepels gemoute melkpoeier, 1/2 teelepel kakaopoeier, 'n knippie sout en 2 koppies ys.

39. Groen tee - amandel Maak 1 1/2 koppies ekstra sterk groen tee heeltemal afkoel. Meng met 1/3 koppie amandels, 1/4 koppie heuning en 1 koppie ys.

40. Sjokolade-piesang Meng 1 piesang, 1 koppie sjokolade -roomys, 1/2 koppie melk, 'n knippie sout en 1/2 koppie ys.

41. Sjokolade-Framboos Meng 1 koppie elke sjokolade -roomys en frambose, 2 eetlepels suiker en 3/4 koppie elke melk en ys.

42. Aarbei-esdoorn Meng 2 koppies aarbeie, 1 1/2 koppies melk, 1/4 koppie elke esdoringstroop en koringkiem, 'n skeut gemaalde kaneel en 1 1/2 koppies ys.

43. Chocolate Chip Cookie Meng 1 koppie elke vanieljeroomys, melk en gekrummelde sjokoladekoekies met 1/4 koppie mini -sjokoladeskyfies. Bedek met 'n koekie.

44. Hawermoutkoekie Meng 1 koppie elke vanieljeroomys, melk en gekrummelde hawermoutkoekies met 'n knippie gemaalde kaneel. Bedek met 'n koekie.

45. Verjaardagkoek Meng 1 1/2 koppies vanieljeroomys, 1 verkruimelde vanielje -kolwyntjie (ongevries), 1 koppie melk en 1/4 teelepel amandelekstrak. Bedek met sprinkel.

46. Swart en wit Meng 3/4 koppie elke vanieljeroomys en sjokolade -roomys met 1 koppie melk en 3 gekrummelde sjokolade -toebroodjie koekies. Bedek met 'n koekie.

47. Suurlemoen -papawersaad Meng 2 teelepels papawersaad, skil en sap van 1/2 suurlemoen, 1 koppie gewone jogurt, 1/3 koppie suiker en 1/2 koppie melk en ys.

48. Appel-spinasie Meng 2 koppies spinasie, 1 gekapte appel, 1/2 koppie tofu, 1/4 koppie sojamelk en lemoensap, 1 eetlepel elke koringkiem, heuning en suurlemoensap en 1 koppie ys.

49. Groente Meng 1 1/4 koppies tamatiesap, 1/4 koppie wortelsap, 1/2 geskilde komkommer, 1/2 selderystingel, 1/4 koppie pietersielie en spinasie en 1/2 koppie ys.

50. Munt-Jalapeno Meng 1/3 koppie vars kruisement, 1 gesoute jalapenopeper, 2 1/2 eetlepels heuning, 'n knippie sout en 2 koppies elke gewone jogurt en ys. Bedek met geroosterde komynsaad en koriander.

12 Smoothies

Food Network Magazine versamel 50 heerlike smoothies, van soet sjokoladekoekie tot afkoelkomkommer.


Het u al ooit na 'n koffiewinkel gegaan en gevoel dat u kan besef dat u niks anders as 'n swart koffie kan bestel nie? Ek voel jou pyn. Persoonlik is ek 'n groot frappuccino -meisie, en die lewe sonder my mengsels klink pynlik. Is dit 'n smoothie? Tegnies nee. Maar hierdie resep kan maklik as een verdubbel! Dit bevat minder kalorieë, is gesonder en steeds heerlik. Voeg 'n bietjie kollageen by vir 'n ekstra proteïenverbetering!


Smoothies is dikwels eenvoudige, eenvoudige maniere om vinnig te eet. Hulle is ideaal om onderweg te neem en is gewoonlik vol gesonde bestanddele. Smoothies, wat gewoonlik gemaak is van vars vrugte en groente, is die perfekte metode en miskien die lekkerste manier om u energie te bevorder wat proteïene en gesonde vette bevorder. Ons het die 10 gewildste smoothie -resepte van ons Pinterest -borde afgerond om u oggende (of middagete!) Makliker te maak.

Daar is 'n smoothie -resep wat beslis enige tyd van die dag iemand se smaakknoppies sal verbly. Dit is reg: Smoothies is nie net vir ontbyt nie, alhoewel ons saamstem dat dit 'n heerlike vroeë oggendmaal is. Tog is dit wonderlik as 'n snack na die oefensessie of 'n middagete, veral as dit gemaak is van meer as net 'n handjievol vrugte en ys. Dit is waar hierdie gewilde resepte inkom: Ons smoothies wat die meeste op Pinterest vasgemaak word, bevat 'n kleurryke mengsel van supervoedsel, insluitend neute, sade, setperke en alternatiewe melk vir 'n gesonde mengsel van voedingstowwe.

Sommige van ons gewildste resepte sluit in tradisionele aarbei- en piesangkombinasies, wat selfs die kieskeurigste verhemelte beslis sal geniet. Maak hulle in die somer vir 'n ontbyt wat u kinders sal liefhê, en u moet net gewaarsku word, u wil die resep verdubbel en ook vir uself maak. En as u iets anders wil hê, sal u met graagte weet dat sommige van ons gewildste smoothie -resepte ook unieke bestanddele bevat, soos pampoen, granate en klappermelk vir 'n heerlike geur. Meng u pad na 'n beter gesondheid met ons 10 lekkerste smoothies van ons Pinterest-borde.


Pampoen piesang smoothie

Somer is nie die enigste seisoen vir smoothies nie. Hierdie pampoen piesang smoothie kombineer pampoenpuree met ryp piesangs en die nou alomteenwoordige pampoentaart speserye. U kinders kan dit gedurende die herfsmaande geniet.


2. Tropiese Smoothie vir Inflammasie

Papaja en pynappel anti -inflammatoriese smoothie wat hemels smaak en baie eenvoudig is om te maak.

  • 1 koppie spinasie
  • 1/2 koppie pynappel
  • 1 koppie papaja
  • Versterker teen ontsteking: 1 eetlepel gemaalde lijnzaad of 2 eetlepels sonneblomsaad
  • Voeg water by tot die gewenste konsekwentheid

20 heerlike smoothie -resepte vir die perfekte mengsel elke keer

Smoothie -resepte lyk maklik: kombineer vrugte, groente en vloeistof. Meng dan tot romerig.

Maar die besonderhede van 'n smoothie is in die veranderlikes. Om die regte kombinasie te vind, verg baie probleme. U kan u smoothie te soet maak (piesangs en pynappels lyk soet as dit gevries word) of te tert (swartbessies en bloubessies doen dit). U kan te veel groente byvoeg (die geur kan gras wees) of te veel chia sade (slymerig en dik). Dit is net so maklik om 'n resep op te los, soos om iets by te voeg om 'n balans te vind tussen wat u nie wil hê nie, of u kan begin met 'n eenvoudige smoothie -resep wat u weet sal werk. Ons het dit alles probeer, en elkeen het iets spesiaals en uniek vir elke smaak.

Hierdie versameling vrugte -smoothie -resepte bevat 'n verskeidenheid kombinasies van bestanddele. Terwyl u dit maak, leer u meer oor smoothie -verhoudings wat u sal help as u besluit om u eie vrugtedrank saam te stel. U kan natuurlik ook besef dat hierdie smoothie-resepte so heerlik en opwindend is dat u weer daarna kan kyk as u 'n middagete nodig het, 'n herstel na die oefensessie of selfs 'n bederf na die ete nodig het.


Klik hieronder om bydraes van ander besoekers aan hierdie bladsy te sien.

Wortelkoek Smoothie Nog nie gegradeer nie
Bestanddele: 1 koppie amandel, klapper of ander melk 1 groot piesang, in stukke gebreek 1 groot lemoen, geskil en in blokkies gesny 4 groot wortels, in klein blokkies gesny

Hoe u kinders kan laat spinasie eet - spinasie -smoothies Nog nie gegradeer nie
Appelbloubessie -spinasiebestanddele 1/2 koppie appelsap 1/2 koppie bloubessies 1 T. vlasaad 1 appel, in stukke gesny 2 koppies babaspinasie Aanwysings en hellip

Vrugtesap Smoothie Nog nie gegradeer nie
George's Marvelous Juice 200ml lemoensap 200ml appelsap 200ml pynappelsap 1/2 kiwi (sade verwyder) 150g pitlose groen druiwe 150g pitlose & hellip

Vanilla Pynappel Berry PB Smoothie Nog nie gegradeer nie
bestanddele: 1 houer gewone/vanieljejogurt 1/2 koppie piesangs 1/2 koppie aarbeie 1 handvol bloubessies 1/4 koppie grondboontjiebotter 1 en hellip


Kyk die video: NOVOGODIŠNJE ŠPIKOVANO PEČENJE-Svinjski vrat u belom vinu!Vrhunski recept za svečanu trpezu


Kommentaar:

  1. Elwell

    Ek hou nie daarvan nie.

  2. Muhn

    tse almal ......., ale duzhe is snaaks



Skryf 'n boodskap