af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Die geheim om soos 'n voedingsdeskundige te eet

Die geheim om soos 'n voedingsdeskundige te eet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Voedingkundiges mis nooit die belangrikste maaltyd van die dag nie

Thinkstock

Hawermout is die beste keuse vir ontbyt onder voedingkundiges.

As die nuwe jaar aanbreek, is u moontlik op soek na 'n gesonder leefstyl of selfs u hele dieet opknap. Een van die belangrikste dinge wat u aan u dieet kan verander, volgens meer as 500 voedingsdeskundiges, begin met die eet van 'n gesonde ontbyt.

Klik hier vir die 11 slegste kosse wat u vir ontbyt kan eet.

'N Onlangse opname uitgevoer deur Today's Dietitian magazine en in opdrag van die Quaker Oats Center of Excellence bevind dat 86 persent van die geregistreerde dieetkundiges dit eens was dat 'n gesonde ontbyt belangrik is om 'n gesonde gewig te handhaaf. 'Die maaltyd wat u dag begin' breek 'u nag' letterlik ',' sê Katherine Brooking, MS, RD en medestigter van Appetite for Health. 'Daarsonder kan u ten prooi val aan ongewenste drange en moontlik swak dieetkeuses maak wat u gesonde gewigsdoelwitte kan belemmer.

Om iets te eet as u wakker word, is belangrik om u dag op die regte voet te begin en te verhoed dat u gedurende die dag na ongesonde kos gaan. Met 41 persent, hawermout was die beste keuse vir ontbyt onder die 500 geregistreerde dieetkundiges. 'Wat u kies om vir ontbyt te eet, kan u 'n gesonde hupstoot gee - dit is 'n geleentheid om by te voeg vesel, voedingstowwe en volgraan in u dieet-maak hawermout die keuse wat die dieetkundige verkies, ”het Brooking gesê.

Gesonde veranderinge in u lewe begin met 'n voedsame ontbyt. Die manier waarop u u dag begin, beïnvloed outomaties u bui en houding gedurende die res van die dag. Kies vir hawermout, volgraan wafels, bagels en eiers vir 'n veselryke, proteïenryke opsie.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaaldelik herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

Moenie bang wees as u soggens nie 'n swaar eter is nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink water gedurende die dag om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

As u soggens nie 'n swaar eter is nie, moet u nie bekommerd wees nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink water gedurende die dag om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

Moenie bang wees as u soggens nie 'n swaar eter is nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink die hele dag water om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaaldelik herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

As u soggens nie 'n swaar eter is nie, moet u nie bekommerd wees nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink die hele dag water om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

As u soggens nie 'n swaar eter is nie, moet u nie bekommerd wees nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te ooreet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink die hele dag water om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

Moenie bang wees as u soggens nie 'n swaar eter is nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink die hele dag water om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

Moenie bang wees as u soggens nie 'n swaar eter is nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink water gedurende die dag om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaaldelik herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

Moenie bang wees as u soggens nie 'n swaar eter is nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink water gedurende die dag om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

Moenie bang wees as u soggens nie 'n swaar eter is nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink die hele dag water om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


10 wenke om te eet soos 'n professionele atleet

Moenie op 'n leë maag begin oefen of as u ontwater is nie. As u dit doen, belemmer u u liggaam se prestasie op 'n uitstekende vlak. Baie atlete oordryf hul kalorie -inname en vergeet om water en ander vloeistowwe op te laai. Beide sal u help om 'n prestasievlak te handhaaf wat toeneem, nie afneem nie, namate u aan die einde van u oefensessie is.

Moenie ontbyt oorslaan nie

U het dit al voorheen gehoor, en dit word herhaaldelik herhaal. Ontbyt is belangrik en berei jou voor vir die dag. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet gewoonlik meer gedurende die dag om dit te vergoed. Vermy dit met 'n ligte ontbyt wat bestaan ​​uit proteïene, volgraan en vrugte.

Moenie bang wees as u soggens nie 'n swaar eter is nie. U hoef nie 'n volledige maaltyd te eet met pannekoek, eiers, roosterbrood, spek en koffie nie. U kan u liggaam begin gewoond raak aan ontbyt deur te begin met lemoensap (sonder bygevoegde suikers). Gaan dan oor na lemoensap en roosterbrood of 'n hardgekookte eier. Deur 'n bietjie stof in u oggendroetine te voeg, breek u vas, stabiliseer u bloedsuiker en begin u dag reg.

Bly gehidreer

Dit is so maklik om te veel te eet as jy ontwater is. As u gedurende die week oefen, moet u nie net hidreer tydens u oefensessies nie. Drink die hele dag water om hidrasie te behou, sodat dit wat u verloor het redelik maklik is na u oefensessies.

Dit is ook belangrik om konsekwent te bly. As u gedurende die dag water drink, moet u nie tydens u oefensessie oorskakel na energiedrankies wat met suiker belaai is nie. Alhoewel sommige van die drankies kan help om elektroliete te vervang, kan dit ook versadig wees met suiker. 'N Doeltreffende kompromie is om 'n Gatorade met ongeveer 1/2 tot 2/3 water te verdun. U bly gehidreer en vervang ook elektroliete.


Kyk die video: IK PROBEER TE TRAINEN EN DIEETTEN ALS EEN GEHEIM MODEL VAN VICTORIA