af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Geel gesplete ertjiesop met geroosterde pekanneute

Geel gesplete ertjiesop met geroosterde pekanneute


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Tofu gee hierdie sop 'n gladde en syagtige tekstuur

Resep Met vergunning van Nasoya

Hierdie resep vir gesplete ertjiesop, gemaak met Nasoya Silken Tofu, is romerig sonder suiwel, wat sorg vir 'n stewige en gesonde middagete of aandete.

Notas

*Om pekanneute te rooster, verhit die oond tot 350 ° F. Smeer pekanneute in ongesmeerde vlak pan. Bak onbedek 6 tot 10 minute, roer af en toe tot ligbruin.

Bestanddele

Vir die sop

  • 1 Pakkette tofu, soos Nasoya Organic Silken Tofu, gedreineer
  • 1/2 koppie sjaloties, gekap
  • 1 eetlepel vars gemmer, gekap
  • 2 eetlepels olyfolie
  • 8 koppies water
  • 3 koppies botterskorsie, geskil, ontpit en in blokkies gesny
  • 2 koppies gedroogde geel gesplete ertjies
  • 2 teelepels tiemie
  • 2 teelepels sout
  • 1 teelepel gemaalde mosterd
  • 1/2 teelepel peper
  • 1/2 koppie gekapte pekanneute, gerooster

11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opbou: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n entoesias is nie, of net op soek is na meer maniere om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis nie! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande) op te tree, volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opbou: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n entoesias is nie, of net op soek is na meer maniere om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis nie! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


11 Eenvoudige en heerlike resepte vir gesplete ertjies

Net soos spruite, limabone en beet, is gesplete ertjies 'n gesonde dieetvoedsel wat die meeste van ons geleer het om lief te hê slegs tydens volwassenheid. Alhoewel hulle dikwels die ster van 'n heerlike sop is, is gesplete ertjies veelsydig genoeg om in verskillende resepte in te sluit.

Hier is hoekom u hierdie ertjies moet opdok: 'n Halwe koppie porsie gekookte ertjies bevat 116 kalorieë, 0 gram vet, 21 gram koolhidrate, 8 gram vesel en 8 gram proteïene. Dit is ook 'n bron van yster (wat 7 persent van u daaglikse waarde bied), kalium (8 persent DV), magnesium (8 persent DV) en sink (9 persent DV).

Gesplete ertjies is deel van die polsfamilie, saam met verskillende soorte boontjies, kekerertjies en lensies. Pulse het 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van die hartgesondheid deur cholesterolvlakke te verlaag en as 'n prebiotiese vesel te dien (voedsel vir die goeie bakterieë in ons ingewande), volgens USA Dry Pea & amp Lentil Council.

Omdat pulse uit komplekse koolhidrate bestaan, verskaf dit volgehoue ​​energie sonder om na die ete te bots. En hoewel baie mense koolhidrate vermy om hul gewig te help bestuur, is gesplete ertjies perfek opgestel om gewigsbeheerdoelwitte te ondersteun-deels te danke aan hul kombinasie van proteïene en vesel.

Kry u genoeg proteïene?

Hou u makros dop deur u maaltye in die MyPlate -app aan te meld. Laai dit nou af om u dieet vandag te verfyn!

Hulle doen selfs goed deur die omgewing. Gesplete ertjies word volgens die USA Dry Pea & Lentil Council 'n stikstofbindende gewas genoem. Dit beteken dat hulle stikstof uit die lug haal en dit in 'n beskikbare voedingstof verander, wat die behoefte aan stikstofkunsmis verminder. Hulle is ook ongeveer goedkoop

2. Split Pea Hummus

Beweeg oor kekerertjies - gesplete ertjies is die ster van hierdie hummus (wat natuurlik ook tahini bevat). "Tahini is ryk aan fosfor en mangaan, wat noodsaaklik is vir die behoud van gesonde bene," sê Amanda Nicole, RDN. Tahini bevat ook antioksidante wat lignans genoem word en wat ons liggaam teen oksidatiewe stres kan beskerm

Kry die Split Pea Hummus -resep en voedingsinligting van Yum Vegan Food.

.10 per porsie.

As u nie 'n liefhebber van sop-ertjiesop is nie, of as u net meer maniere soek om hierdie lieflike pols te geniet, het ons ses gesnyde ertjie-resepte saamgestel wat u nog nie probeer het nie (maar u moet dit beslis! ).


Kyk die video: Seraha Banka Arori Oo Xidhnaa Sanadihi u danbeyay Markii Ugu Horaysay Lo Fasaxay Geela iyo Xoolaha


Kommentaar:

  1. Fridolph

    Opmerklik, baie goeie inligting

  2. Frollo

    Also what in that case it is necessary to do?

  3. Xanthus

    Jy is verkeerd. Ek kan my posisie verdedig. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  4. Scanlan

    Ek wens u geluk, die eenvoudig briljante gedagte het u besoek

  5. Attis

    Ek het daardie frase uitgevee



Skryf 'n boodskap