af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Maak u eie Mojito met minder as 100 kalorieë

Maak u eie Mojito met minder as 100 kalorieë


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Cocktails word nie gesonder as dit nie

istockphoto.com

Dit is nie 'n oefening nie.

Alhoewel 'n tipiese mojito meer as 250 kalorieë en meer as 25 gram suiker kan bevat, is hierdie weergawe feitlik suikervry en voeg dit slegs 70 kalorieë by tot u nag.

As u probeer besnoei op bygevoegde suikers en stroop, kan sosiale byeenkomste regtig depressief word. Ek bedoel, wie wil daar met leë hande sit terwyl jou vriende cocktails drink? Sekerlik, jy weet dit diep van binne hulle stamp ook tonne suiker en chemikalieë. U weet dat u u liggaam spaar aan die leë kalorieë van stroop en sterk drank.

Maar dit beteken nie dat dit nie 'n groot probleem is nie.

Natuurlik sal 'n aand van drink nie u middellyf benadeel of selfs 'n werklike verskil in u algemene gesondheid maak nie. Maar ons weet dat u gesoek het 'n gesonde manier om dit reg te stel somerse drankies sonder die suikerbotsing en spysvertering wat saam met al die eenvoudige stroop kom.

Hierdie resep is u antwoord.

Eerstens moet u 'n suikerlose stroop maak. Hier is hoe u dit moet doen.

Kook 'n bietjie water (rondom 'n koppie) in 'n klein kastrol. Voeg twee eetlepels gepoeierde stevia by. Hou aan om die water te kook totdat die stevia heeltemal opgelos is.

Sodra dit opgelos is, gooi u waterige mengsel in 'n klein koppie en voeg 'n bos muntblare by. Plaas die beker vir ten minste 20 minute in die yskas. As jy 'n sterker kruisementgeur wil hê, laat dit langer in.

Nou is u gereed vir u mojito. Vul jou glas halfpad met ys. Meng een deel rum met twee dele stroop. Voeg 'n paar lemmetjiesap by en vul die res van die glas met soda water.

(Let wel: Moenie toniese water gebruik nie! Die goed is absoluut gelaai met suiker.)

Voeg 'n paar kruisementblare en 'n skyfie lemmetjie daarby as jy lus is!


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir middagete of peuselhappies, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Salvation: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukke 1 teelepel kapokaartappelvlokkies en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleis -bouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaai -groente. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir middagete of peuselhappies, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Salvation: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukke 1 teelepel kapokaartappelvlokkies en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleis -bouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaai -groente. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir 'n middagete of 'n peuselhappie, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Salvation: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukkies 1 teelepel kapokaartappels en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleisbouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaaiblare. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir 'n middagete of 'n peuselhappie, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Redding: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukkies 1 teelepel kapokaartappels en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleisbouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaaiblare. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir middagete of peuselhappies, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Redding: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukke 1 teelepel kapokaartappelvlokkies en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleis -bouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaai -groente. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir middagete of peuselhappies, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies gesny, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Salvation: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukke 1 teelepel kapokaartappelvlokkies en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleisbouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaaiblare. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir 'n middagete of 'n peuselhappie, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Redding: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukke 1 teelepel kapokaartappelvlokkies en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleis -bouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaai -groente. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir middagete of peuselhappies, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in klein blokkies soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Redding: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukkies 1 teelepel kapokaartappels en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleis -bouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaai -groente. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir 'n middagete of 'n peuselhappie, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies gesny, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Redding: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukke 1 teelepel kapokaartappelvlokkies en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n klein knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleis -bouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaai -groente. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Maak jou eie koppie sop


As u iets vinnig nodig het vir middagete of peuselhappies, neem dit regtig die rand af, maar is nie baie kalorieë nie. Hier is 9 super vinnige beker sopidees onder 100 kalorieë elk.

Om meer vol te maak, voeg 1/2-3/4 koppie vars groente in blokkies, soos broccoli, wortels, courgette, rissies, uie, ens by enige van die mengsels. Kook 1 minuut hoog in die mikrogolfoond in jou beker. Voeg die oorblywende bestanddele by soos hieronder gelys:

Sick Woman ’s Salvation: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut suurlemoenpeper. 6 kalorieë.

Maggie se gunsteling: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n skeut uie poeier en rooipeper. 7 kalorieë. Ek voeg gereeld 'n ongesoute, verkrummelde soutkraker by wat die kalorieë tot 20 bring.

Tangy Beef Cup: 1 koppie warm beesvleisbouillon met 'n skeut Worcestershire -sous. 5 kalorieë.

Pittige beesbeker: 1/2 koppie elke beesvleisbouillon en tamatiesap met 'n skeut warm sous. 23 kalorieë.

Hoenderkerrie: 1 koppie warm hoenderbouillon met 'n knippie kerriepoeier, 2 teelepels droë kitsrys of gaar rys, en 'n knippie droë pietersielie. 21 kalorieë.

Country deernis: 1 koppie warm ham- of beesvleisbouillon, 1 teelepel spekstukkies 1 teelepel kapokaartappels en 1/2 teelepel droë ui. 19 kalorieë.

Franse ui: 1 koppie beesvleisbouillon, 1 teelepel droë ui en 'n knippie knoffelpoeier. 10 kalorieë.

Franse uie Suprem e: Berei Franse uie hierbo voor. Krummel 1 soutkraker in die sop en voeg 1/2 teelepel gerasperde Parmesaankaas by. 25 kalorieë.

Groente -beesvleis: 1 koppie warm beesvleis -bouillon oor 1/2 koppie gerasperde slaai -groente. Die kokende sous kook die groente net genoeg. Voeg 'n skeut by elke warm pepervlokkies, uie poeier en knoffelpoeier. 'N Paar selderyblare is ook lekker. 15 kalorieë.

Let wel: hier is 'n wenk om groente net een keer per week voor te berei en te hou sonder om te bederf of pap te word. Vermors nie, wil nie


Kyk die video: Easy Mojito Recipe