af.acetonemagazine.org
Nuwe resepte

Wat is Griekse yoghurt en waarom eet almal dit as ontbyt?

Wat is Griekse yoghurt en waarom eet almal dit as ontbyt?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Dit is een in 'n reeks verhale; besoek The Daily Meal Special Report: Ontbyt in Amerika: wat dit is en wat dit beteken vir meer.

Yoghurt is melk wat met bakterieë verbou word. Griekse jogurt word melk gekweek met bakterieë en deur 'n kombinasie van omstandighede omskep in 'n Amerikaanse obsessie.

Yoghurt is 'n ou voedsel, waarskynlik uitgevind in die Middeleeuet soveel as 7 000 jaar gelede. Dit het byna toevallig ontstaan: Melk van bokke of skape, wat in 'n oop houer gelaat is, versuur en word taai, danksy die werking van verskillende bakterieë in die lug. Iemand het die resultate probeer en besluit dat dit nie sleg smaak nie. Mense het doelbewus begin werk en die proses verfyn.

Onder toestande wat vermoedelik aansienlik meer higiënies is as dié van die Neolitiese era, word jogurt, byna altyd gebaseer op koeimelk, hoofsaaklik gekweek met twee spesifieke bakterieë, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus en Streptococcus thermophilus, dan gereeld met suiker en sout gedoseer en gegeur met alles van kers- of aarbeibos tot Sleutellemmetaart, sjokolademousse, of omset van appels.

Die eerste kommersieel verpakte jogurt is in 1919 in Barcelona vervaardig deur Isaac Carasso, 'n Sefardiese emigrant uit Salonika, in Grieks Masedonië; hy noem sy onderneming Danone, 'n weergawe van sy seun Daniel se Katalaanse bynaam, Danon. 'N Dekade later het 'n Armeense egpaar, die Colombosiërs, verpakte jogurt aan Amerika voorgestel deur hul Colombo & Sons Creamery in Massachusetts. 'N Tsjeggiese suiwelproduk het in 1933 gepatenteerde jogurt met vrugtekonfyt bygevoeg, en jogurt met vrugte wat sy vrugte gemaak het, het in 1947 sy Amerikaanse debuut gemaak, met vergunning van Isaac Carasso se onderneming- herdoop tot Dannon vir die Amerikaanse mark. (Die oorspronklike "Danone", Daniel Carasso, is in Mei 2009 op 103 -jarige ouderdom oorlede - 'n huldeblyk aan die heilsame eienskappe van jogurt?)

Yoghurt is lank reeds 'n belangrike deel van verskillende kookkuns in die Midde -Ooste, die oostelike Middellandse See en Sentraal- en Suid -Asië, hoofsaaklik as 'n spesery of gebruik in kook. (Dit is onder meer 'n effektiewe marinade en sag vleissagter; dit is byvoorbeeld noodsaaklik vir die vooraf voorbereiding van tandoori hoender.) In die Verenigde State, hoewel ons soms jogurt eet as 'n peuselhappie of as nagereg (bevrore of andersins), word dit boonop vir ontbyt geëet - direk uit die karton gedruk, gemeng met granola en/of vars vrugte, of gedoop in smoothies. En meer en meer is die jogurt wat ons in een van die modes inneem, 'Grieks'. Tien jaar gelede was die kategorie verantwoordelik vir een of twee persent van die totale Amerikaanse jogurtmark; vandag groei dit tussen 35 en 50 persent.

Isaac Carasso se Griekse oorsprong opsy, die jogurt wat hy en sy opvolgers geproduseer het, was glad nie wat ons 'Grieks' sou noem nie. Dit was die dun "gewone" variëteit. Griekse jogurt in die moderne sin is basies gespanne jogurt, jogurt gekonsentreer in geur en tekstuur deur die meeste vloeistof of wei te verwyder. Jy kan self jogurt sif deur dit in kaasdoek te skep en die bondel oor 'n bak te hang. Die wei sal stadig uitdrup en iets ryk en dik agterlaat. Dit is natuurlik nie hoe dit kommersieel gemaak word nie. Sommige produsente verdik gewone jogurt eenvoudig met bymiddels. Ander konsentreer die melk deur filtrasie voordat die kulture bygevoeg word. Die mees algemene metode is egter om die jogurt te produseer en dit dan met 'n sentrifuge te "sif".

Die Grieke noem hul dik jogurt nie 'Grieks' nie (logies genoeg noem hulle dit 'gespanne' - strangistó), en hulle is minder geneig om dit as ontbyt te eet as om dit as nagereg te bedien, met vrugtebakkies of heuning bygevoeg, of om dit as basis te gebruik die alomteenwoordige speserye wat tzatziki genoem word, met komkommers, knoffel en kruie geroer. Die Griekse jogurt wat ons in Amerika eet, is in elk geval nie regtig Grieks nie. In die eerste plek word dit hier gemaak, nie in Griekeland nie. (In die Verenigde Koninkryk kan slegs jogurt wat eintlik in daardie land gemaak word, 'Grieks' genoem word-anders moet dit 'Griekse styl' genoem word-maar die Amerikaanse regering reguleer nie die term nie.) Meer spesifiek, dit was in hierdie land gewild gemaak deur 'n Turkse Koerd.

Die TV -sjef Graham Kerr - "The Galloping Gourmet" - het reeds in 1990 op sy program gespanne jogurt gespeel, lank voordat iemand van Griekse jogurt gehoor het, maar eers in 2001 verskyn die eerste kommersiële gespanne jogurt op Amerikaanse rakke. Die merk, wat eintlik gedoen kom uit Griekeland, was FAGE (uitgespreek "FA-yeh"). FAGE is 'n akroniem vir Filippou Adelphoi Galaktokomikes Epicheiriseis, of Filippou Brothers Dairy Company - maar toevallig woede is ook 'n Griekse imperatiewe werkwoord wat beteken "Eet!" (die ekwivalent van die Italiaanse "Mangia!"). FAGE was sedert 1954 in die jogurtbedryf, maar eers nadat tegnologiese innovasies in die sewentigerjare die rakstabiliteit van hul produkte verbeter het, het hulle dit begin uitvoer.

Die jogurt FAGE wat die eerste keer in die VSA verkoop is, het die etiket Total, en die term 'Griekse jogurt' was nêrens op die verpakking te vinde nie. Die taal is een voorgestel aan Amerikaanse verbruikers Hamdi Ulukaya, 'n Turks-gebore Koerdiese immigrant wat in 1996 in die Verenigde State aangekom het, vermoedelik met nie meer as $ 3,000 op sy naam nie.

Nadat hy Engels geleer het en besigheidsklasse gevolg het, het Ulukaya 'n klein fetakaasfabriek in die staat New York geopen. Die onderneming was 'n beskeie sukses - maar hy onthou dat sy ma as kind tuis jogurt gemaak het, en soos hy altyd vir onderhoudvoerders vertel, hou hy van die goed, en daarom het hy besluit om ook by die onderneming aan te gaan. In 2005 koop hy 'n voormalige melkfabriek van Kraft Foods in South Edmeston, New York, suidoos van Syracuse. Twee jaar later debuteer hy syne Chobani -jogurt, die naam afkomstig van die Turks çhoban, wat herder beteken (jogurt in Ulukaya se deel van die wêreld is tradisioneel van skaapmelk gemaak).

Alhoewel sy inspirasie Turks was, het hy sy produk 'Grieks' genoem, 'n naam wat die Amerikaanse verbruiker meer mediterraans as 'n mediterrane naam noem. 'Dit maak nie saak of dit Griekse jogurt of Turkse jogurt is nie,' het Ulukaya later gesê, 'solank dit 'n goeie jogurt is.'

Vandag is Chobani verreweg die grootste produsent van Griekse jogurt, en die onderneming se waarde is meer as $ 1 miljard. (Ulukaya het ook lof verdien - en uit sommige oorde ook belediging - vir sy verligte sosiale beleid: die aanstelling van immigrante uit verhuisingsentrums, die aanbied van werknemers 'n aandeel van 10 persent in die onderneming, die toekenning van ses weke oudverlof aan beide nuwe moeders en nuwe vaders .)

Waarom hou ons so baie van Griekse jogurt? Miskien het dit iets te doen met daardie geografiese byvoeglike naamwoord, wat sondeurdrenkte eilande en eenvoudige, hartige kos oproep. 'N Onlangse sakestorie van die New York Timesaan die ander kant, skryf die sukses van Chobani in die besonder toe aan die gevoel van 'egtheid' wat die onderneming se agterverhaal voorstel-immigrant uit Turkye, $ 3,000 in sy sak, herinneringe aan sy ma se kombuis, sukses van 'n miljard dollar ...

Sommige mense kies ongetwyfeld Griekse jogurt as gevolg van die voordele wat dit vir die gesondheid inhou: dit is gewoonlik baie laer in kalorieë as gewone jogurt en aansienlik laer in natrium, suikers en koolhidrate, maar hoër in proteïene. (Aan die ander kant bevat dit ongeveer die helfte van die kalsium en kalium van die gewone variëteit.) Ander verkies dit waarskynlik bloot omdat dit dikker en romeriger is as die gewone eweknieë, en dus meer bevredigend is.

Wat ook al die redes is, Griekse jogurt is vandag 'n groot onderneming, en nie net vir Chobani nie. Ander groot handelsmerke in die VSA, behalwe FAGE, sluit in Voskos, Cabot Creamery en Oikos - wat in sy gewone vorm deur Groupe Danone vervaardig word en deur Stonyfield Farm, voorheen in besit van Danone, as 'n organiese produk. Yoplait, wat gesamentlik besit word deur General Mills en die Franse onderneming Sodiaal en is die grootste internasionale jogurtmerk in die algemeen, het al verskeie pogings aangewend om die Griekse jogurtmark te betree, maar het onlangs aangekondig dat hulle eerder 'n jogurt in Franse styl gaan uitrol.

Chobani verskans sy weddenskappe: dit het onlangs 'n nie-Griekse jogurt met die naam Chobani Smooth begin maak Klassiek Yoghurt (beklemtoon Chobani's), met minder suiker en meer proteïene as ander gewone jogurt.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie net van 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek raserig. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen 10 uur hangryk wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het 2 weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek die taak kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde kos. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie van net 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek lusteloos. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen tienuur honger wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het vir twee weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek dus die taak moes kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde stapelvoedsel. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie net van 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek raserig. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen tienuur honger wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het 2 weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek die taak kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde stapelvoedsel. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie van net 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek raserig. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen tienuur honger wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het 2 weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek dus die taak moes kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde kos. Volgens Anita Mirchandani, 'n geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie van net 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek lusteloos. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen tienuur honger wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het vir twee weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek die taak kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde kos. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie van net 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek lusteloos. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen tienuur honger wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het 2 weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek dus die taak moes kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde stapelvoedsel. Volgens Anita Mirchandani, 'n geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie van net 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek raserig. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen tienuur honger wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het 2 weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek dus die taak moes kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde kos. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie net van 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek lusteloos. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen 10 uur hangryk wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het 2 weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek die taak kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde kos. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie van net 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek raserig. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen tienuur honger wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het vir twee weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek die taak kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde kos. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


'​Ek het 'n week lank elke dag probeer om Griekse yoghurt vir ontbyt te eet & mdash Hier & rsquos wat gebeur het'

Ek hou van ontbyt. Het altyd. Sal altyd. Dit is seker die belangrikste maaltyd van die dag, nie waar nie?

Maar ek praat nie van net 'n klein happie van iets nie. As ek soggens wakker word, word ek raserig. Ek het my koffie (swart asseblief) en regte vaste kos nodig. Andersins, sonder versuim, sal ek teen 10 uur hangryk wees, en as ek gaan sit vir my eerste maaltyd, is dit die toon vir my dag. Dit dwing my om te vertraag in plaas van te haas vanaf die oomblik dat ek my alarm afskakel.

Toe ek groot was, was my ontbytkeuses altyd die gesondste. 'N Gereelde wissel van soetgrane het my gesin en môre oorheers. Dit was 'n vinnige en maklike manier om ons mae vol te maak voordat ons uitstorm om die bus te haal. Maar toe ek grootgeword het, werk gekry het en gereeld begin oefen, het ek besef dat my liggaam meer nodig gehad het om die dag te begin as suiker en stroperige melk.

VERWANTE: 'Ek het 2 weke opgehou om eiers te eet & mdash Hier is wat gebeur het'

Deesdae bestaan ​​my ontbyt gewoonlik uit twee eiers, spinasie en tamaties. Maar onlangs het ek begin wonder of ek my oggendete nog 'n bietjie moet meng. Toe ek dus die taak moes kry om my eiers vir 'n week vir Griekse jogurt te ruil, was ek nuuskierig.

Griekse jogurt is immers al hoe meer geprys as 'n gesonde kos. Volgens Anita Mirchandani, geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die New York State Dietetic Association, is dit 'n uitstekende bron van gesonde vet en kalsium, en anderhalf tot twee keer soveel proteïene as gewone jogurt. As gevolg van die proteïen- en vetsamestelling, het Griekse jogurt die sterkte om u te help om langer vol te bly, en sy sê.

Maar hoe sou my liggaam reageer op 'n nuwe roetine? Sou ek tevrede voel? Sou my sensitiewe maag in opstand kom teen die ekstra melkery? Hier & rsquos wat gebeur het.


Kyk die video: Griekse yoghurt eindelijk paybackte


Kommentaar:

  1. Gerold

    You have thought up such matchless answer?

  2. Hadwin

    Dankie :) Cool onderwerp, skryf meer gereeld - jy doen puik

  3. Katlyne

    Wholesale and retail sales at low prices.

  4. Maladal

    Dit is waar! I think it is a good idea. Ek stem saam met jou.

  5. Jonatan

    Ek weet hoe dit nodig is om op te tree, persoonlik te skryf

  6. Mezigal

    Nuuskierig. Miskien sal ek inteken op die RSS. :)

  7. Denver

    U was nie verkeerd nie

  8. Riobard

    Hulle het pragtig geskryf, maar nie veel nie, as dit nie moeilik is om die onderwerp in meer besonderhede uit te brei nie

  9. Arashitaur

    Ja, die regte waarheid



Skryf 'n boodskap